تعريف الحزن في علم النفس
- يعتبر إحساس طبيعي جداً، يمكن أن يصاب به الإنسان في أي وقت.
- ولكن بعض الأشخاص عند إصابتها بالحزن الشديد، تعتقد أنه مرض يحتاج إلى علاج ولكنه غير صحيح في معظم الحالات.
- كما أنه يعد أصدق إحساس يشعر به الشخص في حياته، وتم تعريفه في علم النفس على أنه “عملية عميقة تسبب ألم وتحدث داخل النفس البشرية”.
- تسبب الأمراض النفسية ضعف المناعة، والتي تعمل على إصابة الجسم بالأمراض بشكل سهل وسريع، ويفقد قوته في مقاومتها.
يمكنك مشاهدة مقالة أسباب الاكتئاب و أعراضه و اختلاف الاسباب عند النساء و البنات
أنواع الحزن
1. التكيفي
سنعتبر أننا نواجه حزنًا متكيفًا أو وظيفيًا عندما تتوافق العاطفة ويتم تبريرها بناءً على الموقف أو الجانب الذي ولدها. لذلك فهو ينشأ استجابة لحدث داخلي أو خارجي ، وبعد ذلك قد يحتاج جسمنا إلى خفض مستوى النشاط ومعالجة المعلومات حتى يتمكن من قبولها والتكيف معها.
لذلك فهو صحي ، ويتميز بحقيقة أنه مع الوقت أو الفعل سيبدأ في التضاؤل بل وحتى الاختفاء. المثال الأكثر شيوعًا هو الحزن الذي نشعر به في لحظة حداد.
2. حزن غير قادر على التكيف
من حيث المبدأ متكيف بطريقة طبيعية. الآن ، من الممكن أن يحدث ذلك في بعض الناس وفي مواقف معينة تظل المشاعر مستمرة ، ولا يمكن السيطرة عليها وتسبب معاناة مستمرة. في هذه الحالات ، الحزن مشكلة إضافية يجب التعامل معها.
إنه ما يحدث عندما يكون هناك انسداد في العاطفة والتعبير عنها. إن الحزن السيئ الذي لم يتم قبوله بشكل كامل سيؤدي إلى نوع من الحزن غير القادر على التكيف.
3. المرضي
هو الشعور أو الشعور بالحزن والإحباط وقلة الاهتمام بالعالم الذي يظهر فيه الشخص القليل من القدرة على التفاعل على المستوى العاطفي ولكن من غالبًا ما يسير جنبًا إلى جنب مع نوبات البكاء.
هذه الحالة الذهنية لا تتطابق مع أي حدث أو عدم وجوده ، أو تظهر بنسب لا تتناسب مع الموقف الذي تبدأ منه. يمكن أن يؤدي إلى العزلة أو حتى في الحالات القصوى إلى سلوكيات تدمير الذات. إنه نوع الحزن الذي يمكن أن يظهر في حالة الاكتئاب أو الاضطرابات الأخرى.
4. آلات الحزن
نحن نعتبره وسيلة ذلك النوع من الحزن الذي يستخدم من أجل تحقيق هدف معين بفضله. إنه استخدام طوعي للعاطفة ، على الرغم من أنه يمكن الشعور به بصدق جزئيًا.
من ناحية أخرى ، في بعض الأحيان يمكن أن نواجه أيضًا محاكاة كاملة ، حيث لا يوجد سوى الجزء الذي يمكن ملاحظته خارجيًا من الحزن ، وليس الجزء الشخصي.
يمكنك مشاهدة مقالة أعراض القلق والتوتر والاكتئاب الجسدية و علاج القلق والاكتئاب والخوف الزائد
أسباب الحزن
- كثرة السيئات والذنوب والمعاصي، والتقصير في حقوق الله تعالى.
- تراكم ضغوطات العمل، وعدم القدرة في السيطرة عليها، وفقدان الرغبة في أدائه، والفشل فيه.
- غياب التوافق العائلي، وعدم استقرار الحياة الأسرية، ووجود مشاكل كثيرة بين الزوج والزوجة والأبناء، وغياب الانسجام.
- سوء الأوضاع المالية والاقتصادية، والعجز عن توفير الاحتياجات الأساسية، وتراكم الديون، والفقر وضيق الرزق.
- الإصابة بالمشاكل الصحية، والأمراض العضوية.
- سيطرة الملل، والروتين، والمشاعر السلبية على الشخص، وغياب أهدافه في الحياة.
- الفشل في الحياة العاطفية، وعدم القدرة على تلقي مشاعر الحب أو منحها، والانفصال عن الشريك.
- التعرض للخيبات والخيانة والغدر من الأصدقاء والزملاء والأقارب.
- موت شخص عزيز، أو إصابته بالمرض. مفارقة الأهل والأحبة بالسفر، والرحيل لأماكن بعيدة.
- الحزن بلا سببٍ ظاهر، وإنما يكون نتيجة تراكمات عديدة من مشاكل الحياة.
- عدم القدرة على تحقيق الإنجازات، وتحقيق النجاح في الحياة. عدم تلبية الحاجات النفسية للإنسان، كغياب العطف والحنان.
- الخوف على النفس والآخرين من إصابتهم بأي مكروه، ويشمل هذا الإحساس وساوس عديدة، تتعلق بالخوف من الموت أو المرض.
- عدم التوكل اعلى لله سبحانه وتعالى، والاستسلام لوساوس الشيطان.
- التعرض للحسد، والعين، والمكر من قبل الآخرين.
يمكنك مشاهدة مقالة المرض النفسي جنون الارتياب
أسباب الحزن في علم النفس
هو من العمليات العميقة جدًا، وقد يكون ذلك الوقت الذي يشعر فيه الإنسان بالحزن من أصعب الأوقات التي تمر عليه، وتحدث له في هذا الوقت بعض التغيرات الجسدية، والنفسية.
يمكنك مشاهدة مقالة السلوك العدواني عند الاطفال
أسباب الحزن والبكاء بدون سبب
مشاعر الحزن العميقة التي يحاول الشخص البحث عن سبب لها، عادة تتزامن مع بكاء سريع ناتج عن مشاعر حساسة ومُرهفة، فيجد الشخص دموعه تنمهر على أتفه الأسباب.
وعند السؤال لماذا أشعر بالحزن بلا سبب تأتي الإجابة أنه توجد أسباب كثيرة تسبب هذه الحالة، إما أسباب عضوية نتيجة للمشكلات الصحية أو التغيرات الهرمونية.
أو أسباب نفسية نتيجة المرور بضغوط حياتية والمعاناة من مؤثرات كثيرة تسبب الضغط العصبي وبالتالي تتنامى مشاعر الحزن التي تنتهي بالبكاء.
لذا دعونا نتفق أنه لا يوجد حزن ولا البكاء بدون سبب واكتئاب بدون سبب، لكن الطبيب يبحث في النفس البشرية ويضع يديه على الأسباب الحقيقية لتبدأ رحلة العلاج.
يمكنك مشاهدة مقالة علاج الرهاب الاجتماعي
أسباب الحزن والضيق
- يحدث أحيانًا نتيجة معاناة الجسم من نقص بعض العناصر التي تؤدي إلى قلة إفراز الجسم للسيترونين والدوبامين، وبالتالي يحدث الاكتئاب.
- التعرض لضغوط ومشكلات يومية.
- اضطراب ساعات النوم وعدم حصول الشخص على عدد ساعات نوم كافية.
- كثرة الضغوط العصبية وتراكمها لدى الشخص وعدم التصريح بها وكتمانها، يسبب انفجار مفاجئ يأتي في شكل نوبات من الغضب والبكاء.
- تعرض الإنسان للإجهاد والتعب البدني بشكل يفوق طاقته، وعدم حصوله على فترات من الراحة والاسترخاء تسبب عدم قدرته على التحمل.
- العادات الحياتية الخاطئة وعدم ممارسة الرياضة يسبب الشعور بالملل والكسل والروتين .
- العادات الغذائية الخاطئة والإفراط في تناول المأكولات الغير صحية يسبب تقلبات مزاجية.
- الإفراط في التدخين وتناول المشروبات الكحولية والكافيين يسبب انحرافات مزاجية شديدة.
- سوء التغذية وعدم تناول المأكولات الغنية بالفيتامينات التي تعمل على تحسين الحالة النفسية، خاصة أحماض أوميجا 3، فيتامين ب، فيتامين دال، وفيتامين ج.
- الحياة مع أشخاص يعانون من مشكلات نفسية وتملئهم الطاقة السلبية التي تنتقل للمحيطين بهم.
الحزن بلا سبب هي مشاعر خفية موجودة داخل الإنسان يظن أنها غير موجودة ويتخيل أن حزنه بدون أسباب، لكن الطب النفسي يؤكد أنه لا يوجد حزن دون مسببات لأن المواقف التي تمر يوميًا تجعل العقل الباطن يرسل إشارات عصبية للعقل الواعي تخبره أن صاحبها يعاني من اكتئاب ما، وهنا تظهر علامات الحزن التي تدل على سلامة العقل الباطن
يمكنك مشاهدة مقالة اضطرابات الشخصية : أنواعها و العلاج منها
أسباب الحزن المفاجئ في علم النفس
هناك الكثير من الأسباب التي قد تكون سبب في الإحساس بالحزن المفاجئ، حيث من الممكن أن تكون أسباب نفسية داخلية وتكون مخفية لا نعرفها، وقد تكون أسباب عضوية كحدوث تغيرات خارجية أو جسدية، وتلك هي بعض اسبابه في علم النفس:
- الشعور به قد يكون عبارة عن رسائل عصبية مصدرها العقل الباطن، حيث يقوم بإرسال تلك الرسالات للعقل الظاهر للإشارة على وجود مشكلة، وضرورة إيجاد حل لمعالجتها.
- يعتبر العقل الباطن المسؤول عن تخزين الذكريات والأفكار، كما أن صحة الإنسان تعتمد بشكل كبير على صحة العقل الباطن.
- قد يسبب الجلوس مع أشخاص ذو طاقة سلبية أو كثيرة الشكوى الشعور بالحزن، ويرجع سبب ذلك إلى أن المشاعر تتمكن من الانتقال من شخص إلى شخص آخر بكل سهولة.
- كثرة الضغوطات في العمل، مما يؤثر على نفسية الشخص .
- يمكن أن تشعر النساء بالحزن الشديد دون سبب محدد، ويكون ذلك خلال فترة الحيض، والتي تسبب العديد من التغيرات الهرمونية بداخل جسم المرأة فتؤثر على حالتها المزاجية.
- سوء التغذية سبب أساسي ، حيث نقص العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بشدة تؤدي إلى نقص إفراز العديد من الهرمونات كهرمون السعادة “السيروتونين”.
- لذلك الأشخاص التي تشعر بالحزن أو الضيق، غالباً نجدها لا تتعرض لأشعة الشمس ولا تتناول النشويات أو الشوكولاتة، والتي من المعروف أنها تحتوي على هرمون السعادة.
- ذكرت بعض الدراسات أن كثرة ارتكاب المعاصي والآثام التي تعمل على إغضاب الله – سبحانه وتعالى- تعتبر من الأسباب التي تجعل الإنسان يشعر بالحزن والضيق بشدة.
- حيث أن الانسان خُلق لعبادة الله وطاعته، ويعد ذلك فطرته وطبيعته، فعندما يخالف فطرته يُسبب ذلك اكتئاب وحزن شديد.
يمكنك مشاهدة مقالة مرض ثنائي القطب: أعراضه و أنواعه، هل مريض ثنائي القطب مجنون؟
أسباب الحزن المفاجئ
الحزن المفاجئ الذي ينتاب الإنسان قد يكون إما بسبب واضح أو لأسباب خفية تحتاج لمجهود من أجل اكتشافها.
وأهم أسبابه ما يلي:
- فقدان مفاجئ لشخص عزيز أو حبيب من الأسرة أو المقربين، سواء بسبب الفراق أو الموت.
- التعرض لصدمة نفسية أو موقف مُحرج.
- الاكتئاب الموسمي الذي يسبب الحزن في فصول معينة كالشتاء أو الخريف.
- تناول الشخص لأدوية لها أعراضًا جانبية تسبب الحزن، مثل أدوية علاج حبوب الشباب والأدوية المضادة للفيروسات.
- تناول المشروبات الكحولية والعقاقير المخدرة يسبب الدخول في نوبات اكتئاب.
- اكتشاف الإصابة بمرض خطير يؤثر على حالة الشخص النفسية.
- تعرض الإنسان لعنف لفظي أو جسدي
يمكنك مشاهدة مقالة الأمراض النفسية و أنواعها و أكثرها شيوعاً ، الأمراض النفسية النادرة
يمكنك ايضا مشاهدة مقالة دعاء الهم و الحزن
