الخوف
الخوف شعور طبيعي في الحياة، وهو عاطفة شائعة يُعاني منها معظم الناس، يحسّ به الإنسان عند تعرض حياته أو سعادته للخطر، وفي بعض الحالات يكون الخوف مستمرًا وقويًا؛ يُؤثرعلى حياة المريض اليومية، وعلى أداء وظائفه ومهماته، وهذه الحالات تستدعي المتابعة مع أخصائيي العلاج النفسي والصحة العقلية للتخلص من الخوف وآثاره، والسبب الكامن وراء إصابة البعض بهذا الخوف غير المبرر، هو ردود الفعل الخفية على بعض محفزات الحياة، كالفوضى العارمة، والضجيج غير المتوقع، وتقلبات الحياة، وهي محفزات متفاوتة من شخص إلى آخر، وهناك بعض المحفزات التي يشترك فيها الكثير من المرضى؛ كالخوف من المرض والموت والفقدان وغيرها.
علاج نفسي للخوف
تختلف علاجات الخوف والهلع من مريض إلى آخر باختلاف حالته، واختلاف محفزات الخوف عنده، وهناك عدة درجات من العلاج؛ تبدأ من العلاجات النفسية، وتنتهي بالعلاجات الدوائية المسيطرة على محفزات الخوف، وفيما يأتي شرح لبعض العلاجات النفسية للخوف:
- العلاج السلوكي المعرفي: يُمكّن العلاج السّلوكي المعرفي المريض من السيطرة على مخاوفه وإدارتها إدارةً سليمة؛ من خلال تغيير طريقته بالتفكير بها، ويُعدّ الترابط بين الأفكار والمشاعر والسلوكيات أساس العلاج السلوكي المعرفي، لأن المريض يظن أن خوفه من شيء ما هو بحد ذاته خطرًا عليه، وهو ما يجعله يبني أفكارًا سلبية كثيرة تُغير مسارات حياته، ولهذا يستغرق هذا النوع من العلاج وقتًا طويلًا وجلسات كثيرة تخلص المريض من مخاوفه تدريجيًّا يجعله يواجه مخاوفه بقوة.
- المساعدة الذاتية: يختلف الخوف من شخص إلى آخر، ولهذا نظام المساعدة الذاتية لن يكون واحدًا للجميع، والطبيب هو من يقرر الإستراتيجية المفيدة للمريض، حيث يوجد عدة إستراتيجيات للمساعدة الذاتية؛ هي:
- تغيير نظام حياة المريض؛ لأن هذا يغير حالته النفسية، ومن أمثلة التغيير مثلًا الانتظام بممارسة الرياضة، والنوم نومًا كافيًا، وتناول طعام صحي قليل السكريات، والتقليل من الكافيين ومشروبات الطاقة.
- الالتزام بجلسات العلاج النفسي مع أخصائيي الصحة العقلية.
- عمل جلسات تغلب على الخوف مع الأطباء النفسيين.
علاج دوائي للخوف
في الغالب لا يُنصح بتناول الأدوية لعلاج الخوف، ولكنها مهمة في حالات الخوف المتقدمة مثل الرّهاب، حيث تُوصف الأدوية على أساس العلاج على المدى القصير لعلاج آثار الرهاب مثل القلق، وهناك ثلاثة أنواع من أدوية علاج الخوف؛ مثل:
- مضادات الاكتئاب: تُقلل هذه المضادات من أعراض الخوف والاكتئاب، والتي تكون في الغالب مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية، التي تُعالج اضطرابات الهلع والخوف، والرهاب الاجتماعي، وبالرغم من فائدة هذه الأدوية في علاج الخوف إلا أنها تسبب صداعًا وغثيانًا عند البعض كآثار جانبية للدواء.
- المهدئات: أدوية البنزوديازيبينات هي النوع الشائع من المهدئات، وهي علاج سريع وقصير الأجل، يُعطى في حالات الرُهاب الشديد.
- حاصرات البيتا: هي أدوية تُعالج مرضى القلب والأوعية الدموية، ومرضى ضغط الدم المرتفع، وفي ذات الوقت تقلل من أعراض الخوف والقلق وخفقان القلب بسبب الخوف.
أنواع الخوف
يوجد عدة أنواع للخوف، ويمكن بيانها بشيء من التفصيل كما يأتي:
- الرهاب المحدد: يوصف هذا النوع من الرهاب بالخوف الشديد من أداة او موقف لا يعدّ خطيرًا، كالطيران -خوف الشخص من سقوطها-، أو الكلاب -الخوف من احتمالية عض الكلب للشخص أو مهاجمته-، أو المرتفعات -الخوف من السقوط-، ولحسن الحظ يمكن للمصابين بهذا النوع تخطيه، ولا تشخص هذه الحالة إلا عندما يصبح هذا الخوف حاجزًا لأداء الوظائف اليومية، وفي الحقيقة لا يوجد سبب محدد له، ويعتقد أنّه وراثي قد ينتقل من الأباء إلى الأبناء.
- اضطراب القلق الاجتماعي: يعدّ اضطراب القلق الاجتماعي أحد أمراض القلق التي قد يعاني فيه المصاب من القلق والشعور بعدم الراحة وهو ناجم عن خوف المصاب من الإحراج أو الإهانة، وعادةً ما تحدث هذه الحالة بعد إلقاء خطاب أمام جهور، أو مقابلة الناس، او الأكل في الأماكن العامة، أو التعامل مع الشخصيات المهمة، أو استخدام الحمامات العامة.
- رهاب الخلاء: يتضمن الخوف من التعرض لنوبة الهلع في الأماكن العامة أو موقف يستدعي الهرب، مما يشعر الشخص بالحرج منه، ويتضمن ايضًا الخوف من الأماكن المغلقة، مما يتسبب في ظهور أعراض نوبات الهلع الشديدة لديه.
