طرق للحد من تجربة الولادة السيئة

طرق للحد من تجربة الولادة السيئة

قد ترغبين فى المرور بولادة طبيعية غير مؤلمة أو ينتابها أى حدث سيئ أو ذكرى سيئة لكِ أو لطفلكِ ، وقد تجدين نفسكِ محاطة بعدد من التجارب الشخصية التى تعرض على شاشة التليفزيون فى البرامج الطبية أو تجارب الأصدقاء و أفراد العائلة ، هنا تقفين أمام تجربتك وتنظرين إلى جنينكِ وتتساءلين ، هل من الممكن أن تحظيان بولادة غير سيئة ودون مخاطر ؟ ، فى هذا المقال نقد لكِ سيدتى كيفية الاستعداد للولادة للحد من مرورك بتجربة ولادة سيئة ومنحكِ الرغبة فى خوضها مرة أخرى بابتسامة مشرقة ، وذلك من خلال الطرق التالية  :

1. التجهيز للولادة

لحظة الولادة هى ذورة الأداء البدنى ، فإذا كانت ولادتك سوف تستغرق ساعتين أو عشر ساعات ، فإن جسدك يبذل أقصى طاقته فى ذلك الوقت ، وفى فترة الولادة كان جسمك يعمل بكامل أجهزته من أجل بناء إنسان آخر بداخلك وهى من الفترات المدهشة التى قد تمرين بها فى حياتكِ ، لذا كان من المهم الاهتمام بتغذيتك جيداً أنتِ والجنين ، والاهتمام بصحتكِ بشكل جيد مع تزويد جسمك بالاسترخاء وفترات للراحة ، من أجل الاستعداد لبذل تلك الطاقة أثناء عملية الولادة ، وهنا يجب عليكِ الاهتمام بصحتكِِ العاطفية جيداً فهى تساعدك بشكل كبير على تخفيف حدة التوتر والقلق ، بالإضافة إلى أداء بعض تمرينات اليوجا أو التأمل والتخلى عن مخافوك إزاء عملية الولادة ، حتى لا تخوضين تجربة اكتئاب سيئة قد تؤدى لولادتك المبكرة ومضاعفاتها .

2. مراجعة اختياراتك

قد يبدو ذلك أمراً لا يستحق العناء ، ولكن لا تندهشى فهذا أمر مهم للغاية أن تحددى الطبيب الخاص بكِ والمولدة والمكان الذى ستلدين فيه طفلك، ذلك أن ترتيب تلك الأمور مبكراً سوف يجعلك تشعرين بالراحة والاسترخاء أكثر من أى وقت مضى ، وتفضل العديد من النساء الإبقاء على طبيبهن الخاص المتابع لحالتها منذ البداية ، فهذا الأمر ينقذها من الوقوع فريسة للعديد من الأفكار السيئة حول كيفية الولادة ومخاطرها ، وما قد تتعرض له من أخطاء أثناء عملية الولادة هى أو طفلها ، وعليكِ أن تكونين أكثر قدرة على التعامل مع المخاض والولادة . هذا بالإضافة إلى مراجعة المكان الذى ستلدين فيه مع العلم أن المنزل قد يكون مكانا آمناً لمن لا تعانين من أى أمراض أو مضاعفات واحتمالات المخاطر لديهن منخفضة جداً ، ويحدد لكِ طبيبكِ الخاص ما يجب عليكِ اختياره بناءً على شرح وافٍ لحالتكِ .

3. جعل تجربة الولادة إيجابية

يمكن أن تكون الولادة عملية سهلة وبسيطة بشكل مثير للدهشة سيدتى ، أذا أجريت فى المكان الصحيح واعتمدت على الأشخاص المناسبين. ويجب الأخذ فى الاعتبار أن معرفة الكيفية التى يجب أن يعمل بها جسمك لحظة الولادة مع كيفية تعاملكِ مع هذا الأمر دون عائق ، كل ذلك من شأنه أن يقطع شوطاً طويلاً لضمان تجربة ولادة إيجابية .

4. العمل على وضع خطة لطريقة الولادة

معرفة ما تريدين تحقيقه لحظة ولادتك ييسر عليكِ احتمالية القلق حول مسألة الولادة وكيفية إجرائها ، قيصرية كانت أو مهبلية ، فالولادة هى عملية التعامل مع جنينك الذى سيصل إلى الحياة وليس التركيز بشأن افجراءات المتبعة فى المستشفى ، فإذا كان لديكِ خطة معينة للولادة يجب عليكِ أن تستشيرى طبيبكِ الخاص أو المولدة من أجل الاطمئنان أن كل شئ يسير بالترتيب الذى تفضلينه وأفضل الطرق لكِ .

5. ابحثى عن التجارب الإيجابية

يبدو الأمر بسيطاً لكنه فعًال جداً ، لا تدعى التجارب السلبية تحيط بكِ أو تسيطر عليكِ ، فيجب عليك الاستماع إلى التجارب الجيدة بشكل مستمر والبحث عن تجارب الآخرين وتذكير نفسكِ بالإيجابى منها ، والتفكر فى طرق الولادة القيصرية والمهبلية ومخاطر كل منهما وكيف تطلبين الرعاية من طبيبكِ الخاص ومولدتكِ وما يجب أن تعرفيه قبل البدء فى عملية الولادة وما يمكنكِ أن تتجنبيه من خسائر، ومعظم الأمهات يستمعون إلى التجارب السلبية حول تجارب الولادة مما يتسبب لهن فى التعرض لاكتئاب الحمل وبعض التوتر والقلق غير المطلوب قرب موعد الولادة ، لذا عليكِ أن تكونى إيجابية وتعطى لنفسكِ فرصة أفضل للحصول على تجربة ولادة إيجابية .

اشياء تسرع الولادة ويجيب الطلق

• القرفة بالحليب للولادة أذيبي ملعقة كبيرة من القرفة أو الزنجبيل أو الزعفران في قليل من الماء، ثم أضيفيها على كوب حليب مع وضع رشة فانيليا، مشروب مثالي قبل النوم ومحفز أساسي للرحم.
• الحلبة بالحليب للطلق …
• الزنجبيل والقرفة للولادة …
• مشروب الكمون للولادة

تجارب لتسهيل الولادة الطبيعية

1. تناولي التمور
أظهرت الدراسات أن التمور مفيدة في الحصول على تجربة ولادة أسهل وأسرع. ثبت أن تناول حوالي 6 ثمرات من التمر يوميًا قبل شهر تقريبًا من تاريخ الولادة مفيد خلال المخاض لأنه من المفترض أن يكون له مركب كيميائي مماثل للأوكسيتوسين، وهو الهرمون الذي يسبب الانقباضات. لقد أثبتت التمور أيضًا أنها تمدد عنق الرحم وبالتالي تساعد في إجراء عملية ولادة سريعة وسهلة.

2. ممارسة تمرين القرفصاء Squats يوميا
القرفصاء هو التمرين الأكثر فائدة لكل امرأة تتطلع إلى الولادة في موعد قريب من تاريخ الولادة المتوقع لها، نظرًا لدورها في تسهيل عمليات الولادة، تعتبر القرفصاء أفضل التمرينات لولادة سهلة. أفضل طريقة لممارسة القرفصاء هي استخدام الكرة الهوائية المتخصصة لذلك gym ball، وإبقائها بين أسفل الظهر والجدار وتناوب أصابع القدم والركبتين على أوسع نطاق ممكن. من المستحسن القيام بـ 15 من تمرين القرفصاء يوميًا في هذا الموقف لتوقع حصول الأمهات على تجربة رائعة في الولادة.

3. النوم بشكل كاف ومنتظم
من بين جميع النصائح حول كيفية جعل الولادة أسهل وأسرع، هذا هو أسهل ما يمكن اتباعه والأكثر فعالية. كما نوقش سابقًا، فإن المخاض هذا الحدث المجهد والمهم يتطلب الهدوء من الأم. ويجب أن تكون بحالة جيدة ومرتاحة لتتكيف مع مثل هذا السيناريو بسلاسة. يجب أن تنام الأم الحامل سبع ساعات على الأقل أو أكثر كل يوم لتجربة ولادة أسرع وأكثر سلاسة. يجب تعزيز تجربة النوم من خلال وسائد ناعمة وملائمة للبشرة وأسرّة مريحة لتوفير الراحة للأم والطفل.

4. التفكير في الولادة في المياه
يمكن أن يكون هذا أسلوبًا فعالًا للولادة إذا كان الماء يهدئ الأم أثناء المخاض. في كثير من الأحيان، فقد تبين أن تأثير المياه مريح للنساء في المخاض. يفترض بالماء أيضًا تهدئة العضلات المتوترة والمساعدة في توسع عنق الرحم وبالتالي المساعدة في الولادة. هذا هو السبب في أن معظم المستشفيات الكبرى بها حمامات سباحة وأحواض لهذا الغرض بالذات. يعتبر هذا أيضًا طريقة جيدة لمساعدة الطفل على الانتقال إلى العالم الخارجي.

5. البقاء منتصبة أثناء المخاض
بدلاً من الاستلقاء ومحاولة الدفع، من الأفضل البقاء مستقيمة على السرير والقيام بالدفع، وذلك لأن الجاذبية تلعب لصالح الأم والطفل لأن ضغط رأس الطفل على عنق الرحم بسبب الجاذبية يساعد في تمدد عنق الرحم بشكل أسرع وأكثر سهولة. يمكن أيضًا تجريب مجموعة متنوعة من المواضع، مثل الركوع والقرفصاء والوقوف لمعرفة أفضل النتائج أثناء المخاض. تساعد حركة الجسم أيضًا على توسيع الحوض مما يساعد رأس الطفل على المرور بسهولة.

6. حضور فصول الولادة
الحمل هو فترة عقلية وجسدية مجهدة للآباء والأمهات حيث يوجد الكثير من الأشياء الجديدة التي يجب تعلمها والكثير من المسؤوليات التي يجب فهمها وكذلك ما يجب ولا يجب فعله من الأمور الخاصة بالأبوة والأمومة. لذلك، من الجيد دائمًا أن تكوني مستعدة للحظة الولادة مقدمًا للتأكد من أن كل شيء يسير على ما يرام ووفقًا للخطة. تعمل فصول الولادة أيضًا على تخفيف الضغط الذي يمكن مواجهته من خلال التعامل مع المجهول وتساعد الآباء على الاستعداد لكل شيء بدءًا من تسرب السائل الأمنيوسي وحتى قطع الحبل السري. يمكن أن يكون فصل الولادة مفيدًا أيضًا في توفير نصائح سهلة حول المخاض لجعل العملية برمتها أبسط وأسرع.

7. ممارسة تقنيات التنفس الصحيحة
الولادة تجربة مؤلمة للغاية لأي امرأة. يساعد التنفس المرأة في المخاض على التكيف مع الألم بشكل أفضل ويساعد أيضًا على الاسترخاء. يساعد التنفس أيضًا في وضع تقلصات إيقاعية ويساعد المرأة على الدفع بشكل أفضل وأكثر كفاءة. يضمن التنفس أيضًا أن الجسم يحتوي على كمية كافية من الأكسجين وعدم إغماء الأم بسبب آلام المخاض والانقباضات.

8. الدعم المعنوي والعملي
في حالة المخاض المجهد، يجب أن يرافق كل أم زوجها لتقديم الدعم والتأكيدات الإيجابية من أجل تحقيق نتيجة أفضل. وقد لوحظ أيضًا أن النساء في المخاض اللائي لديهن الداية (امرأة مدربة على دعم النساء في المخاض) هن أقل عرضة لطلب التخدير فوق الجافية (epidural) أو الولادة القيصرية وتكون الولادة عادة تجربة ولادة سلسة وسهلة. يجب إجراء مقابلات مع الداية بشكل صحيح بحيث يتم اختيار امرأة مريحة حقا لتهدئة الزوجين خلال لحظاتهم الأكثر حميمية والجميلة والتي تتلخص في ولادة الجنين.

9. رفهي عن نفسك
الولادة لأول مرة بالنسبة للمرأة في المتوسط تأخذ الكثير من الوقت، وقد تتراوح بين 12 إلى 15 ساعة. التنفس الصحيح بإيقاع منظم ومحاولة الحصول على تقلصات خلال هذا الوقت الطويل يمكن أن يجهد الأم. من الأفضل تجربة شيء آخر يمكن أن يصرف انتباهك، ويسكنه وتسترخي فيه، مثل الاستحمام أو الاستماع إلى الموسيقى. يمكن أن يساعد هذا بشكل كبير في تسريع الأمور وتوفير تجربة ولادة أسهل.

10. أطلبي التدليك
سيكون من الرائع للمرأة في المخاض في بعض الأحيان الحصول على تدليك من شريكها عندما تشعر بالرغبة في ذلك. يمكن أن يساعد التدليك في الحد من الإحساس بالألم في الدماغ والمساعدة في تهدئة الألم الذي تعاني منه المرأة أثناء المخاض. والتدليك من الشريك له تأثير نفسي أيضًا حيث تشعر المرأة بالاهتمام والدعم من شريكها. هذا يساعد أيضا في تسريع العملية كثيرا.

11. المشي
إلى جانب تمرين القرفصاء (squats)، يعد المشي تمرينًا رائعًا للمرأة في المراحل اللاحقة من الحمل لمساعدتها على الولادة بسهولة. المشي يساعد أيضا في دفع الطفل إلى أسفل نحو عنق الرحم ويساعد على الولادة بشكل أسرع. أيضًا، المشي يساعد في إطلاق الأوكسيتوسين، والذي يمكن أن يساعد في الانقباضات والولادة. هذا نشاط يجب تجربته بكل تأكيد من قبل جميع الأمهات اللائي في مراحل الحمل الأخيرة، حيث يكون له تأثير أقل وأسهل من فعل القرفصاء.

12. تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين
تعد الفيتامينات مثل A و B و C و E ضرورية للحفاظ على التوازن الهرموني في المراحل اللاحقة من الحمل وكذلك لإعداد الرحم لإجراء ولادة طبيعية سريعة مع تدخلات طبية قليلة أو معدومة. فيتامين K ضروري أيضًا للأمهات لأنه يساعد في تخثر الدم ويقلل من فرص النزيف بعد الولادة، مما قد يكون قاتلًا للأم. يجب أن تناوي الفيتامينات A و B و C و E بشكل طبيعي من خلال الفواكه الطازجة أو مكملات الفيتامينات بشكل يومي، ويجب أن يتم تناول فيتامين K من خلال الخضروات الورقية مثل السبانخ.

لتعجيل الطلق وفتح الرحم

أكلات تحمّي الطلق

من أهم الأكلات التي تساعد في تحمية الطلق وفتح الرحم وتسريع الولادة بسرعة: التمر: خاصة الرطب (كما في قصة السيدة مريم عليها السلام).

• عسل النحل: تناولي ملعقتين يوميًّا أو يمكن تحلية المشروبات به.
• الأناناس: يحتوي على إنزيم بروميلين (Bromelain) والذي يساعد في تليين عنق الرحم، ويحفز العضلات في الرحم لبدء الولادة.
• الأطعمة الحارة: الأكلات الحارة تحفز الطلق، ولكن إذا كنتِ على وشك الولادة الطبيعية ولا تريدين الشعور بالألم، فلا تتناولي الكثير منها.
• العرقسوس: يحتوي العرقسوس على مواد تحفز الرحم والطلق لتسهيل الولادة.
• الثوم: له قدرة على تحفيز الأمعاء وراحتها في هذا الوقت، ما يساعد في بدء الطلق.

أعشاب تعجل الطلق والولادة

الكراوية والنعناع واليانسون والقرفة والزنجبيل كلها أعشاب تعجل بالطلق والولادة، والقرفة من أكثر الأعشاب التي تساعد في تحمية الطلق، بالإضافة إلى بعض المشروبات الأخرى التي يمكنك صنعها لتحمية الطلق والاستمتاع بطعمها أيضًا، مثل: الريحان والأوريجانو فهما من أهم الأعشاب التي تحفز الطلق، يمكنك أيضًأ إضافتهما إلى طعامك في هذه الفترة.

تحريض الطلق في المنزل