أسباب عدم التركيز والخمول
تتعدد أسباب عدم التركيز وشعور الإنسان بالخمول بشكل كبير فمنها ما يكون سبباً عضوياً أو نفسياً كما أنها قد تعود بشكل كبير إلى وسائل التواصل الاجتماعي التي انتشرت بشكل كبير لتؤثر على قدرة الأفراد على التواصل اجتماعياً بشكل واقعي بل حصرت تواصلهم في عالم افتراضي غير حقيقي، ومن أبرز الأسباب أيضاً:
- سوء التغذية الذي ينتج عن إتباع الإنسان لنظام غذائي غير صحي لا يتضمن المواد المفيدة للجسم من المعادن والفيتامينات مما يؤثر سلباً على قواه الذهنية وقدرته على التركيز.
- معاناة الجسم من نقص فيتامين ب 12 وغيره من الفيتامينات المرتبطة ارتباطاً وثيقاً بالذاكرة حيثُ تؤدي إلى قصورها وعدم القدرة على التذكر بشكل جيد.
- معاناة الجسم من نقص فيتامين الأعصاب أو فيتامين الثيامين والذي يؤثر نقصه سلباً على وظائف المخ والذاكرة حتى وإن كان نقصاً طفيفاً.
- انخفاض مستويات السكر في الدم عن المعدلات الطبيعية.
- حدوث اختلال الهرمونات وعدم توازن معدلاتها في الجسم، وبشكل خاص اضطراب هرمونات الغدة الدرقية، الغدة فوق الكلوية.
- انخفاض مستويات الحديد في الدم أو الإصابة بفقر الدم والأنيميا.
- نقص معدلات حمض الفوليك في الجسم عن القدر المطلوب.
- قد يحدث ضعف الذاكرة نتيجة تعرض جسم الإنسان للتسمم ببعض المعادن الثقيلة ومنها الزئبق.
- معاناة الفرد في فترة ما من ضغوطات نفسية أو اضطراب الأحوال الاجتماعية والعاطفية.
- إصابة الشخص بالأمراض النفسية كالوسواس القهري، الاكتئاب والوحدة.
- الإجهاد الذهني والبدني الشديد.
- معاناة الفرد من أحلام اليقظة أو تخيل أحداثاً غير موجودة في الواقع.
- المعاناة من اضطرابات النوم ليلاً والأرق المستمر.
- التواجد فيمكان ذو إضاءة منخفضة غير جيدة.
- الإصابة بحساسية أو نفور من التواجد في أماكن الضجيج والأصوات المرتفعة.
- التواجد لفترة طويلة فيمكان بدرجة حرارة مرتفعة.
أسباب عدم التركيز في الكلام
- التكوين النفسي: حيث إنّ الشخصيّات المُنغلقة على ذاتها تكون لديها القدرة على التّركيز أكثر من الشخصيّات المنفتحة.
- العمر: إذ يتحكّم العمر وبشكل كبير في قدرة الإنسان على التّركيز، ومِن المعروف أن التّركيز يكون في ذروته في المدّة ما بين 12 إلى 40 عاماً. الضّوضاء.
- درجة الحرارة: بحيث كلّما ارتفعت درجة الحرارة أصبحت عائقاً أمام التّركيز.
- فقر الدّم: إذ تؤكّد الدّراسات والأبحاث أنّ نقص الحديد في جسم الإنسان يؤثّر كثيراً على القدرة على التّركيز في مناحي الحياة جميعها.
- أمراض الغدد الصّماء: أهمّها نقص إفراز الغدة الدرقيّة، والغدد جارات الدّرقية، والغدة فوق الكلويّة.
- الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على المنبّهات.
- التوتّر والاكتئاب والقلق: فلها أكبر الأثر في الإصابة بعدم التّركيز ليس في الكلام فقط، بل في أيّ عمل يعتمد على التّركيز.
- نقص السكر في الدم، ونقص حامض الفوليك.
- نقص الثيامين والمعروف بفيتامين الأعصاب؛ حيث إنّ أيّ نقص في تلك المادّة ولو كان بسيطاً، سيصاحبه خللٌ في أنشطة المخّ. سيطرة أحلام اليقظة على التّفكير.
- الإرهاق الشّديد.
أسباب عدم التركيز والنسيان
عند الحديث عن الأسباب التي تؤدي لحدوث التوهان وفقدان التركيز ستجد العديد من الأسباب التي تؤدي لحدوث هذا الأمر من أبرزها ما نسرده لكم بهذه السطور.
فقدان بعض العناصر الغذائية
هناك مجموعة من أهم العناصر الضرورية للجسم والتي يجب أن تتواجد فيه وخسارتها تعني التأثير المباشر على التركيز وزيادة معدل النسيان من أبرز هذه العناصر الحديد الذي يؤثر على الدم مباشرة.
أهم العناصر المؤثرة أيضا على موضوع التركيز السكر وبعض أنواع الفيتامينات لذا إن كنت تعاني من قلة التركيز بشكل ملحوظ عليك إجراء بعض التحاليل الطبية لمعرفة السبب وراء هذا الأمر.
مشاكل نفسية
أحيانا تكون الأمراض النفسية سبب أساسي كبير في عملية فقدان التركيز والتوهان حيث يؤثر الاكتئاب والاضطرابات النفسية تأثير مباشر على معدلات التركيز وخلايا المخ فيجد الإنسان نفسه لا يتمكن من التركيز على أمور كثيرة بسبب ذلك.
التعرض لصدمة
إصابة الشخص بصدمة في حياته سواء في علاقاته العاطفية أو مع الأهل فإن مثل هذه الأمور تؤثر على تركيز الإنسان وتأخذ من طاقته بشكل واضح فيصبح غير قادرًا على ممارسة مهامه طبيعيا.
قلة النوم
الشخص الذي لا ينام بشكل طبيعي ويأخذ كفايته من النوم ولديه أرق دائم من الطبيعي جدًا أن يشعر بخلل في ذاكرته وتركيزه حيث أن الجسم يحتاج للراحة والنوم ما لا يقل عن 8 ساعات يوميا خلال الليل.
الكحول
تعد الكحول والمخدرات من الأسباب الأساسية التي تشتت التركيز وتفقد الشخص الانتباه حيث أن تأثيرها يكون على المخ مباشرة وبالتالي تفسد خلاياه وتضعف وظائفه فلا يتمكن من التركيز على الأمور بشكل واضح.
الأصوات العالية
تواجد الإنسان أحيانا في أماكن بها الكثير من الإزعاج والصوت العالي من الأمور التي تتسبب في تشتت انتباهه وتسبب له عدم التركيز ولاسيما عندما يكون هذا المجال هو المجال الذي يعمل به أو يدرس به وبالتالي يجب عليه الابتعاد قليلاً عن مثل هذه الأمور والحصول على مساحة كافية من الهدوء والراحة لاستعادة تركيزه ونشاطه مرة أخرى.
خلل هرموني
أحيانا كثيرة تكون الهرمونات واضطراباتها المتنوعة هي السبب الأساسي في مشكلة انعدام التركيز والتوهان لدى الشخص لذا يكون الفحص أمر مهم جداً لتجنب مثل هذه الأمور والقضاء عليها تماماً لأن من شأنها أن تزعج الشخص دون أن يعلم ما السبب.
علاج عدم التركيز والنسيان
- يجب الحرص على تناول الغذاء الصحي السليم والمتوازن، والذي يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة وتناول الأطعمة التي يوجد بها الأوميجا 3.
- تناول الماء بشكل كبير والذي يعمل على تنظيم الدورة الدموية والسماح للدم بالوصول إلى المخ.
- ترتيب الأفكار في أوراق لتذكر النقاط المختلفة.
- الابتعاد عن أي مصدر للقلق والتوتر.
- الحرص على ممارسة التمرينات الرياضية لتنشيط الجسم والذاكرة.
- ممارسة التمرينات العقلية ومنها حل الكلمات المتقاطعة والألغاز المختلفة.
- الحرص على الإقلاع عن التدخين والإدمان.
- زيارة الطبيب في حال طول فترة النسيان، حيث قد يكون ناجما عن مرض آخر.
علاج عدم التركيز وتشتت الانتباه بالوصفات الطبيعية
- عشبة إكليل الجبل: تساهم في تقوية الذاكرة، ويكون ذلك بوضع نصف ملعقة كبيرة من العشبة في كوب من الماء المغلي، وتركها منقوعةًلمدّة عشر دقائق وتصفيتها، وشرب كوبين منه مرة صباحاً، وأخرى مساءً.
- النعناع: وضع كمية من أوراق النعناع واللبان في ماء وخلطها جيداً وتركها منقوعة طوال الليل، وتصفيتها، وشرب الماء في صباح اليوم التالي على الريق.
- القرفة: عن طريق غليها في كمية من الماء وتناولها.
- الفلفل الأبيض: تتم الاستفادة منه من خلال إضافته إلى الأطعمة.
