هل ضغط الدم 130 70 طبيعي؟ فالشخص بعادته إذا لم يكن على دراية بأرقام نسب ضغط الدم الطبيعية، فلن يعرف ما إذا كان هذا الرقم يُمثل ارتفاع أم انخفاض أم هو حالة طبيعية بالنسبة لضغط الدم، فسيعمل هذا المقال على تبين إجابة سؤال هل ضغط الدم 130 70 طبيعي أم لا، في السطور القادمة.
هل ضغط الدم 130/70 طبيعي
إن الضغط الطبيعي يجب أن يتراوح بين 90/60 إلى 130/80، فبهذا المعدل يعتبر قياس 130/70 هو نسبة قياس طبيعية بالنسبة لضغط الدم.
تعبر قراءة رقمي ضغط الدم عن ضغط الدم الانقباضي وضغط الدم الانبساطي، ونقصد بضغط الدم الانقباضي بأنه كمية الدم التي يدفعها القلب في النبضة الواحدة أما ضغط الدم الانبساطي فهو يعبر عن المقاومة التي يواجهها الدم عند اندفاعه في الشرايين.
أفضل طريقة لقراءة ضغط الدم أن يقاس ضغط الدم مرتين في ربع ساعة ويحسب الوسط الحسابي لكل من البسط والمقام حتى تكون القراءة دقيقة، ويعتبر ضغط الدم المثالي 120/80.
طرق المحافظة على ضغط الدم في حدوده الطبيعية
يمكن المحافظة على ضغط الدم في حدود طبيعية وتجنب مخاطر ارتفاعه أو انخفاضه بما يلي:
الوجبات الغذائية
للوجبات الغذائية بشكل عام دور هام في المحافظة على ضغط الدم بصورة طبيعية، وهذا من خلال:
- تنظيم الوجبات الغذائية في أوقات محددة.
- تقسيم الوجبات اليومية على ثلاث وجبات أساسية بينهما وجبتين خفيفتين.
- أن تحتوي قائمة الطعام اليومية على جميع العناصر التي يحتاجها الجسم.
- البعد عن الوجبات الجاهزة.
- الإقلال من الملح.
- الإقلال من السكر.
- خفض الطعام الذي ينتمي إلى النشويات.
- التركيز في الوجبات على الخضروات والفاكهة واللحوم والأسماك.
- البعد عن المقبلات المالحة والسكاكر.
العادات اليومية
تغيير العادات اليومية مهم في عدم ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه فيمكنك تجربة التالي:
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
- تعود شرب الماء بكميات كبيرة تتراوح بين لترين إلى 3 لترات في اليوم.
- البعد عن التدخين.
- اتباع حميات غذائية بشكل مستمر تهدف لجعل الوزن مثاليا بعيدًا عن السمنة والنحافة.
- زيارة الطبيب بشكل دوري منتظم واجراء
- عدم إهمال أي مرض او تغير يطرا على الجسم وضرورة معرفة السبب وعلاجه.
- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والمشروبات الغازية وإبدالهما بالعصائر والأعشاب.
- متابعة قياس ضغط الدم.
الحالة النفسية
تُعد الحالة النفسية مؤشرًا هامًا للغاية في ضغط الدم، فالحالة النفسية السيئة ستؤدي بطبيعة الحال إلى ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم، لذلك عليك محاولة فعل الآتي:
- البعد عن التوتر والقلق والأسباب المؤدية لهما.
- ضرورة إعطاء الجسم أوقات للراحة من الإجهاد والتعب والعمل الشاق.
- عدم الإفراط في مشاعر الحزن والفرح على حد سواء والاعتدال في كل شيء.
ضرورة التشخيص المبكر لأمراض ضغط الدم
يعد التشخيص المبكر لارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه من أهم الطرق التي تساعد على القدرة في العودة للحالة الطبيعية للجسم في أقرب وقت.
يمكن مراقبة ضغط الدم بشكل بسيط وسهل عن طريق شراء أحد أجهزة قياس ضغط الدم في المنزل وتعلم طريقة القياس عليها وتسجيل القراءة في قائمة بشكل منتظم وتسجيل تاريخ ووقت القياس.
توجد أجهزة كثيرة ومتنوعة وبأسعار مختلفة وأشكال كثيرة يمكنك الشراء منها على حسب ما يناسب إمكانياتك المادية ويسهل عليك القياس عليه، إذا لم يكن لديك جهاز لقياس ضغط الدم تستطيع قياسه في أحد الصيدليات أو غرف الطوارئ الخارجية بالمستشفيات بأسعار بسيطة.
إذا ارتفع ضغط دمك بشكل كبير عليك بسرعة التوجه لاستشارة الطبيب حتى لا تتعرض لمخاطر ارتفاع ضغط الدم، وإذا تكررت ارتفاع قراءة قياس ضغط الدم بشكل طفيف عن المعدلات الطبيعية لمدة ثلاثة أيام في الأسبوع فقم بالتوجه للطبيب.
في حالة انخفاض قراءة قياس ضغط دمك عليك بسرعة التوجه لمكان آمن لأنك قد تتعرض للسقوط على الأرض مباشرةً أو الإغماء، وعند استعادة حالتك الطبيعية توجه للطبيب لوصف الدواء المناسب لك.
فيما سبق أكون قد أجبت على سؤال هل ضغط الدم 130 70 طبيعي أم لا وبينت ما يعبر عنه قراءة رقمي ضغط الدم، كذلك عرضت لكم أفضل طريقة لقراءة وتسجيل قياس ضغط الدم، وذكرت طرق المحافظة على ضغط الدم في حدوده الطبيعية، ونبهت على ضرورة التشخيص المبكر لأمراض ضغط الدم، وأتمنى لكم دوام الصحة والعافية.
