عادات خاطئة تسبب حموضة المعدة
تعد الحموضة من المشكلات الصحية الشائعة التي يعاني منها كثير من الأشخاص، وتحدث بسبب ارتفاع أحماض المعدة إلى المريء، وتؤدي الحموضة إلى مجموعة من الأعراض، مثل الشعور بألم في أعلى المعدة ومنطقة الصدر، والتجشؤ، والغثيان، والانتفاخ والغازات.
إذا لم يتم علاج الارتجاع الحمضي، فقد يؤدي إلى تلف المريء، مما يتسبب في تندب وتضييق المريء.
يمكن أن تكون الحموضة مزمنة لدى بعض الأشخاص، وتحتاج إلى علاج لتخفيف أعراضها، ولتفادي الإصابة بالحموضة، ينصح بالتوقف عن بعض العادات الخاطئة التي يمكن أن تسببها.
العادات الخاطئة التي تسبب الحموضة
- تناول الأطعمة غير الصحية
- تناول بدائل السكر
- تناول المشروبات الغازية
- تناول الطعام في وقت متأخر من الليل أو الاستلقاء بعد تناول الطعام
- الإكثار من تناول المشروبات الغنية بالكافيين
- تناول الأطعمة التي تسبب الحساسية
- الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن
- زيادة التوتر والضغط العصبي
- شرب الماء بكثرة أثناء تناول الطعام
- تناول الطعام سريعًا وعدم مضغ الطعام جيدًا
- عدم الاهتمام بتناول الألياف
- التدخين
زيادة حمض المعدة
ما أسباب حموضة المعدة
السبب الرئيسي لحدوث حموضة المعدة هو خلل في المعدة يسمى فتق الحجاب ،يحدث هذا عندما يتحرك الجزء العلوي من المعدة فوق الحجاز الحاجب، وهي عضلة تفصل معدتك عن صدرك، فإنه يساعد في الحفاظ على الحمض في المعدة. فمن أهم الأسباب الخطيرة أيضا:
- تناول وجبات كبيرة أو الاستلقاء بعد الوجبة مباشرة.
- زيادة الوزن أو السمنة.
- تناول وجبة خفيفة بالقرب من وقت النوم.
- تناول بعض الأطعمة مثل الشوكولاتة والحمضيات والطماطم والنعناع والثوم والبصل والأطعمة الغنية بالتوابل أو الدهمية.
- شرب بعض المشروبات مثل الكحول أو المشروبات الغازية أو الشاي أو القهوة.
- التدخين.
- الحمل.
- تناول الأسبرين أو الأيبوبروفين أو أدوية ضغط الدم.
أعراض حموضة المعدة
الأعراض الشائعة لارتداد حموض المعدة كثيرة، منها:
- حرقة المعدة: ألم حارق أو ازعاج قد ينتقل من معدتك الى بطنك أو صدرك أو حتى في حلقك.
- حامض أو مذاق مرير يدعم في حلقك أو فمك.
- الانتفاخ.
- براز دموي أسود أو قيء دموي.
- التجشؤ.
- عسر البلع، احساس بالطعام عالق في حلقك.
- غثيان.
- فقدان الوزن من دون سبب معروف.
- الصفير.
- السعال الجاف، وبحة في الصوت.
- التهاب الحلق المزمن.
علاج حموضة المعدة بتغيير النظام الغذائي
واحد من أكثر الطرق فعالية لعلاج حموضة المعدة هو تجنب الأطعمة والمشروبات التي تسبب الأعراض، فيما يلي خطوات أخرى يمكنك اتخاذها:
- تناول وجبات أصغر بشكل متكرر على مدار اليوم، وقم بتعديل الأطعمة التي تتناولها.
- الإقلاع عن التدخين.
- أكل ما لا يقل عن 2 الى 3 ساعات قبل النوم.
- لا ترتدي ملابس ضيقة أو أحزمة ضيقة.
- إذا كنت تعاني من السمنة فاتبع نظام غذائي لخسارة الوزن.
- إسأل طبيبك على ما إذا كان الدواء له أعراض حموضة المعدة.
علاج حموضة المعدة عن طريق الأدوية
في كثير من الأحيان تغير نمط الحياة والأغذية بجانب الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية هي كل ما تحتاجه للتحكم في أعراض حموضة المعدة.
اذا لم تساعدك مضادات الحموضة عن الشفاء فلا بد بزيارة الطبيب لتدوين لك بعض الأدوية، مثل:
- عوامل الرغوة، تلطف معدتك لمنع الارتجاع.
- حاصرات (zinc,Tagamet,Pepcid ) تقلل من إنتاج الحمض.
- مثبطات مضخة البروتون(nexium, aciphex,protonix) تقلل أيضا من الأحماض التي تصنعها معدتك.
السكر والحموضة
أكدت الدراسات أن تناول كميات زائدة من السكر يرفع من حموضة المعدة مما يزيد الأمر سوءاً بالنسبة لمن يعانون من حرقة المعدة، كما أن الكميات الكبيرة من الكربوهيدرات والموجودة في السكر تؤدي إلى خلل في أحماض المعدة.
هل البرتقال يزيد الحموضة؟
الحمضيات مثل البرتقال واليوسفي والليمون (الحامض) والجريب فروت وعصائر هذه الفواكه. تزيد هذه العصائر نسبة حامض الستريك في المعدة، وتؤدي إلى تفاقم الحموضة.
