10 أشياء يجب الإبتعاد عنها لتجنب الإصابة بنزلات البرد

عادة في موسم الشتاء يمرض الكثيرون وكلمة السر هى الإنفلونزا، حيث يضرب فيروس الإنفلونزا وبشدة في هذا الموسم –موسم شتاء 2017-2018- وذلك في جميع أنحاء العالم.

وعلى الرغم من جرعات مصل الإنفلونزا الموسمية التي يأخذها الكثيرون في نهاية موسم الخريف والتي تقي من الإصابة بأنواع كثيرة من الفيروسات المسببة للإنفلونزا إلا أنها لا تقي من الأنواع جميعها.

ويرجع ذلك إلى أنه هناك الكثير من الفيروسات المسببة للإنفلونزا، وتتغير أو تتحور هذه الفيروسات بإستمرار.

ولكن ما تستطيع هذه العقاقير أو الأمصال المضادة للإنفلونزا فعله هو توفير الوقاية ضد أشهر أنواع الفيروسات المسببة للإنفلونزا وأكثرها إنتشاراً.

وبما أنه لا يوجد أحد محصن ضد الإصابة بالمكيروبات والجراثيم، فإنه بإمكان الجميع تجربة طرق الوقاية التقليدية لتجنب الإصابة بالفيروسات المعدية المسببة للإنفلونزا.

10 أماكن يجب الإبتعاد عنها لتجنب الإصابة بأدوار البرد

1. المقاعد والمراحيض: هناك الكثير من أنواع الفيروسات والجراثيم بإمكانها أن تحيا لأكثر من يومين على المقاعد وكذلك على المراحيض والتي تعد المكان المفضل لها.  لذلك ينصح بإستخدام المعقم أو الجل المطهر قبل إستخدام أي منها تجنباً للإصابة بنزلات البرد.
2. منيو المطعم: هل شاهدت أحداً من قبل يقوم بغسل أو تنظيف منيو الوجبات ؟ لذلك على الشخص أن يفكر ملياً كم واحداً قام بلمس قائمة الوجبات قبل أن يفعل هو ؟ وهل فكرت كم واحداً من هؤلاء قام بلمس المنيو ويداه محملتان بالجراثيم والفيروسات التي تحمل فيروس الإنفلونزا ؟ لذلك ينبغي أن يطهر الشخص يداه جيداً عقب التعامل مع قائمة الطعام في أي مكان.
3.  قارورة سائل تنظيف الأيدي: يظن البعض أنه من الذكاء أن يقوم بتنظيف يديه بين الحين والآخر بإستخدام سائل تنظيف الأيدي الموجود داخل المراحيض العامة. ولكن الدراسات الحديثة أثبتت أن واحدة من كل أربع قارورات، والتي تتواجد في الكثير من الأماكن العامة محملة بالفيروسات. لذلك إذا كان الشخص يحاول تجنب فيروس الإنفلونزا فعليه بالإبتعاد عن هذه القارورات.
4. ماكينة الصراف الآلي: هناك الكثيرون ممن يقومون بإستخدام ماكينة الصراف الآلي في الساعة الواحدة، وأثناء عملية الإستخدام هذه فهم يقومون وحتى من دون علم بنقل الفيروسات الخاصة بهم من خلال الضغط على أزرار الماكينة، ومن بين هذه الفيروسات فيروس الإنفلونزا.
5. المسارح والسينمات: تعد السينما أو المسرح المغلق من أكثر المناطق التي يمكن أن يصاب الشخص فيها بالإنفلونزا، حيث يجلس الشخص في مكان مغلق بينما هناك من يسعل أو يعطس بجواره، ومن خلال هذه الأفعال يقوم بنقل فيروس الإنفلونزا للمحيطين به. كما يقوم الجميع بلمس رؤوس المقاعد وذلك أثناء محاولة كل شخص في الوصول لمكانه، مما يساهم في نشر الفيروس.
6. أدوات المائدة في المنزل أو المطعم: لا يوجد هناك الكثيرون ممن يقومون بتنظيف أدوات المطبخ مثل الملاحة أو السكرية بصفة يومية. يتشكك الكثيرون في قيام المطاعم بتعقيم وتنظيف الملاحة وغيرها من الأدوات المشابهة، ولكن في الواقع فإنه لا يتم تنظيف هذه الأدوات في المنزل بصفة يومية، وذلك وفقاً للكثير من الدراسات. وقد أظهرت هذه الدراسات أن 40% من المنازل لا تقوم بتنظيف أدوات الملح والفلفل بصفة يومية، الأمر الذي يعرض الأفراد للإصابة بنبات البرد والإنفلونزا.
7. معدات التمرين في الجيم: بينما يحاول البعض العناية بصحتهم والإهتمام بها من خلال ممارسة التمارين الرياضية داخل صالات الجيم تأتي الفيروسات وبخاصة فيروس الإنفلونزا ليفسد عليهم الأمر. حيث يمكن أن تبقى بعض الفيروسات ملتصقة بالأدوات الرياضية حتى بعد تنظيفها.
8. ماكينات العبور داخل وسائل المواصلات: هناك الكثير من الأيدي المحملة بفيروسات الإنفلونزا والتي تقوم بملامسة ماكينة التذاكر داخل صالات القطار أو مترو الأنفاق، لذلك يجب الحذر عند محاولة حجز إحدى هذه التذاكر.
9. ماكينة القهوة داخل العمل: مهما حاول الشخص أن يبتعد عن زميل العمل المصاب بنزلة برد فإن الأمر غالباً لن يفلح، حيث أن الجميع يقوم بلمس ماكينة تحضير القهوة والتي دائماً ما تكون محملة بمئات الميكروبات والجراثيم التي تتسبب في الإصابة بنوبات البرد.
10.  آلة الطباعة: على الرغم من أن الأمر ربما يغيب عن الكثيرين إلا أن الجميع يلمسون نفس الأزرار تقريباً في كل مرة يقومون فيها بإستخدام ماكينة أو آلة الطباعة. وعند ملامسة شخص مصاب بفيروس الإنفلونزا لمثل هذه الآلة فمن المؤكد أن الفيروس سينتقل للشخص التالي الذي يقوم بإستخدامها.

أكلات للاطفال المصابين بالبرد

تحاول الكثيرات من الأمهات معرفة كيفية وقاية أبنائهن من الأنفلونزا أو نزلات البرد أو حالات الحمى المختلفة، لكن قد تحتار الأمهات ما هي الأطعمة المناسبة لتقديمها للأبناء خلال إصابتهن بنزلة البرد، وما هي الأطعمة المناسبة لكل عمر سواء كان الابن رضيعًا أم طفلًا أم مراهقًا.

الرضع

إن كان الابن رضيعًا ولا يزال أصغر من 6 أشهر فلا تقلقي فاللبن الطبيعي إن كنت ترضعينه طبيعيًا يكفيه تمامًا، وإن كان يرضع صناعيًا فيمكنك استشارة الطبيب، فقد يكتب لك بعض المكملات الغذائية.

الأطفال الكبار:

1. الثوم من المعروف أن الثوم من أفضل ما يقوي من الجهاز المناعي للجسم وتناوله أثناء نزلات البرد يقلل من أعراضها مثل السعال أو احتقان الأنف ويسرع من الشفاء، لذلك يمكنك تقديمه مطهوًا داخل الأطعمة المختلفة، وبالنسبة للأبناء الأكبر عمرًا في سن المراهقة، يمكنهم تناول فصوص ثوم صغيرة بالبلع كأنها أقراص من الدواء.
2. الثمار الملونة نعم الثمار التي تحتوي على اللون الأحمر والبرتقالي مثل الجزر والطماطم والفلفل الملون والبطاطا الحلوة والقرع واليقطين والشمام لأنه يحتوي على الكثير من فيتامين سي وكذلك على مادة البيتا كاروتين التي ترفع من قوة الجهاز المناعي. يمكنك تقديمه للصغار والرضع مطهوًا ومسلوقًا أو في داخل الأطعمة المختلفة، بينما للأكبر عمرًا يمكن تقديمه في صورته النيئة في طبق من السلاطة.
3. الحبوب الكاملة قدمي لصغيرك كوبًا من البليلة (القمح المسلوق) وإن كان رضيعًا صغيرًا يمكنك تقديم مياه السلق مخلوطة بالحليب. يمكنك تقديم طبق من الكورن فليكس أو الشوفان أو البليلة مع الحليب أو الزبادي والفواكه الطازجة أو المجففة خاصة للأبناء الكبار.
4. الأسماك والمأكولات البحرية من الأمور الشائعة والخاطئة أن الأسماك تزيد من أعراض البرد، بل الحقيقة أن الأسماك خاصة الدهنية التي تحتوي على الأحماض الدهنية الضرورية أوميغا 3 مثل البوري والسلمون والتونة وهي ترفع مناعة الجسم وتساعد على حماية الجهاز التنفسي من نزلات البرد والانفلونزا. لا تقدميها إلا لو كان طفلك قد تخطى عمر السنتين، ويمكنك تقديم حبوب زيت السمك لابنك بمعدل قرص واحد يوميًا.
5. عائلة التوتيات يعتبر التوت بأنواعه والفراولة والكرز من الفواكه الغنية بالفيتامينات والمواد المغذية بالإضافة إلى المواد المضادة للأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من نزلات البرد والانفلونزا.
6. حساء الدجاج السوائل الدافئة مفيدة جدًا في نزلات البرد ومنها أنواع الحساء المختلفة وأخفها حساء الدجاج مع عصير الليمون، إذ يحتوي على حمض السيستين أحد الأحماض الأمينية التي يحسن من مناعة الجسم والتهاب الشعب الهوائية. أضيفي لحساء الدجاج الثوم والبصل لرفع مناعة الجسم وزيادة نفع الحساء أيضًا، بالإضافة إلى بعض الفطر (المشروم) إذ يعرف كأحد الأطعمة التي تعزز الجهاز المناعي جدًا.
7. المشروبات الدافئة والعسل قدمي لأبنائك المشروبات الدافئة بأنواعها وأكثري من الزنجبيل والليمون واجعلي التحلية دائمًا بالعسل لتجعلي الفائدة مضاعفة لتخفيف التهابات الحلق ورفع مناعة الجسم بما يحتوي من المواد المضادة للأكسدة.
8. الفواكه والعصائر الطبيعية غير الباردة قدمي له الفاكهة التي تحتوي على فيتامين سي مثل البرتقال واليوسفي والجريب فروت والتوتيات والكيوي والأناناس أو أعدي له في المنزل العصائر الطبيعية وحليها بالعسل لمزيدٍ من الفائدة.

الفاكهة المفيدة للبرد

تحمل الفواكه خصائص قتل ومحاربة الجراثيم، بل و تعزيز نظام المناعة بشكل فعال، بفضل أنها تحمل الكثير من بالفيتامينات، تحافظ الفواكه على مستوى عالٍ من المناعة، مما يسمح لجسمك بمكافحة الإنفلونزا.