ما هي فوائد جهاز الأوربتراك للتخسيس؟ عندما تفكر في آلة تمرين بيضاوية متعددة التدريب، فإن جهاز الأوربتراك هي الكلمة التي تخطر ببالك بشكل طبيعي جهاز الأوربتراك هو عبارة عن آلة تمارين هوائية بيضاوية الشكل يدعمها الملايين في جميع أنحاء العالم.
تابعوا قراءة هذه المقالة عبر موقع مقال للتعرف على الفوائد التي يجنيها هذا الجهاز الرائع؛ نرجو لكم قراءة مُمتعة ومفيدة!
ما هي فوائد جهاز الأوربتراك للتخسيس؟
أسلوب حياتنا المزدحم وغير المستقر هو أسهل طريق لكثير من الأمراض؛ إنه يمكن أن يجعلنا يعانون من زيادة الوزن والسمنة.
والآن ما هي فوائد جهاز الأوربتراك للتخسيس؟
خمن ماذا؟ بالإضافة إلى تحسين لياقتك البدنيَة العامَة ومساعدتك على تقوية العضلات، يمكن استخدام جهاز الأوربتراك لتقليل وزنك الزائد.
العامل المهم هنا هو مقدار الجهد الذي ترغب في بذله؛ والقاعدة بسيطة:
“كلما زادت صعوبة عملك واستغرقت وقت أطول، كلما زاد عدد السعرات الحرارية التي ستفقدها”.
إذا كنت تستطيع الاستمرار في أداء التمرين 5 مرات في الأسبوع لمدة شهرين، فستفقد بالتأكيد الدهون الزائدة.
لكن هذا وحده لا يكفي إذا كنت تتطلع إلى خفض وزنك.
إن اتباع نظام غذائي صحي متوازن والالتزام بالعادات الغذائية الجيِدة يقطع شوطا طويلاً في مساعدتك على تحقيق هدفك.
ما هي خصائص جهاز الأوربتراك؟
تتمثل خصائص جهاز الأوربتراك في النقاط التالية:
- جهاز الأوربتراك هو آلة تمرين فريدة مصممة بطريقة مبتكرة.
- يُمكن استخدام هذا الجهاز كجهاز مشي، ومحرك خطوي، ومتسلق درجات، ودورة في نفس الوقت.
- يمكن تشغيل مقبض المقاومة القابل للضبط على الجهاز بسهولة لاختيار النوع المناسب من التمارين التي تحتاجها.
- من التمارين التي يمكن تأديتها: الإحماء، ونحت العضلات المستهدفة، وتمارين القلب والأوعية الدموية المتوسطة إلى الصعبة.
- يمكن إجراء حركة عكسيَّة على هذا الجهاز مما يساعد على استهداف مجموعات مختلفة من عضلات الأطراف السفلية.
- تعرض شاشة العرض المسافة التي قطعتها بالكيلومترات وعدد السعرات الحرارية التي تحرقها والوقت الذي قضيته على الجهاز.
- تتيح القدرة على تثبيت المقابض المستقيمة للمستخدمين القيام بتمارين خاصة بالأطراف السفلية إذا لزم الأمر.
- جهاز الأوربتراك خفيف الوزن وسهل التنقل في أرجاء منزلك بفضل العجلات الموجودة في الماكينة.
ما هي استخدامات جهاز الأوربتراك؟
بعد أن تعرفنا على ما هي فوائد جهاز الأوربتراك للتخسيس؟ فإن جهاز الأوربتراك يستخدم أيضًا في العديد من الأغراض، بما في ذلك تقوية العضلات، وأداء تمارين القلب، جنبًا إلى جنب مع تقليل الوزن.
حيث يعد جهاز الأوربتراك آلة تمارين القلب المناسبة؛ كما يمكنك أيضًا استخدامه لشد عضلاتك الكبيرة؛ لقد تعلمت مؤخرًا أن أي جلسة تمرين يجب أن تتضمن نوعًا من التدريبات القوية أيضًا.
هذا يعني أنه يجب عليك القيام ببعض تمارين الضغط، والجرش، والجلوس، والسحب، والضغط، وما إلى ذلك بالإضافة إلى تمارين القلب.
يعمل جهاز الأوربتراك على مجموعات عضلية متعددة في جسمك؛ ليس ذلك فحسب، إنه واحدًا من أفضل أجهزة تمارين القلب التي يفضلها العديد من الأطباء.
سنشارك الآن روتين تمارين جهاز الأوربتراك، وسنتعلم أيضًا كيف يمكن استخدام هذا الجهاز لتقليل الوزن ونحت العضلات وأداء تمارين القلب بشكل صحيح!
فإذا كنت شخصًا قد اشترى مًؤخرًا جهاز الأوربتراك ولم تكن متأكدًا من كيفية استخدامه بشكل صحيح، فقد تساعدك هذه المقالة.
ما هي كيفية التحضير لتمارين جهاز الأوربتراك؟
بادئ ذي بدء، أشرب كوبًا من الماء وأنصحك بفعل الشيء نفسه؛ بعد ذلك، قم بتوصيل سماعات الرأس (Headphones) بالهاتف الخاص بك عن طريق البلوتوث، والبدء في تشغيل قائمة التشغيل المفضلة لديك.
صدق، عندما يقال هذا، ستساعدك المقاطع الصوتية المفضلة لديك بشكل كبير في التركيز والتحفيز.
بعد ذلك، اقفز وارتدي الملابس والأحذية الرياضية الخاصة بك؛ يوصى بأداء التمرين لمدة 15 دقيقة على الأقل في اليوم، كما يجب أن تستمر جلسة التمرين المثالية لمدة 20 دقيقة على الأقل.
ما هي مراحل جلسة التدريب الخاصة بجهاز الأوربتراك؟
يجب أن تمر كل جلسة تدريب بالمراحل الثلاثة التالية:
الإحماء
هذه المرحلة مهمة جدًا عند القيام بأي نوع من التمارين الرياضية.
تتضمن بعض تمارين الإطالة البسيطة التي يمكن إجراؤها: الانحناءات الجانبية، والانحناءات الأمامية، ووضع اللوح الخشبي، والجسر، ووضعية نصف الجسر، وما إلى ذلك؛ يجب إجراء كل تمرين لمدة 30 ثانية تقريبًا.
يساعد الإحماء قليلاً في تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم؛ هذا أيضًا يجعل العضلات تعمل بالطريقة الصحيحة، كما أنه يقلل من خطر الإصابة بتشنجات العضلات والإصابات اللاحقة.
القيام بالتمارين
تبدأ هذه المرحلة عندما تنتقل إلى جهاز الأوربتراك؛ يجب أن يستمر هذا لمدة 20 دقيقة على الأقل.
ابدأ التمرين عند أدنى مستوى مقاومة وقم بزيادته تدريجيًا؛ من الهام أن تواظب على رتم ثابت بعد أن تصل إلى المستوى الذي يمكنك تحمله.
يجب أيضًا إجراء الحركة العكسية للحفاظ على نفس مستوى المقاومة؛ يساعد وضع قبضتك على المقابض بطرق مختلفة على عمل مجموعات مختلفة من عضلات الساعد؛ تذكر دائمًا أن تتنفس من خلال الأنف في كل جولة تقوم بها.
لا تختبر إمكانيات جسمك من خلال المبالغة في التمرين، وإذا شعرت بدوخة أو غثيان أو ألم في الصدر أو أي أعراض غير طبيعية أخرى، فتوقف عن التمرين فورًا واستشر طبيبك على الفور.
إنهاء التمرين
قم بإبطاء الإيقاع واستمر في التمرين بمقاومة أقل لمدة خمس دقائق كحد أدنى؛ بعد الانتهاء من هذه المرحلة، تنحى عن جهاز الأوربتراك، ثم كرر التمارين التي قمت بها في مرحلة الإحماء الأولية لمدة دقيقتين تقريبًا.
بعد بضعة أسابيع، ستكون قادرًا على التدريب لفترة أطول وأصعب؛ ينصح بالتدرب على الأقل من 3 إلى 5 مرات في الأسبوع؛ وإذا أمكن، حاول أن تباعد بين جلسات التمرين على مدار الأسبوع.
كيف تتناغم عضلاتك باستخدام جهاز الأوربتراك؟
إن جهاز الأوربتراك ليس مجرد آلة تمارين قلب ممتازة، ولكنه يمكن أن يساعد أيضًا في زيادة حجم عضلاتك المترهلة وتقويتها.
ولكن من أجل القيام بذلك، سوف تحتاج إلى ضبط المقاومة على مستوى عالٍ جدًا؛ سيؤدي ذلك إلى زيادة الضغط على عضلات ساقيك، وبالتالي قد لا تتمكن من التدريب طالما كنت ترغب في ذلك في الأيام الأولى.
الحيلة هي إجراء مراحل الإحماء والانتهاء كالمعتاد، ولكن في نهاية مرحلة “أداء التمرين”، يجب عليك زيادة المقاومة لجعل ساقيك وذراعيك تعملان بجهد أكبر من المعتاد.
خلال هذه المرحلة، يجب عليك تقليل السرعة للحفاظ على معدل ضربات القلب في المنطقة المستهدفة الطبيعية.
وبالمثل، من خلال التركيز أكثر على دفع وسحب المقابض، يمكنك العمل على مجموعات عضلات الذراع والكتف والساعد.
ما هي الفوائد الصحية لجهاز الأوربتراك؟
يمتلك جهاز الأوربتراك العديد من الفوائد نذكر منها ما يلي:
- جهاز الأوربتراك عبارة عن آلة تمارين هوائية معتمدة للقلب والأوعية الدموية؛ ومن خلال العمل لمدة 20 دقيقة فقط في اليوم، ستتمكن من تحسين مستوى لياقتك بشكلٍ كبيرٍ.
- سيساعدك هذا الجهاز أيضًا على الوقاية من أمراض نمط الحياة الخطيرة مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وأمراض القلب.
- هو جهاز يوصى به لجميع الأشخاص الذين يعانون من هذه الأمراض من أجل السيطرة على المرض ومنع المزيد من المضاعفات.
- يمكن أيضًا استخدام هذا الجهاز من قبل مرضى ما بعد الجراحة الذين يخضعون لإعادة التأهيل من أجل الشفاء المناسب.
- من خلال القيام بتمارين منتظمة على جهاز الأوربتراك ودمجها مع خطط النظام الغذائي الصحي، ستتمكن من تقليل حجم خصرك وستتخلص من الدهون الزائدة من جسدك.
- يمكن أن يؤدي التمرين لمدة ساعة على هذا الجهاز إلى حرق ما يصل إلى 820 سعرة حرارية (تقريبًا).
- جهاز الأوربتراك هو آلة تمارين الجسم بالكامل، حيث أنه يستهدف الذراعين والكتفين والصدر والبطن والظهر والفخذين.
- واحدة من أكبر مزايا هذا الجهاز هي أنه يحاكي المشي أو الركض في وسائل الراحة في غرفة المعيشة لدينا؛ لا داعي للقلق من السائقين المتسرعين والكلاب الضالة!
- وفقًا للمصنعين، يعد التمرين لمدة 10 دقائق على جهاز الأوربتراك أكثر فعالية بنسبة 300٪ من المشي السريع لمدة 10 دقائق.
ما هي إيجابيات وسلبيات جهاز الأوربتراك؟
أولًا: الإيجابيات
- مناسب للرجال والنساء من جميع الأعمار والظروف الصحية.
- ضمان مدى الحياة!
- عداد عرض المسافة والوقت والسعرات الحرارية المحروقة مفيد حقًا.
- صديق للبيئة، حيث لا توجد حاجة لاستهلاك الطاقة.
- خفيف الوزن وسهل التنقل في منزلك.
ثانيًا: السلبيات
- لا توجد إضاءة خلفية LED للشاشة الرقمية.
- غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة الذين يزيد وزنهم عن 125 كجم.
- يحتاج إلى تشحيم الدواسات لجعله يعمل بسلاسة.
- صاخب قليلاً في وضع المقاومة المنخفضة (الإحماء).
- باهظ الثمن مقارنةً بآلات التمارين البيضاوية الأخرى المتوفرة في السوق.
- خدمة العملاء قليلاً على الجانب السلبي!
الحكم النهائي على جهاز الأوربتراك
نظرًا لتعرفنا على ما هي فوائد جهاز الأوربتراك للتخسيس؟ فإنه جهاز فعال للغاية إذا ما كنت تريد استخدامه لخسارة الوزن وحرق السعرات الحرارية.
سوف يخدمك جهاز الأوربتراك كمعدة رياضية منزلية مثالية؛ سيكون أفضل آلة تمارين للقلب على الإطلاق يمكن شراؤها بالمال.
ولكن، إذا كنت تبحث عن عضلات الـ Six Pack في البطن وعضلة Bulging Biceps الضخمة، فمن الأفضل إنفاق النقود على بعض الأجهزة والأوزان الأخرى.
سيحمي جهاز الأوربتراك قلبك، ويمنعك من الإصابة بأمراض نمط الحياة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وما إلى ذلك.
بالإضافة إلى هذا، ستتمكن من إدراك اللياقة البدنية والعقلية الجديدة والمحسنة في غضون أشهر قليلة من استخدام هذا الجهاز.
إذا كنت تتطلع إلى التخلص من نمط الحياة المستقرة وبدء حياة صحية جديدة، فعليك شراء جهاز الأوربتراك، والتمتع بالمزايا الرائعة التي يقدمها والتي من أهمها تقليل الوزن.
ولا يفوتك قراءة مقالنا عن: دواعي استعمال كروماكس Chromax لحرق الدهون والتخسيس
ما هي فوائد جهاز الأوربتراك للتخسيس؟ في نهاية هذه المقالة، نكون قد قدمنا تفاصيل كافية حول جهاز الأوربتراك؛ فنرجو أن تكون المقالة قد أفادتكم ونالت استحسانكم – ومن أجل المزيد من المواضيع، يمكنكم زيارة موقع مقال! – “مقال | مقالات يعتمد عليها”.
