ما هو عرق النسا

عرق النسا في الرجل اليمنى

أعراض عرق النسا في الرجل اليمنى

الأعراض الشائعة لعرق النسا في الرجل اليمنى، تشمل:

الام في أسفل الظهر.
ألم في الخلف أو الساق يكون أسوء عند الجلوس.
ألم الورك.
حرق أو وخز أسفل الساق.
ضعف أو تنميل أو صعوبة في تحريك الساق أو القدم.
ألم مستمر على جانب واحد من الخلف.
ألم يشبه اطلاق نار يجعل من الصعب الوقوف.

ما الذي يسبب عرق النسا في الرجل اليمنى

يحدث عرق النسا بسبب تهيج جذر العمود الفقري القطني السفلي والعمود الفقري القطني، تشمل الأسباب الشائعة الاضافية لعرق النسا:

• تضيق العمود الفقري القطني (تضيق القناة الشوكية في أسفل الظهر).
• مرض القرص التنكسية (انهيار الأقراص، والذي يعمل كوسائد بين الفقرات).
• انقسام الفقار (حالة تنقلب فيها فقرة الى الأمام على أخرى).
• الحمل.
• تشنج العضلات في الظهر أو الأرداف.

ملاحظة: تشمل الأشياء الأخرى التي قد تزيد من الام الظهر سوء الوزن وعدم ممارسة الرياضة بانتظام بالإضافة إلى ارتداء الكعب العالي.

عرق النسا الكاذب

المتلازمة الكمثرية حالة مؤلمة تحدث بسبب انضغاط أو تهيج العصب الوركي المار بقرب العضلة الكمثرية بسبب ضغطها عليه، وتصيب 5% تقريبًا من حالات عرق النسا، ولا يُعرف سبب محدد لهذه المتلازمة، لكنها تصيب النساء أكثر، ولها بعض الأسباب المحتملة مثل:

1. تقلصات العضلة الكمثرية، إما بسبب إصابتها نفسها أو تهيج الأنسجة القريبة منها، كالمفصل العجزي الحرقفي أو مفصل الورك.
2. تيبس العضلة لحدوث تشنجات بها أو إصابة.
3. تورم العضلة بسبب الإصابة أيضًا أو النزف.

أي من الأسباب السابق ذكرها، قد تؤثر في العضلة الكمثرية، وتسبب آلام المؤخرة، وتضغط على العصب الوركي المجاور لها.

تمارين عرق النسا

قد توفر بعض تمارين التمدد الراحة للأشخاص الذين يعانون من آلام عرق النسا، كما قد يوصي الطبيب أو اختصاصي العلاج الطبيعي بالقيام بهذه التمارين كل يوم، وهذه التمارين هي:

تمرين الركبتين إلى الصدر

1. استلقي على ظهرك مع ثني ركبتيكِ، عانقي ركبتيكِ ببطء واسحبيها نحو صدرك.
2. حافظي على هذ الوضع مدة 30 ثانية، ثم اتركي ركبتيكِ، وكرري التمرين ثلاث مرات.

تمرين الكوبرا

1. استلقي على بطنك ورجليكِ ممدودتين معًا، افردي المرفقين لرفع الصدر عن الأرض.
2. استمري مدة خمس ثوانٍ في الأعلى وارجعي إلى وضع البداية، كرري التمرين عشر مرات.

تمرين تمدد الورك

• اجلسي على كرسي وقدميكِ على الأرض، اثني ركبتيكِ بزاوية 90 درجة.
• ارفعي الساق المصابة لأعلى وضعي الكاحل فوق الركبة الأخرى.
• انحني للأمام برفق فوق الساق المتقاطعة، تنفسي بعمق في هذا الوضع لمدة 15-30 ثانية، ثم كرري على الجانب الآخر.

تمرين تمدد أوتار الركبة

• قفي في وضع مستقيم، ارفعي الساق المصابة مباشرةً أمامك، ضعي الكعب على كرسي أو طاولة أسفل مستوى الفخذ.
• حافظي على الركبة مستقيمة، انحنى للأمام عند الخصر، مع إبقاء العمود الفقري مستقيم، حتى تشعري بتمدد في الجزء الخلفي من الساق.
• استمري في التمدد مدة 15-30 ثانية، عودي لوضع البداية، كرري في الجانب الآخر.

تمرين الركبة إلى الكتف

• استلقي على الأرض مع فرد ساقيكِ أمامك مباشرةً.
• اثني ركبة واحدة وشديها نحوك إلى الكتف المقابلة.
• حافظي على هذا الوضع مدة 15-30 ثانية، كرري في الجانب الآخر.

يفضل استشارة الطبيب قبل القيام بهذه التمارين، من الطبيعي أن تشعري بالتمدد خلال هذه التمارين، لكن ليس من الطبيعي أن يزداد الألم، وإذا شعرتِ بألم توقفي فورًا.

نيورونتين لعلاج عرق النسا

وفقا لما أورده موقع “medicinenet” يعتمد الاطباء على مجموعة محددة من الأدوية فى علاج عرق النسا تشتمل على العقاقير المسكنة للألم والأدوية الباسطة للعضلات و جابابنتين (نيورونتين) ودولوكستين (سيمبالتا) ومضادات الالتهاب ومضادات الاكتئاب أدوية الكورتيزون.

علاج عرق النسا بالأعشاب 

إليك بعض الأعشاب التي تستخدم لعلاج عرق النسا:

1- الكركم
يعد الكركم مضاد جيد للالتهابات، حيث يحتوي على عنصر نشط يسمى الكركمين، الذي يساعد على التخفيف من الام عرق النسا وتورمها.

يمكنك استخدام الكركم مع المواد الغذائية التالية:

• تستطيع اضافة الكركم مع الحليب مع زيت جوز الهند ورشة من الفلفل الأسود.
• قم بإضافته إلى الشاي المخمر
• يمكنك إضافة الكركم المطحون إلى طعامك.
• تستطيع إضافته في عجينة الخبز.
• أخذ كبسولات بمعدل في 250 أو 500 ملغ في اليوم.

هناك عدد من الدراسات التي تؤكد أن الكركمين فعالًا في علاج أعراض الألم والتورم في العديد من الأمراض الالتهابية المزمنة مثل الحساسية والتهاب المفاصل الروماتويدي.

ويجب أخذ الحذر من الكركم بسبب حرارته، فقد يكون مزعجًا لأولئك الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي أو النساء اللواتي يعانين من انقطاع الطمث، أو الأشخاص المصابين بمرض المرارة.

2- الثوم
على غرار الكركم، الثوم أيضًا لديه خصائص مضادة للالتهابات، بالإضافة إلى قوة تعزيز نظام المناعة. تستطيع أضافة الثوم اللذيذة إلى طبخك أو تناول أربع فصوص كل صباح مع كوب من الماء.

3- عشبة الجمايكا
تؤخذ هذه العشبة من لحاء شجرة قرانيا، ومن المتعارف عليه أنها تخفف الام الأعصاب ويمكن تناولها كبسولة أو تطبيقها كصبغة.

إذا كنت حاملاً أو مرضعاً، يجب ألا تستخدمي عشبة جامايكا.

4- نبتة سانت جون
يوصي بعض المعالجين بالأعشاب التجارية بنبتة سانت جون لعلاج الام العضلات، لذلك قد يكون لها بعض التأثير على عرق النسا الناجم عن تلف العضلات.

إن نبتة سانت جون تستخدم عادة كمضاد للاكتئاب، ويجب توخي الحذر عند محاولة استخدامه كمخفف للألم، ويجب الحذر من استخدامها لأنها يمكن أن تتفاعل مع أدوية أخرى.

5- الأرينكا أو زهرة العطاس
تستخدم أنواع مختلفة من زهرة العطاس أو الأرينكا لعلاج كدمات وتمزق وتورم العضلات التي تحدث في الإصابات الرياضية والام أسفل الظهر بشكل عام.

لذلك يمكن لتلك العشبة علاج تمزق العضلات، من خلال الضغط على العضلات القريبة من العصب الوركي.

وفي النهاية نود التنويه أن العلاجات العشبية الموضعية المذكورة لعرق النسا، لا يوجد فيها تجارب علمية موثقة، لذلك يفضل استشارة الطبيب قبل تناولها.