تخلص من الكرش و انت في البيت دون تعب و دون رجيم و دون اموال فقط بهذه الطريقه مدة 30 دقيقه فقط حصريا على مجلة رجيم الاولى في عالم الرشاقه و الرجيم
الامر سهل و بسيط و لا يحتاج وقتا كثيرا و لا اموالا قم به في البيت مدة 30 دقيقه شهرا كاملا و ستلاحظ الفرق .
التمارين
التمرين الاول planche
التمرين الثاني jambes
التمرين الثالث buste
التمرين الرابع bicyclette
و هذا الجدول يوضح لكم كيفيه التدريب بعدد الحركات لكل تمرين .
