اهمية الفيتامينات للجسم
الفيتامينات هي مركبات كيميائية طبيعية يحتاجها جسمك بنسب معينة لينمو و يتطور بشكل طبيعي و إذا قل عن المعدل الطبيعي أحدث ضرراً للجسم ، و يتم أمتصاص الفيتامينات في الجسم من خلال عملية الهضم و هناك 13 نوعًا من الفيتامينات التي يحتاجها جسمك و هم :-
- فيتامين أ : ينقل الضوء إلى شبكة العين .
- فيتامينات ب (الثيامين والريبوفلافين والنياسين وحمض البانتوثنيك والبيوتين و فيتامين ب 6 و فيتامين ب 12 و حمض الفوليك) : يدخل في عملية التمثيل الغذائي و يحافظ على عمل الدماغ و القلب
- فيتامين سي :يدخل في تركيب الكولاجين و يدخل في تكوين أنسجة الجسم
- فيتامين د :مهمته إمتصاص الكالسيوم في العظام
- فيتامين ك : مسئول عن عمليات تجلط الدم .
- فيتامين هـ : يستخدم كمضاد للأكسدة .
يمكنك عادة الحصول على جميع الفيتامينات من الأطعمة التي تتناولها كالخضروات و الفاكهة . و يستطيع جسمك أيضًا أن يصنع فيتامينات د ، و ، ك. قد يحتاج الأشخاص النباتيين إلى تناول فيتامين ب 12.
كل فيتامين له وظائف محددة ، ناهيك عن أعراض نقص الفيتامينات في الجسم التي تنير الطريق إليك َ لمعرفة مدى تحسن صحتك ، فقد يظهر عليكَ أيضا بعض العلامات على الجلد التي إذا وجدتها عليكَ الأستعانة بالأستشارة الطبية .
أعراض نقص فيتامين أ على الجلد
يدخل فيتامين أ في العديد من الوظائف الحيوية الخاصة بالبشرة مثل تكوين خلايا جديدة في الجلد و يجدد من صحة الجلد لذلك فعندما ينقص فيتامين أ من الجسم هناك بعض العلامات التي قد تظهر على الجلد مثل
- جفاف الجلد : يصبح الجلد خشن و جاف و يمكن أيضا يتشقق بسهولة .
- ظهور نتوءات حمراء أو بيضاء تشبه حب الشباب و تظهر على الخدين و الذراعين و الفخذين و الأرداف .
- ظهور البقع : قد تظهر بعض البقع على بشرة الوجه و تكون بقع بيضاء أو صفراء .
- حب الشباب .
أعراض نقص فيتامين أ على بشرة الحامل
على الرغم من أن النساء الحوامل عرضة لنقص فيتامين (أ) طوال فترة الحمل ، فإن القابلية للإصابة تكون في أعلى مستوياتها خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل بسبب نمو الجنين المتسارع و الزيادة الفسيولوجية في حجم الدم خلال هذه الفترة. و تتمثل ظهور الأعراض في ظهور الطفح الجلدي و ظهور حب الشباب .
أعراض نقص فيتامين أ على جلد الأطفال
قد يعاني حديثي الولادة من نقص في فيتامين أ في أجسامهم و ينتج هذا النقص من وجود نقص في جسم الأم في فترة الحمل . و قد تظهر علامات نقص فيتامين ( أ )على بشرة الرضيع
و من أشهر هذه العلامات ظهور جلد السلحفاة ، فقد يزداد جلد رضيعك خشونة و ينتج ذلك نتيجة لتجمع مادة الكيراتين في مسام الجلد مما يؤدي لظهور تلك البثور الخشنة و يطلق عليه للرضع أسم جلد السلحفاة .
أما بالنسبة للأطفال البالغين في سن الدراسة قد يظهر بالإضافة إلى خشونة الجلد ، ظهور بعض البقع البيضاء على وجه الطفل .
اعراض نقص فيتامين ب على البشرة
يلعب فيتامين (ب) دورا مهما في الأداء الوظيفي للدماغ و الجهاز العصبية،٤ و يدخل أيضا في تكوين خلايا الدم الحمراء و يحسن من عمل الدورة الدموية المسئولة عن نضارة البشرة . ناهيك عن دوره في أعطاء الجلد اللون الطبيعي له و عند نقص الفيتامين في الجسم قد ينتج بعض العلامات على الجلد مثل :
- ظهور اليرقان :- و هو ظهور لون أصفر ملحوظ على البشرة و الجسم
- شحوب البشرة : حيث لا يظهر اللون الطبيعي للجلد أو يظهر مع وجود بهتان في اللون .
بشرة الحامل و نقص فيتامين ب
يعتبر نقص فيتامين (ب) أثناء الحمل قد ينتج عن نقص في حمض٢ الفوليك أسيد الذي يحتاجه الجنين بشكل كبير . و يؤدي نقص جميع أنوع فيتامين ب في أثناء فترة إلى :-
- تصبح البشرة قاسية و تؤثر الشمس في لونها بسهولة .
- ظهور بقع بيضاء للبشرة الداكنة و ظهور بقع ن للبشرة الفاتحة
جلد الأطفال و تحسسه لنقص فيتامين ب
يعتبر جلد الأطفال الأكثر تحسسا لنقص الفيتامينات في الجسم و على ذلك لأن فيتامين (ب) يعتبر مجموعة من الفيتامينات في الجسم التي يحتاجها الطفل لبناء جسمه . و قد تظهر بعض العلامات التي قد تدل على نقص مجموعة فيتامين (ب) و من هذه العلامات
- ظهور جلد السلحفاء و هو خشونة في بشرة الأطفال
- الإلتهاب الجلدي المفاجئ
- إلتهاب حول منطقة الشفة المصاحب بوجع .
- تغير في وصبغة الجلد بالزيادة أو النقصان .
أعراض نقص فيتامين سي على الجلد
يعتبر فيتامين سي هو الفيتامين المسئول عن إنتاج الكولاجين و عن نضارة البشرة و نعومتها و بالتالي يؤدي النقص في فيتامين سي إلى حدوث تشقق في الجلد نتيجة الجفاف الحاد الذي يتركه و خصوصا في فصل الشتاء .
هل يتأثر جلد الحامل بنقص فيتامين سي
على الرغم من أن جفاف الجلد قد يرتبط بالحمل بشكل كبير بسبب اضطراب الهرمونات، فنقص فيتامين سي يؤثر على الجلد بشكل مباشر، إذ يسبب نقص إنتاج الكولاجين، مما يؤدي بدوره إلى جفاف شديد بالبشرة و ظهور التجاعيد المبكرة في فترة الحمل
تحدث الكدمات الحمراء أو الزرقاء في الجلد نتيجة تمزق الأوعية الدموية أسفل الجلد، ما يسبب تسريب الدم في المنطقة المحيطة بالوعاء الدموي ، و ظهور الكدمات بشكل متكرر من علامات نقص فيتامين سي بالجسم، إذ يرتبط نقصه بنقص إنتاج الكولاجين، مما قد يسبب ضعف الأوعية .
تحسس جلد الطفل بنقص فيتامين سي
قد يظهر نمش جلدي للأطفال في بداية سن البلوغ نتيجة لنقص فيتامين سي بالجسم .
أعراض نقص فيتامين د على الجلد
يسمى أيضا بفيتامين الشمس و هو الفيتامين الموجود في الشمس ، لم تظهر أعراض نقص فيتامين (د) على الجلد إلا في إلتئام الجروح السطحية و مقاومة الإلتهابات الناتجة عن الجروح فقط . حيث يعمل على تكوين مركبات تلعب دورا أساسيا في إلتئام الجروح و تكوين جلد جديد .
علامات نقص فيتامين ك على الجلد
يعتبر فيتامين (ك) من أهم الفيتاميات التي تساعد في عمليات تجلط الدم و يؤدي نقصه إلى ظهور كدمات على البشرة الخارجية .
مدى تأثر بشرة الحامل بنقص فيتامين ك
لفيتامين ك دور أساسي في معالجة علامات التمدد التي تكون مصاحبة للحمل و من أعراض نقصه :
- ظهور كدمات على الجلد بسرعة .
- ظهور نقط دم تحت الاظافر .
نمش الرضع ونقص فيتامين ك
قد يعاني بعض الأطفال من ظهور نمش على الجلد و خصوصا الأطفال الذين تمت ولادتهم في البيت و ينتج ذلك من نقص في فيتامين ك
اعراض نقص فيتامين هـ التي تظهر على الجلد
يعتبر فيتامين هـ المسئول عن إصلاح الخلايا التالفة و حماية خلاية الجسم من الضعف . و يظهر نقصه جلياً و واضحا في ظهور بعض العلامات من أشهرها حدوث مشاكل في الجلد مثل ظهور الندبات و حب الشباب و البثور
