الحمل و فيتامينات ما قبل الولادة
ما هي فيتامينات ما قبل الولادة ؟
يعد اتباع نظام غذائي صحي دائمًا فكرة حكيمة – خاصة أثناء الحمل. ومن الجيد أيضًا تناول فيتامينات ما قبل الولادة أثناء الحمل للمساعدة في التعويض عن أي نقص في النظام الغذائي للأم.
تحتوي فيتامينات ما قبل الولادة على العديد من الفيتامينات والمعادن. حيث يعتبر حمض الفوليك والحديد واليود والكالسيوم الموجود في هذه الفيتامينات ذو أهمية خاصة.
حمض الفوليك والحديد والكالسيوم
يساعد حمض الفوليك على منع الإصابة بعيوب الأنبوبي العصبي أثناء الولادة، والذي يؤثر على المخ والحبل الشوكي.
تتطور عيوب الأنبوب العصبي في أول 28 يومًا بعد الحمل، قبل أن تعرف الكثير من النساء أنهن حوامل. ونظرًا لأن حوالي نصف حالات الحمل غير مخطط لها، يُوصى بأن تتناول أي امرأة يمكنها الحمل 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا، ابتداءً من قبل بالحمل واستمراراً حتى أول 12 أسبوع من الحمل.
يجب على المرأة التي أنجبت بالفعل طفلاً مصاباً بعيب في الأنبوب العصبي التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية حول ما إذا كانت بحاجة إلى مكملات حمض الفوليك ومناقشة الجرعات الضرورية. حيث أظهرت الدراسات أن تناول جرعة أكبر (تصل إلى 4000 ميكروغرام) قبل شهر واحد على الأقل وخلال الثلث الأول من الحمل قد تكون مفيدة لهؤلاء النساء، ولكن يجب استشارة الطبيب أولاً.
تشمل الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك الخضروات الورقية والمكسرات والفاصوليا والفواكه الحمضية، والعديد من الأطعمة التي تم تدعيمها بـحمض الفوليك. ومع ذلك، من الجيد تناول مكملات تحتوي على الكمية المناسبة من حمض الفوليك كدعم.
يعد الكالسيوم عنصراً مهماً أيضا بالنسبة للمرأة الحامل. حيث يمكن أن يساعد في منع فقدان الأم لكثافة عظامها لأن الجنين يستخدم الكالسيوم لنمو العظام الخاص به.
يعتبر اليود عنصر بالغ الأهمية لوظائف الغدة الدرقية الصحية للمرأة أثناء الحمل. ويمكن أن يتسبب نقص اليود في توقف النمو البدني، والإعاقة العقلية الشديدة، والصمم. إن عدم وجود ما يكفي من اليود يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض وولادة جنين ميت.
ويساعد الحديد الدم على حمل الأكسجين في الأم والطفل
ما تبحثين عنه في فيتامينات ما قبل الولادة
ابحثي عن فيتامينات ما قبل الولادة التي تحتوي على:
- 400 ميكروغرام من حمض الفوليك
- 400 وحدة من فيتامين D
- 200 إلى 300 ملليغرام من الكالسيوم
- 70 ملليغرام من فيتامين C
- 3 ملليغرام من الثيامين
- 2 ملليغرام من الريبوفلافين
- 20 ملليغرام من النياسين
- 6 ميكروغرام من فيتامين B12
- 10 ملليغرام من فيتامين E
- 15 ملليغرام من الزنك
- 17 ملليغرام من الحديد
- 150 ميكروغرام من اليود
في بعض الحالات، سيصف لك الطبيب أنوع معينة من فيتامينات ما قبل الولادة.
إذا كان فيتامينات ما قبل الولادة تجعلك تشعرين بالغثيان
يمكن أن تسبب بعض فيتامينات ما قبل الولادة الغثيان لدى المرأة الحامل التي تشعر بالغثيان بالفعل. إذا حدث لك ذلك، فتحدثي إلى مقدم الرعاية الصحية. قد يكون قادرًا\ ة على وصف نوع مختلف من فيتامينات ما قبل الولادة – على سبيل المثال، قد تشعر بعض النساء أفضل عند استخدام الفيتامينات السائلة أو المضغية بدلاً من تلك التي تبتلعها كاملة.
