12 من فوائد نبات الحرنكش لصحة الجسم ستجعلك تتناوله باستمرار
فوائد نبات الحرنكش لصحة الجسم
يعتبر الحرنكش من الفواكه المحببة للصغار والكبار، وذلك بسبب قيمته الغذائية العالية، كما أنه يمتاز بطعمه وشكله المختلف عن باقي الفواكه، ولكن ما هي فوائد نبات الحرنكش لصحة الجسم، وما هي أضراره.
يعرف أيضًا نبات الحرنكش بأسماء عديدة، حيث يعرف باسم براغيت الست، وكذلك مشهور باسم الست المستحية، وسمي بذلك لأن أوراقه تنثني عند لمسها مثل الست التي تستحي وتخجل.
ما هو نبات الحرنكش
يعتبر الحرنكش من فواكه حوض نهر النيل وجنوب أمريكا، وتمتاز هذه الفاكهة بوجود غطاء ورقي خفيف وجاف حولها، وهذا الغطاء مر ولا يصلح للأكل، وعند تقشيرها ستجد أن الثمرة الموجودة بداخله صغيرة تشبه حبة العنب، وتتميز هذه الثمرة بلونها البرتقالي أو الأحمر.
ويوضح موقعنا أن الحرنكش له العديد من الأسماء الأخرى، ومن أشهرها اسم التوت الذهبي، ويمتاز الحرنكش بشكله المستدير، حيث يتراوح قطره ما بين 1,25 إلى 2 سم، وتحتوي بداخلها على بذور ذات لون أصفر صغيرة جدًا، يتراوح عددها من 100 إلى 300 بذرة.
وأكثر ما يميز الحرنكش أنه طيب المذاق، ويؤكل طازج مثل باقي أنواع الفواكه، أو يوضع على السلطة، أو يمكن عمل عصير به، ويمكن صنع مربى منه، ويمكن كذلك استخدامه في الحلويات والفطائر والآيس كريم، ويمكن أيضًا أن يجفف ويؤكل مثل الزبيب.
ويوجد العديد من فوائد نبات الحرنكش لصحة الجسم، وذلك بسبب قيمته الغذائية الكبيرة، والجدير بالذكر أن هذا النبات قد تم استخدامه كثيرًا في الطب البديل والطب التقليدي القديم.
أهمية نبات الحرنكش
قبل أن نذكر فوائد نبات الحرنكش لصحة الجسم، سنوضح أبرز ما يمتاز به نبات الحرنكش، حيث يعتبر الحرنكش ذو أهمية كبيرة جدًا، وذلك نظرًا للقيمة الغذائية له، ومن أهميته ما يلي:
- يعتبر نبات الحرنكش مهم جدًا في المحافظة على صحة الجهاز العصبي.
- يساهم الحرنكش في فقدان الوزن، حيث يعمل على الإحساس بالشبع بشكل أسرع ولوقت أطول.
- يعد الحرنكش من الثمار المهمة في محاربة الأنيميا ونقص الحديد.
- يعمل على الحد من خطر الإصابة بالالتهابات المختلفة.
- يساعد على التقليل من ضغط الدم العالي.
- يعد الحرنكش مهم للرجال، حيث يعمل على تقوية الانتصاب.
- تعمل هذه الفاكهة على حمايتك من الإصابة بالعدوى المختلفة، كما أنه يساعدك على تقليل فترة الإصابة بالمرض.
- يعتبر الحرنكش مهم جدًا للوقاية من تليف الكبد والكلى.
- يمتاز الحرنكش بكونه مصدر غني بالبروتينات النباتية.
فوائد نبات الحرنكش لصحة الجسم
يعتبر نبات الحرنكش من الفواكه المفيدة لجسم الإنسان وصحته، ومن أبرز فوائد نبات الحرنكش لصحة الجسم ما يلي:
- مفيد لمرضى السكري: حيث أنه لا يحتوي على الصوديوم أو الكوليسترول، وهو مخفض المؤشر الجلايسيمي، وهكذا يساعد نبات الحرنكش في المحافظة على مستوى السكر في الدم، لذا يعتبر الحرنكش من الفواكه المفيدة لمرضى السكري.
- مفيد للجهاز المناعي: وذلك لاحتوائه على كمية وفيرة من فيتامين سي، حيث يعتبر هذا الفيتامين مهم جدًا لتقوية الجهاز المناعي.
- مفيد لعلاج للإنفلونزا: حيث تم استخدام الحرنكش منذ القدم كـ علاج للإنفلونزا والتخفيف منها، وذلك لاحتوائه على فيتامينات ومعادن مختلفة.
- مفيد لصحة العينين: وذلك لاحتوائه على فيتامين أ الذي يعمل على المحافظة على العينين وحمايتهما وتعزيز صحتهما.
- مفيد لالتهاب المفاصل: وذلك لاحتوائه على فيتامين ب 3 الذي يعمل على تعزيز تدفق الدم في الأماكن المؤلمة، مما يساهم في علاج التهاب المفاصل.
- يفيد في الوقاية من السرطان: حيث أثبتت الدراسات والأبحاث أن الحرنكش يحتوي على مستخلصات فيزاليان، التي من شأنها تعمل على الوقاية من السرطانات والأورام.
- مفيد في ضغط الدم: حيث يعمل الحرنكش على انخفاض ضغط الدم العالي، ويعمل أيضًا على ارتفاع ضغط الدم المنخفض.
- مفيد لصحة القلب والأوعية الدموية: وذلك لاحتوائه على فيتامين ب 1 الذي يعمل على إنتاج أستيل كولين، الذي من شأنه المحافظة على صحة القلب والأوعية الدموية.
- مفيد للذاكرة: حيث يعمل الحرنكش على تقوية الذاكرة، والمساعدة على التركيز وعدم النسيان.
- يعد الحرنكش مفيد في التخلص من التوتر، ويقلل الشعور بالتعب والضعف العام، وذلك لاحتوائه على مجموعة من الفيتامينات الهامة للجسم.
- مفيد للأسنان: حيث يعمل الحرنكش على المحافظة على صحة الأسنان ونموها السليم، وذلك لأنه يعمل على مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل.
- مفيد لتكوين العضلات: حيث يعتبر الحرنكش مليء بالبروتينات الهامة التي تعمل على بناء عضلات الجسم المختلفة.
- مفيد للبشرة: حيث يعمل الحرنكش على الوقاية من ظهور التجاعيد في البشرة، وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من المواد المضادة للأكسدة.
- مفيد لتنشيط الدورة الدموية في الجسم: حيث يساهم الحرنكش في زيادة تدفق الدم في الجسم مما يساعد على تنشيط الدورة الدموية.
- مفيد في علاج التهابات المسالك البولية: حيث يعمل الحرنكش على زيادة إدرار البول، والتخلص من السموم، وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من الماء، فهو بذلك يحمي من الإصابة بالتهاب المسالك البولية.
- مفيد لآلام الدورة الشهرية: حيث يعمل الحرنكش على تسكين آلام الدورة الشهرية للمرأة، وتقليل من تقلصات الرحم.
- مفيد لصحة العظام والأظافر: بالإضافة إلى أنه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، فهو يحتوي أيضًا على فيتامين ج، الذي يساعد على الوقاية من أمراض العظام المختلفة.
- مفيد للشعر: حيث يعمل الحرنكش على تغذية وتطويل الشعر، ويعمل على زيادة تدفق الدم إلى أنسجة الشعر، وذلك لاحتوائه على البروتينات والمعادن الهامة.
- يساهم في حماية فروة الرأس من الالتهابات والحكة والقشرة، وذلك لاحتوائه على مواد مضادة للأكسدة،
وبهذا نكون قد وضحنا فوائد نبات الحرنكش لصحة الجسم، حتى يمكنك الاستفادة منه وتناوله بشكل دوري ومستمر، للحصول على جسم صحي وسليم.
القيمة الغذائية لنبات الحرنكش
لتجنب الجهل بمعرفة فوائد نبات الحرنكش لصحة الجسم يجب علينا معرفة القيمة الغذائية له، حيث أن كل حصة واحدة من الحرنكش تحتوي على:
- 74 سعر حراري.
- 2,66 غرام من البروتين.
- 15,68 ملغرام من الكربوهيدرات.
- 3,92 ملغرام من فيتامين ب 3.
- 15,4 ملغرام من فيتامين سي.
- 5 ملغرام من الفسفور.
- 0,154 ملغرام من فيتامين ب 1.
- 50 ملغرام من فيتامين أ.
- 1,4 ملغرام من الحديد.
- 13 ملغرام من الكالسيوم.
- 0,7 غرام من الدهون.
- 1,9 غرام من البروتين.
- 85,40 غرام من الماء.
أضرار نبات الحرنكش
رغم الفوائد الكثيرة لنبات الحرنكش، ورغم احتوائه على العديد من العناصر الغذائية الهامة، إلا أن هناك العديد من الأضرار التي قد يسببها تناول الحرنكش، ومنها:
- قد حذرت منظمة الأغذية والعقاقير الأمريكية من أن هناك بعض الأنواع التجارية من الحرنكش التي يوجد بها مبيدات حشرية مسرطنة.
- قد يسبب الحرنكش بعض أمراض الحساسية، مثل: الطفح الجلدي.
- يعتبر قشرة الحرنكش سامة، فهي لا تؤكل.
تحذيرات تناول نبات الحرنكش
بعد أن قمنا بتوضيح فوائد نبات الحرنكش لصحة الجسم، يجب علينا التنويه على أن هناك بعض المحاذير عند تناول الحرنكش، وهي:
- يجب أن تأكل الحرنكش طازجًا وناضجًا، وذلك لأن الحرنكش الغير ناضج قد يكون سامًا.
- كما يجب عليك الانتباه إلى أي رد فعل تحسسي في جسمك، ففي حالة لاحظت ذلك يجب عليك التوقف عن تناول الحرنكش على الفور وإخبار الطبيب بذلك.
- إذا كنت حامل أو ترضعي طفلك يجب أن تستشيري طبيبك أيضًا قبل أن تتناولي الحرنكش.
