تمارين اليوجا Yoga Exercises هي أحدي أشكال الرياضة التي من خلالها لابد أن يمارسها جميع السيدات، حيث أن الرياضة من أهم الأشياء المهمة في حياتنا والتي من خلالها تجعل السيدات والرجال بصحة جيدة، حيث أثبتت الدراسات بأن الإنسان الذي يمارس الرياضة يجعل الإنسان عمره أطول عن الإنسان الذي لا يقوم بممارسة الرياضة.
ما هي تمارين اليوجا؟
تمارين اليوجا هي رياضة تناسب جميع الأعمار، لأنها من أكثر التمارين التي لا تحتاج إلى أجهزة لممارسة هذه الرياضة، وهي أيضاً رياضة تعمل على دمخ العقل والجسم، فتمارين اليوجا هي رياضة نقلتها دولة الهند إلى جميع الدول الأخرى، حيث أن تمارين اليوجا من أكثر التمارين التي يمارسها النساء في كل جميع دول العالم.
وأنتشرت مدارس تعاليم اليوجا في جميع المناطق المنتشرة في الدول جميعها، حيث أن تمارين اليوجا لابد من التعليم فيه ولا يجوز أن تقوم بممارسة هذه التمارين بمفردك، لذا نتعرف على أهم فوائد ممارسة تمارين اليوجا لصحة السيدات ونتعرف على بعض أضرارها أيضاً.
فوائد ممارسة تمارين اليوجا
لتمارين اليوجا الكثير من الفوائد الصحية على صحة الإنسان، ومن أهم هذه الفوائد ما يلي:-
تعمل اليوجا على مرونة الجسم
- تقوم اليوجا بتحسين مرونة الجسم، حيث تقوم بعمل العضلات والأكتاف الخاصة بالمرأة.
- كما أنها تعمل على تخفيف الألام الناتجة من ألم الضهر والبطن والأكتاف.
- تحسن من لياقة جسمك البدنية.
- تعمل اليوجا على تحسين لياقة الجسم بعكس من أي رياضة أخرى.
- لذا فهي من أكثر الرياضة التي لابد أن يتعرف عليها السيدات حتى يحصلون على لياقة الجسم وتكون لياقة بدنية.
تعمل على فقدان الوزن ونقص الشهية
- تعمل تمارين اليوجا على فقدان الوزن ونقص الشهية وذلك عن طريق هذه الرياضة تعمل على حرق الدهون.
- عند ممارسة الرياضة عموماً خاصة تمارين اليوجا فهذا يعمل على نقص الوزن، ولأن كثرة الحركة تؤدي إلى فقد الدهون، فهي أنسب طريقة لإنقاص الوزن هي ممارسة الرياضة وهو وضع صحي.
- بعكس ما يمكن تناوله لإنقاص الوزن من عقاقير الطبية التي تضر بحصتك وبصحة جسمك.
تمد الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة الأنشطة اليومية
- أثبتت الدراسات بأن ممارسة تمارين اليوجا على الأقل من ممارستها ربع ساعة يومياً، فهذا يجعل الجسم يتمد بالطاقة اللازمة.
- والتي تعمل على ممارسة الأنشطة اليومية.
تعمل على تقليل التوتر الناتج من الضغط النفسي
- أثبتت العديد من الدراسات بأن الرياضة تعمل على تقليل التوتر
- وذلك لأنها تعمل على لهو الإنسان الذي يقوم بممارسة الرياضة عن جميع الأشياء التي من خلالها يحدث لك توتر نتيجة الضغط النفسي، الناتج من مشاكل نفسية أو عائلية.
تجعل روتين الحياة اليومية الخاص بك أكثر سعادة
- الكثير من الناس الذي يمارسون تمارين اليوجا بإنتظام أثبتت الدراسات بأن يومهم يكون أكثر سعادة وذلك لأن الكثير منهم يكون لديهم اكتئاب نفسي.
- لذا لابد من ممارسة الرياضة مدة لا تقل عن ربع ساعة يومياً، فهذا يجعلك تمارس جميع أنشطتك اليومية الباقية وأنت سعيد ولا تحتاج إلى الكثير من الخروج للتنزه حتى تصبح أكثر سعادة.
- فعليك ممارسة تمارين اليوجا مع أحدي المتخصصين فيها وستجعلك أفضل.
