الرجيم الكيميائي: 7 مخاطر مخيفة قبل إن تبدأ الرجيم الكيميائي
الرجيم الكيميائي فوائده وأضراره عبر موقعنا، يسعى الكثير من الأشخاص لاتباع بعض الأنظمة والحميات الغذائية الصحية للتخلص من الوزن الزائد في وقت قياسي ومن هذه الأنظمة الشائعة ما يسمى بالريجيم الكيميائي الذي يتضمن مجموعة كبيرة من الفوائد في مقابل الأضرار الناتجة عنه كما يستخدم هذا الرجيم وفق لعدة إرشادات وتحت إشراف طبيبك الخاص لتجنب أي أضرار.
الرجيم الكيميائي وماهيته
- سمي الرجيم الكيميائي بهذا الإسم لكونه يقتصر على مجموعة معينة من الأطعمة والتي تسبب تفاعلات كيميائية في الجسم وتعمل وفق التمثيل الغذائي.
- كما تؤثر هذه التفاعلات على سرعة إنقاص الوزن والتخلص من الوزن الزائد في وقت قياسي.
- يتبع الريجيم الكيميائي قائمة من المأكولات الممنوع تناولها قطعياً دون غيرها.
- لا ينصح بتطبيق هذا النوع دون الرجوع للطبيب المختص حيث أن له مجموعة من المخاطر الصحية خاصة لأصحاب مرض الضغط والسكر.
خصائص الرجيم الكيميائي
يتسم هذا النوع من الرجيم بمجموعة خصائص تتمثل في الآتي:
- الاعتماد على عناصر غذائية معينة.
- تجنب الكربوهيدرات والدهون.
- الابتعاد عن السكريات والنشويات.
- التركيز على كل ما فيه بروتينات.
- يتبع هذا الرجيم لمدة أسبوعين في حالة نقصان الوزن عليه لا يتم تكراره.
- من أهم خطواته الإكثار من تناول السوائل الخالية من السكر.
- يمنع تماماً تناول الوجبات السريعة أو المشبعة بالدهون.
مميزات الرجيم الكيميائي
يتضمن الرجيم الكيميائي رغم مخاطرة مجموعة من المميزات تتمثل في الآتي:
- يركز هذا النوع من الرجيم على تناول الأغذية الصحية فقط والإكثار من الفواكه والخضروات.
- منع الجسم تماماً من الدهون أو الوجبات السريعة المشبعة بعناصر غير هامة للجسم.
- يعتمد على الجوع الشديد الذي يسبب حرق للدهون المتراكمة داخل الجسم والتخلص منها في وقت قصير.
- يضع أمامك خيارات محددة في تناول الطعام وخاصة المشروبات حيث يمنع المشروبات الغازية أو السكريات بمختلف أنواعها.
- يمنحك جسم رشيق وممشوق في وقت قياسي مقارنة بالأنظمة الأخرى.
- يضع الخيار لك في إختيار نوع الفاكهة أو الخضراوات المسموح لك بتناولها.
مخاطر اتباع رجيم النوع الواحد
يعتمد هذا النوع من الرجيم على اتباع نوع واحد فقط من الغذاء لمدة معينة أسبوع أو أكثر وهكذا حتى فقدان الوزن الزائد ولهذا الرجيم عيوبه وأضراره تتمثل في الآتي :
- عدم دعم أي بحث طبي لهذا الرجيم.
- افتقار هذا النوع الكثير من العناصر الغذائية الهامة للجسم أهمها الحديد والكالسيوم وفيتامين b12.
- الحرمان والجوع وذلك عكس ما ينصح به أطباء التخسيس في جميع أنحاء العالم.
- فقدان الوزن المفاجئ والذي يسبب ضعف ملحوظ في الجسم والصحة.
- فقدان الوزن في بداية الأمر يكون من خلال تخلص الجسم من الماء وليس الدهون.
- الاكتئاب والقلق النفسي والشعور بالحرمان.
رجيم الفواكه الكيميائي
يعتبر رجيم الفواكه الكيميائي من أشهر الأنظمة المتبعة لإنقاص الوزن ويعتمد في مضمونه على الآتي:
اليوم الأول
- يتم تناول التفاح طوال اليوم بأي كمية بشرط الإكثار من تناول الماء بحيث لا تقل عن ٣ لتر ولا تزيد عن ٥ لتر.
اليوم الثاني
- تناول البرتقال مع الماء بأي كمية.
اليوم الثالث
- تناول الكيوي والماء طوال اليوم.
اليوم الرابع والخامس والسادس
- في هذه الأيام تقوم بوزن جسمك إذا كانت هناك زيادة فعليك تكرار نفس الثلاث أيام السابقة مرة أخرى حتى تلاحظين الفرق في خسارة وزنك.
رجيم كيميائي لمدة أسبوع
يمكنك اتباع هذا النظام لمدة أسبوع حيث يمكنك من خسارة الوقت دون مجهود مضاعف وذلك من خلال الآتي:
اليوم الأول:
- الغذاء: طبق من السلطة بدون طماطم.
- العشاء : 250 جم لحم مشوي + كوب زبادي.
اليوم الثاني:
- الغذاء: ربع دجاجة مشوية+ كوب زبادي.
- العشاء: بيضة مسلوقة وطبق سلطة.
اليوم الثالث:
- الغذاء: قطعة جبن قريش.
- العشاء: ربع دجاجة مسلوقة.
اليوم الرابع:
- الغذاء: ٢ حبة كيوي.
- العشاء: علبة تونة مع ليمون حامض.
اليوم الخامس:
- الغذاء: طبق خضراوات مسلوقة.
- العشاء: 250 جم سمك مشوي + طبق سلطة.
اليوم السادس:
- الغذاء: شريحة لحم مسلوق + طبق سلطة.
- العشاء: ثمرة فاكهة.
اليوم السابع:
- الغذاء: ربع دجاجة مسلوقة + طبق سلطة خضراء.
- العشاء: 3 شرائح لانشون + كوب زبادي خالي الدسم.
نصائح مجربة لاتباع حمية غذائية
إذا كنت من المهتمين بالأنظمة الغذائية والسعي نحو إنقاص الوزن بسرعة عليك مراعاة الآتي:
- تناول الماء باستمرار.
- الإكثار من المشروبات الساخنة وتجنب السكريات.
- المشي بشكل دوري ولمدة لا تقل عن 20 دقيقة.
- تجنب الوجبات السريعة أو المشروبات الغازية.
- تناول الزبادي منزوعة الدسم.
- الحرص على مضغ الطعام جيداً حتى لا يسبب لك عسر هضم.
- دخول الحمام بشكل يومي حتى تتجنب الإمساك.
- الإكثار من الخس والخضروات الورقية لتعويض جسمك السوائل التي يفتقدها.
- تجنب السهر لساعات متأخرة من الليل حيث يساعدك ذلك على إنقاص الوزن بسرعة وتجنب الأكل في وقت متأخر.
- عدم تناول الطعام أمام الشاشات الإلكترونية.
