اقوى تمرين يخلصك من اسفل البطن في المنزل دون معدات و دون مدرب مدته 5 دقائق فقط حصريا على مجلة رجيم الاولى في عالم الرشاقة و التخسيس . اذ تعاني الكثير من السيدات من ترهل البطن خصوصا في المنطقة السفلية نتيجه الولادات المكررة .هو تمرين واحد قادر على شد البطن نقدمه لكم على موقع صيدلية.
التمرين الخاص باسفل البطن
الحركة الاولى
الاستلقاء بهذه الطريقة
الحركة الثانية
رفع القدمين مثل الصورة لمدة دقيقة
الحركة الثالثة
رفع الرجلين اكثر و البقاء 4 دقائق كاملة يجب القيام بهذه الحركة شهر على الاقل
