اقوى تمرينين لتسطيح البطن و تكوير المؤخرة و شد الجسم في 5 دقائق في البيت دون مدرب و دون معدات

اقوى تمرينين لتسطيح البطن و تكوير المؤخرة و شد الجسم في 5 دقائق في البيت دون مدرب و دون معدات حصريا على مجلة رجيم الاولى في عالم الرشاقة و التخسيس نقدم لكم اليوم ما يضمن رشاقتكم دون تعب .

اقوى تمرينين لتسطيح البطن و تكوير المؤخرة و شد الجسم في 5 دقائق في البيت دون مدرب و دون معدات

التمرين الاول

 

تكرر الحركة مده خمس دقائق و لفيديو يشرح اكثر

 

التمرين الثاني

 

وهي يجب الثبوت هكذا للمدة التي  تتحملها مع جعل المدة مجموعه لا تقل عن 5 دقائق.