فتره الحمل هى فترة مميزة تمر فيها النساء بمراحل متعددة وتختلف كل فتره عن الفترة الاخرى حيث تصل المراه في نهاية الشهر التاسع ويحين فيه موعد الولاده في اي وقت ،ويكون هذا الشهر من أصعب الشهور على المرأة الحامل حيث أن يكون حجم الجنين كبير جدا ويبدا في الاستعداد الى الخروج ، وهناك بعض العادات والوسائل التي يجب أن تلتزم بها المرأة لكي تكون الولاده سهله وبسيطه.
اهم نصائح للحامل اثناء الشهر التاسع
في الشهور الأخيرة من الحمل وخصوصا في الشهر التاسع تبدأ المرأة في الحرص على المتابعة بشكل دوري مع الطبيب الخاص بها حتى يكون مستعد الوجود اي اعراض ولاده في أي وقت:
- يجب أن تسترخي المرأة في الشهر التاسع بشكل كبير وتنام براحه وبشكل كافي ،و يجب ان تبتعد ايضا عن أى أعراض توتر او قلق او خوف حتى لا تؤثر على جنينها او تتعرض الى ولاده مبكره.
- في الشهر التاسع تكون المرأة غير قادرة على المشي بسبب ثقل الوزن وكبر حجم الجنين و تجد صعوبة كبيرة في الهضم لذلك يجب أن تحرص على تناول جميع الأغذية الصحية و الخفيفة مثل الفواكه والخضروات وجميع الاطعمة المغذية وسهلة الهضم.
- الحرص على تناول منتجات الألبان المميزة وشرب كميات كبيرة من الحليب لكي يمد جسم الأم بالكالسيوم اللازم للعظام والأسنان.
- تجنبي ان تتناولي الكافيين والمشروبات تسبب السهر وتؤدي الى حدوث ضرر كبير لكِ.
- احرصي على تناول الأسماك بكميات كبيرة في اغنيه بأوميجا 3 وايضا الغنية بالحديد حتى لا تصابي بالأنيميا.
- احرصي على ارتداء الملابس الواسعه الفضفاضة لكي تناسب جسم وتشعرين بالراحة.
- تجنبي حمل أي شيء ثقيل أثناء الشهر التاسع.
- التزمي جميع التعليمات التي يختلف بها طبيبك حتى لا تتعرض الى اي فطرا ولاده متعسره او اي شيء قد يسبب إلحاق الضرر بجنينك.
بعض التعليمات التي تسبب تسهيل عملية الولادة
هناك بعض التعليمات التي يوجهها الطبيب للسيدة الحامل لكي تكون الولاده سهله وتساعد بعض العادات على تسهيل عملية الولادة وهي:
- بعض المشروبات التي تساعد المرأة على عملية الولاده الطبيعيه بشكل سهل.
- يجب أن تلتزم المرأة بالقيام بالكثير من التحاليل في الفترة الاخيرة وخصوصا التحليل الخاص بالزلال والسكر وذلك لكي تتجنبي حدوث تسمم حمل.
- احرصي على المتابعه المستمره في هذا الشهر وقف القيام بقياس ضغط الدم الخاص بك بشكل مستمر وتجنب حدوث ارتفاع الضغط أو المأكولات والمشروبات التي تسبب ذلك.
- احرصي ان ترتدي الملابس المريحة والواسعة و الاحذية المنخفضه.
- قومي باستعمال الماء الدافئ بشكل مستمر في عمليات الاستحمام لكي تساعد على استرخاء عضلاتك و تنشيط عضلات الرحم.
- ممارسة العلاقة الحميمة في الشهر التاسع مفيدة جدا في تسهيل عملية الولادة و توسيع الرحم.
- احرصي على شرب كميات كبيرة من العصائر والماء حتى يساعدك زي لك على التبول وعدم حدوث احتباس في البول.
- تناول اليانسون والشمر بشكل مستمر وذلك يساعد على تسهيل عملية الولادة والقرفة ايضا والزنجبيل.
- قومي بممارسة الرياضة بشكل مستمر في الشهر التاسع مع شيء من الحظر والقيام والمشي أيضا يساعد على تسهيل عملية الولادة.
