كان الناس في جميع أنحاء العالم يأكلون التوست منذ عقود، ولكن كم منا يعرف سبب تحميص التوست، أو ما هي فوائد تناول التوست الأسمر؟ ربما يعرف القليل منا! لكن الشيء الأكثر أهمية هو أنه عند خبز التوست الأسمر، ستتغير القيمة الغذائية للخبز.
هذا يجلب بعض الفوائد الضخمة، إذا كنت تفكر في شراء التوست الأسمر ولكنك لا تعرف سبب رغبتك في القيام بذلك، فعليك قراءة الفوائد المذهلة التالية لتناول التوست الأسمر، تعرف على السعرات الحرارية في كل نوع من التوست.
ما هي السعرات الحرارية في التوست
يمكن أن يلعب التوست دورًا مهمًا في حياة مرضى السكري.
100 جرام من التوست تحتوي على 313 سعرة حرارية.
يمكن أن يقلل التوست من محتوى الدهون في الخبز ويقلل من مؤشر نسبة السكر في الدم.
لهذين الاثنين تأثير كبير على مرضى السكري.
القيمة الغذائية للتوست
التوست له قيمة غذائية معقولة، خاصة إذا كنت تستهلك التوست بكمية معقولة أو بسيطة، فهذه هي القيمة الغذائية لـ 100 جرام من التوست الأسمر.
- إجمالي الدهون 4.3 جم.
- 7٪ الدهون المشبعة 1 جم.
- 5٪ الدهون المتعددة غير المشبعة 1.7 جم.
- الدهون الأحادية غير المشبعة 1 جم.
- الكوليسترول 0 ملغ.
- 0٪ الصوديوم 611 مجم.
- 25٪ إجمالي الكربوهيدرات 55.8 جم .
- 19٪ ألياف غذائية 4.7 جم.
- 19٪ سكر 6.4 جم.
- بروتين 13 جم.
- كالسيوم 165 مجم.
- بوتاسيوم 223 مجم.
- حديد 4 مجم.
- فيتامين أ 0 مجم.
- فيتامين ج <1 مجم.
- كافيين 0 مجم.
القيمة الغذائية للتوست
تمامًا مثل الدهون، يمكن أن يؤدي مؤشر نسبة السكر في الدم إلى زيادة الوزن.
إذا كنت مصابًا بداء السكري وتأكل التوست كل يوم، فهذا ليس جيدًا لصحتك.
ومع ذلك، عندما يتم خبزه على شكل توست أسمر، فإنه يقلل من مؤشر السكر في الدم.
السعرات الحرارية في الخبز المحمص 65 سعرة حرارية.
إذا كنت قد خبزت التوست فستتأثر مستويات السكر في الدم بشكل أقل.
بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون تناول التوست بسبب مرض السكري.
السعرات في التوست الأبيض الحرارية
يمكن ان يعوض التوست الأسمر ألم الإسهال عن طريق زيادة حجم البراز.
يساعد في وقف الإسهال وتحسين الحالة.
التوست الأبيض يحتوي على 75 سعرة حرارية.
عند الإصابة بالإسهال، يوصي طبيبك باتباع نظام BRAT الغذائي.
كلمة BRAT تعني الموز والأرز وعصير التفاح والتوست.
يمكن لهذه الأطعمة أن تعالج الإسهال بشكل فعال.
السعرات الحرارية في التوست الأسمر
عندما تتقيأ وتشعر بالغثيان، ستشعر بالفوضى والضيق.
في هذه الحالة، من الأفضل تناول التوست الأسمرمع الحليب أو الخبز المحمص الذي يمكن تحضيره بالحليب والخبز المحمص والزبدة.
السعرات الحرارية للتوست البني: 77 سعرة حرارية.
يمكن استخدام الخبز المحمص البني كمضاد للحموضة وهو من أفضل أدوية المعدة التي يمكن تحضيرها بسهولة.
يرجى ملاحظة أنه إذا كنت تعاني من نزلة برد في المعدة، فلا تتناول هذا الدواء، لأن منتجات الألبان غير فعالة ضد هذا الزكام.
السعرات الحرارية في التوست النخالة
يحتوي خبز النخالة على نشا مع انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم.
النشا هو أحد أفضل مصادر الطاقة.
هذا هو السبب في أن الكثير من الناس يتناولنه في وجبة الإفطار من أجل البقاء نشطين طوال اليوم.
السعرات الحرارية لخبز نخالة القمح 64 سعرة حرارية.
أحد أسباب شعور الناس بالتعب بسبب الإسهال أو الإمساك هو نقص الطاقة.
بسبب الفقد المستمر لمواد الجسم، تصبح هشة، لذلك من الضروري الحفاظ على مستويات الطاقة الكافية عن طريق تناول خبز النخالة.
السعرات الحرارية في التوست المحمص
عندما تخبز التوست، يتغير المذاق مع تغير قوامه.
إنه مختلف تمامًا عن الخبز غير الممص.
نظرًا للتغيرات في قيمته الغذائية، يمكن أن يوفر لك طعامًا صحيًا.
السعرات الحرارية في الخبز المحمص 77 سعرة حرارية.
يمكن أن يؤدي التغيير في طعم الخبز المحمص أيضًا إلى زيادة شهيتك وتجعلك تشعر بالاسترخاء.
قد يهمك: السعرات الحرارية في التوست الأبيض والأسمر
من خلال هذا الموضوع قدمنا لحضراتكم بعض المعلومات الهامة حول هل التوست الأسمر يزيد الوزن وكم عدد سعراته الحرارية ؟ عبر موقع مقال، نرجو أن ينال إعجابكم.
