تأتي كلمة كارنيتين من الكلمة اللاتينية “carnes”، والتي هي أيضًا أصل الحيوانات آكلة اللحوم، يتكون الكبد والكلى من اثنين من الأحماض الأمينية، ليسين وميثيونين، كارنيتين، لذلك لا تحتاج إلى إضافة كارنيتين إلى النظام الغذائي، لأنه ينتج بشكل طبيعي في جسم الإنسان.
معلومات حول الكارنتين
يتم تخزين الكارنتين في عضلات وقلب والهيكل العظمى وكذلك في الحيوانات المنوية لدى الرجال.
الكارنتين غذاء يخزن في العضلات، لذلك يتم التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم وتحويلها إلى عضلات كبيرة وقوية.
يمكن تعريف الكارنتين على أنه حمض أميني يصنعه الكبد والكلى في الجسم، مما يساعد على توليد الطاقة اللازمة لممارسة التمارين الرياضية الشاقة لاكتساب عضلات بناءة.
الكارنيتين ينقل الأحماض الدهنية إلى الخلايا البشرية، بحيث يتم إطلاقها على شكل طاقة مستهلكة، وحرقها وتحويلها إلى عضلات، وبطبيعة الحال، يمكن أن ينتج كل كيلوغرام من وزن الجسم 0.16٪ إلى 0.48٪ من المغنيسيوم.
لذلك فإن الرجل الذي يزن 70 كجم يحتاج إلى تناول 11 إلى 34 مجم من L-carnitine، وهي النسبة الطبيعية التي يحتاجها الجسم كل يوم.
يلعب هذا المركب دورًا مهمًا في جسم الإنسان ويرافق الأحماض الدهنية طويلة السلسلة إلى الميتوكوندريا المنتجة للطاقة.
ويستخدم المكونات السامة الثانوية المنتجة في الطاقة مركبات، لذلك يجعلها ليس لديها فرصة لتوليد الطاقة.
يعتبر تناول L-carnitine هو العامل الرئيسي في فقدان الوزن والقضاء على السمنة.
تؤكد الأبحاث العلمية حول فوائد L-carnitine أن مرضى السرطان الذين يتناولون كمية معينة من L-carnitine كل يوم أقل إجهادًا، وتظهر الأبحاث أيضًا أنه يمكن استخدام L-carnitine من أجل:
- تحسين حساسية الأنسولين لدى الأشخاص ومرض السكري من النوع 2 .
- زيادة الخصوبة الرجل.
- تقليل مخاطر الموت للمصاب بالنوبة القلبية.
- التحسن الإدراكي الخفيف عند كبار السن.
الكارنتين يحرق الدهون .. هل هذه حقيقة؟
أشار مكتب المكملات الغذائية في المعاهد الوطنية للصحة إلى أن البالغين والأطفال الأصحاء لا يحتاجون إلى تناول مكملات L-carnitine باستثناء حالات طبية أو وراثية محددة.
وأفاد الباحثون أنه بعد أكثر من عقدين من البحث، يزعمون أن الفوائد لا يمكن تأكيدها ودعم L-carnitine بشكل كامل، أو لا يمكن حرق الدهون بشكل صحيح أو صحي، أو تأكيد أن لديها قدرة ممتازة على تحفيز الأداء الرياضي للرياضيين.
الكارنتين لحرق الدهون وآثاره الجانبية:
أن مكملات الكارنتين كل يوم 3 جرامات لها آثار جانبية محتملة مثل القيء والغثيان والتشنجات والإسهال.
ويمكن أن ينتج عن تناول 3 جرامات من الكارنيتين يوميًا روائح كريهة للجسم، ويجب على الأشخاص يحذروا خاصة الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى والنوبات القلبية.
تناول مكملات L-carnitine أو مشروبات الطاقة الموجودة فيها بحذر، لأنها يمكن أن تسبب ضعف العضلات أو الإصابة بالنوبات.
وجد الباحثون أن أخطر المضاعفات المرتبطة بالكارنيتين هي ارتباطها بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وأيضا زيادة فرصة الإصابة بتصلب الشرايين.
اكتشف الأطباء بعض الحالات التي لم يسمح لها بتناول مكملات الكارنيتين أثناء إنقاص الوزن، وتشمل هذه الحالات:
- بالنسبة للحامل والمرضع، يمنع منعًا باتصا تناوله، لأنه سيؤثر على صحة وحالة الجنين والأم.
- في حالة حدوث مرض نقص الانتباه، يُمنع تناول منتجات الكارنتين.
- إذا كان الطفل مفرط النشاط، فيمكن أيضًا منعه تمامًا.
- إذا كنت تخضع لعلاج تساقط الشعر، فإن L-carnitine ممنوع.
- الأطفال المصابون بالتوحد يمنعون تمامًا تناول هذا المنتج.
- الحالات الطبية التي تتأثر بالسرطان والسكري والتهاب الكبد.
- أمراض الجهاز الهضمي، الشعور بالقيء والغثيان المستمر.
من يحتاج إلى مكملات الكارنيتين؟
قد يحتاج الرضع الذين لا يستطيعون إنتاج ما يكفي من الكارنيتين والناجم عن عيب وراثي نادر يسمى نقص الكارنيتين إلى هذه المكملات.
وأولئك الذين يعانون من ألم عصبي بسبب الاعتلال العصبي أو مرض السكري، أو لديهم ضعف في القدرة الإدراكية، أو يتلقون علاجًا لمرض السرطان أو نقص الكارنيتين بسبب بعض الأسباب الطبية.
فالاستفادة من المكملات الغذائية له، ولكن بالطبع يجب أن يتلقوا رعاية طبية.
ملاحظة مهمة: لا يجب تحت أي ظرف من الظروف تناول مكملات L-carnitine قبل استشارة طبيبك لتقييم حاجتك للمكملات ومراقبة الحالة وتطورها.
وأيضا بالنسبة لبعض حالات العقم، فهو مفيد جدًا أيضًا، لأن الدراسات أكدت أن تناول 3000 مجم من الكارنيتين يوميًا لمدة 3 أشهر يمكن أن يزيد من خصوبة لدى الرجال.
يمكن للأشخاص المصابين بأمراض الكلى أو الذين خضعوا لجراحة الكلى تناول مكملات الكارنيتين.
ما هي العلاقة بين مكمل إنقاص الوزن L-carnitine وفقدان الوزن؟
نظرًا لأن الكارنيتين يمكنه تكسير الأحماض الدهنية لتوفير الطاقة، فإنه يساعد على حرق الدهون وتقليل الوزن.
ومع ذلك، في دراسة أجريت على 36 امرأة متوسطة الحجم وذات وزن زائد، تم تقسيمها عشوائيًا إلى مجموعتين، كل منهما تحتوي على 18 حدث:
- أخذت المجموعة الأولى 2 جم من L-carnitine مرتين في اليوم المجموعة الثانية أخذت اللاكتوز مثل الدواء الوهمي استغرقت المجموعتان 30 دقيقة من التمارين الهوائية كل 4 أيام لمدة أسبوع لمدة 8 أسابيع النتيجة هي أن “متوسط وزن الجسم الإجمالي وكتلة الدهون ليس لهما تغيرات كبيرة”، مما يجعل الناس يشكون في تأثير مكملات الكارنيتين على إنقاص الوزن.
- في دراسة أخرى، تمت دراسة تأثير الكارنيتين على فقدان الوزن عند البالغين، بما في ذلك 9 دراسات في 911أفراد، “أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين تناولوا L-carnitine فقدوا 1.33 كجم من وزن الجسم وكان مؤشر كتلة الجسم لديهم أقل من أولئك الذين لم يتناولوا الكارنتين.
ما هي العلاقة بين الكارنيتين لتحسين خصوبة المرأة؟
الكارنيتين، وخاصة أسيتيل إل كارنتين، لديه إمكانات كبيرة لتحسين الإجهاد التأكسدي والتمثيل الغذائي للجهاز التناسلي الأنثوي.
يمكن أن يؤدي الجمع بين L-Carnitine وAcetyl L-Carnitine إلى زيادة خصوبة المرأة.
تقليل الإجهاد التأكسدي في الخلايا الجرثومية.
يعزز إمداد الطاقة للخلايا الجرثومية.
يساعد في الحفاظ على استقرار أغشية خلايا البويضة ويمنع تلف الحمض النووي.
يعتبر Acetyl L-carnitine أفضل طريقة لتحسين خصوبة الإناث بسبب خصائصه المضادة للأكسدة، ويمكن أن يوفر L-carnitine الطاقة اللازمة للخلايا.
وجدت الدراسات التي أجريت على الإنسان باستخدام L-carnitine أن “مشتقات الكارنيتين يمكن أن تزيد من مستويات الغدد والهرمونات الجنسية.
“نظرًا لخصائصها المضادة للأكسدة والموفرة للطاقة، يمكن لمكملات L-carnitine أن تحسن بشكل كبير خصوبة النساء.
هل يمكن أن يساعد L-carnitine في انقطاع الطمث الوظيفي؟
غالبًا ما يحدث انقطاع الطمث لدى النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 45 و55 عامًا، وتسمى هذه المرحلة بانقطاع الطمث.
وهو التوقف الدائم للدورة الشهرية بسبب فقدان وظيفة المبيض. ينخفض إفراز هرمون GnRH النابض، مما يؤدي إلى انخفاض في إفراز الإستراديول، وتوقف الدورة الشهرية بسبب توقف النضج الجريبي (بين 21-32 سنة).
هؤلاء النساء في سن اليأس الوظيفي أظهرت النتائج أن “1 جرام من مكملات L-carnitine التي يتم تناولها عن طريق الفم لمدة 16 أسبوعًا ستزيد من مستوى الهرمون اللوتينى، مما يؤدي إلى الإباضة والحيض.
من خلال هذا المقال قدمنا لحضراتكم بعض المعلومات الهامة حول فوائد الكارنتين لإنقاص الوزن والتخلص من الدهون، عبر موقع مقال، نرجو أن ينال إعجابكم.
