تجربتي مع رجيم النقاط بالتفصيل، من أكثر المواضيع التي يتم تداولها في جلسات السيدات هي تجاربهم في تطبيق أنظمة الرجيم المختلفة، وما هي أفضل التجارب التي أودت بالنتائج الفعالة لهن، ونستعرض في موضوع اليوم تجربة مع رجيم النقاط بالتفصيل.
ما هو رجيم النقاط
يشتهر رجيم النقاط بأنه هو الرجيم الذي يستهدف خسارة وزن 16 كيلو تقريبًا خلال ستة أسابيع، حيث إنه يعتبر من الأنظمة المعقدة في كونه يستهدف مراكز الشهية في الجسم.
حيث إنه من المعتقد أن لكل نوع من أنواع الأطعمة التي نتناولها مركز من مراكز الشهية التي تقوم بتحفيزه، وذلك يجعل مركز الشهية محفز ويحظى برضا لنكهة معينة من الأطعمة، وهذا ما يجعلنا نتناول كم كبير من بعض الأطعمة المحددة وذلك لأن مركز الشهية يحظى برضا عن هذا الطعام ويكون لديه استعداد لاستقبال هذا النوع من الطعام.
تجربتي مع رجيم النقاط بالتفصيل
نستعرض اليوم تجربة إحدى النساء من استخدامها نظام النقاط للتخسيس، حيث يعتبر نظام النقاط واحد من أهم الأنظمة الشهيرة المتبعة في مجال التخسيس والرجيم، وتحكي بعض النقاط التي تم اكتشافها من هذا النظام وهو:
- كان تحدي بالنسبة إلي نظرًا لصعوبة تحديد وحساب النقاط، مما جعلني أذهب لاستشارة الطبيب للتطبيق الصحيح لهذا النظام.
- اتضح لي أن هذا الرجيم لا يناسب مرضى القلب والسكر ولا يناسب الحوامل والسيدات في مرحلة الرضاعة.
- اتضح من التجربة أن نظام رجيم النقاط يتيح التخلص من حوالي اثنان كيلو ونصف الكيلو في أسبوع واحد، وهو فعال جدًا في المريدين خفض أوزانهم بصورة كبيرة.
- أصبح هذا النظام فعال جدًا وقمت باستخدامه أن وأصدقائي، واستمريت عليه مدة ثلاث أشهر تقريبًا وكنت أقوم بمكافئة نفسي كل فترة عن التزامي بتطبيق هذا النظام وكان له نتائج فعالة لنا.
أساسيات وفكرة عمل نظام النقاط
يقوم نظام النقاط على بعض الأساسيات التي هي فكرة العمل التي يقوم عليها، ونذكرها في:
- بداية العمل على هذا الرجيم يقوم في فترة الشهر الأول، وتقوم السيدة في هذه المرحلة بتقليل رغبتها في تناول بعض المأكولات المحددة التي تقوم على تقليل الشهية لها وذلك بتجهيز مراكز المخ لتقبل تقليل شهيته لهذا الصنف من الطعام، وأصبح من الممكن تناول نكهات هذه الأطعمة دون تناولها هي.
- تبدأ مرحلة أخرى في هذا الرجيم وتستمر لمدة 15 يوم، وتعتبر مرحلة تسمى مرحلة الصيانة للنظام الغذائي، ويتم تصميم مجموعة من الوجبات التي تقوم على أساس خطة محددة لتقليل الشهية للأطعمة واستخدامها كنظام صحي يستمر عليه الجسم في باقي أوقات تطبيق الرجيم.
جدول النقاط في رجيم النقاط وكيفية تطبيقه
يقوم رجيم النقاط على النقاط الآتية التي يجب خسارتها، وتتمثل في:
- الرجل 15 نقطة، المرأة 7 نقاط.
- الطول أقل من 1,60متر واحد نقطة، الطول 1,60متر أو أكثر نقطتان.
- الأعمار من 12 إلى 20 خمسة نقاط، ومن 21 إلى 35سنة 4نقطة، ومن 36إلى50سنة ثلاث نقاط، فوق عمر 51 سنة نقطتان.
- مجهود عالي نقطتان، مجهود منخفض أو خمول للجسم نقطة.
مثال: سيدة 7 نقاط، طول 1,60متر نقطتان، عمرها من 21إلى 35سنة 4نقطة، ومجهود عالي نقطتان، إذن مجموع النقاط يكون 7+2+4+2= 15 نقطة، أي إنها يجب أن تستهلك يوميا 15 نقطة.
ولهذا النظام جدول يتيح لكل الأطعمة الموجودة في حياتنا تناولها ولكل نوع عدد النقاط التي يتم تصنيفه بها، ونذكر منها على سبيل المثال:
- تفاحة= نقطة.
- 30 جرام شوفان= نقطتان.
- 100 جرام من الخبز= 4 نقاط.
- ملعقة لحم مفروم= نقطتين.
- 100 جرام من شرائح الدجاج= نقطتان.
وعلى هذا المنوال تكون جميع الأصناف المتاحة في حياتنا بجدول محدد وهذا يجعله شامل لجميع أنواع الأطعمة ولكن بكميات مقننة على حسب هذا الجدول.
مزايا وعيوب نظام رجيم النقاط
مثله مثل أي نظام له العديد من المزايا التي يستخدم من أجلها وبعض العيوب أيضًا أو السلبيات التي تنتج عنه:
مميزات نظام رجيم النقاط، وتتلخص في:
- من أهم لمزايا إنه يتيح استخدام جميع أنواع الأطعمة.
- يقوم النظام في فكرة التطبيق الصحيح لنظام عمل الطعام في الجسم.
- له نتائج باهرة في خسارة الوزن بصورة كبيرة، ومناسب لأصحاب الوزن الكبير.
- يمكن تناول جميع الأطعمة بكميات محددة.
- يتيح العديد من التوازن الغذائي بين الوجبات
عيوب وسلبيات نظام رجيم النقاط
- يتضمن هذا الرجيم استخدام بعض الأطعمة التي يكن صعوبة الحصول عليها سواء لتوفرها أو لتكلفتها.
- قد يكون الالتزام بتطبيق هذا النظام في فترة 6 أسابيع مرهق للعديد من الأشخاص.
- قد يؤثر خسارة الوزن بصورة سريعة على صحة الجسم في بعض الحالات.
نظام رجيم النقاط الفرنسي
هو من الأنظمة الفرنسية والتي تعتمد على المواد التي تحتوي على الألياف وتقل فيها للسعرات الحرارية، ويستهدف هذا النظام إنقاص الوزن ويستخدم ويتناسب جميع الفئات العمرية ويتميز هذا النظام ببعض المميزات وهي:
- يقوم هذا النظام بتحسين عمليات الهضم والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي بناء على الألياف المستخدمة في الأطعمة التي يتم تناولها.
- يناسب الأشخاص الذين يتبعون الرجيم لفترات طويلة لأنه يحتوي على جميع العناصر الغذائية.
- إذا حدث أن خرج الإنسان عن هذا الرجيم لمدة يوم فيمكنه أن يقوم بتعويض ذلك في اليوم الأخر.
- يمثل هذا الرجيم أداء مثالي للرياضيين وأصحاب النشاط الحركي المرتفع، حيث إنه لا يؤثر على مستويات السعرات الحرارية في الجسم بصورة ضارة.
- يستخدم هذا النظام في العمل على النقاط اليومية التي يفضل استشارتها عن طريق الطبيب.
- يساعد هذا الرجيم على التخلص من بروز البطن والدهون المتراكمة في العديد من مناطق الجسم وبالأخص الأرداف والبطن والزراعين.
أنواع الرجيم المختلفة الموجودة في حياتنا
تختلف وتتنوع أنظمة الرحيم الموجودة في حياتنا والتي تلجأ إليها العديد من السيدات، ويختلف استخدام كل نوع من أنظمة الرجيم على حسب مفعوله ووقته ومناسبته لطبيعة الجسم، ونستعرض بعض هذه الأنظمة في الآتي:
- حمية البحر المتوسط: ويركز هذا النظام على تناول الأطعمة الخاصة بدول البحر الأبيض المتوسط، وتركز على المأكولات البحرية والمستخدمة بزيت الزيتون، وتقليل أكل اللحوم البيضاء الحمراء.
- رجيم العصير: من الأنظمة التي تعتمد على تناول بعض أنواع العصير الناتج عن بعض الفواكه والخضروات مع تجنب الأطعمة الصلبية، ويساعد على خسارة الوزن بصورة سريعة.
- رجيم الصيام المتقطع: ويساعد على خسارة الوزن بشكل صحي ولا يؤثر على صحة الجسم ويستهدف خسارة جزء كبير من الدهون ويحسن عمليات الأيض ومقاومة علامات كبير السن والعمر.
- رجيم باليو: وهو من الأنظمة الصحية الذي يعتمد على تناول الأغذية التي تحتوي على منتجات طبيعية غير مصنعة ويستهدف استخدام الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند.
- رجيم داش: ويستهدف استخدام العديد من الخضروات والفواكه ويساعد أصحاب ضغط الدم المرتفع على خسارة الوزن، وله العديد من المميزات وسهل الاستخدام.
- الحمية النباتية: وهي من الأنظمة التي تعتمد على استخدام المنتجات النباتية والتقليل من المنتجات الحيوانية بصورة كبيرة.
تعرفنا على تجربة أحد السيدات في استخدام رجيم النقاط، إضافة لشرح طريقة عمله وأساسيات استخدامه، وتم التعرض لمزايا هذا النظام وعيوبه، إضافة لشرح نظام النقاط الفرنسي، وبعض الأنظمة المختلفة في الحميات الغذائية، نتمنى أن ينال الموضوع اعجابكم للتواصل يرجى ترك تعليق بالاسفل.
