تجارب رجيم الجسم الكظري، تجارب رجيم الجسم الكظري كثير من الأشخاص تسعي للحصول على الجسم الكظري ولكن يخشي كثير منهم أن تعمل طريقة الرجيم على جعل الشكل غير مناسب.
الجسم الكظري
- لابد لنا أن نتعرف على شكل الجسم الكظري حتي نستطيع أن نقنع به بعض الناس وذلك يتم من خلال تجارب رجيم الجسم الكظري.
- يكون شكل الجسم الكظري على شكل حرف O حيث أن الجسم في هذا الشكل يكون غير متناسق فتكون بعض المناطق ممتلئة والبعض الأخر نحيف.
- في هذا النوع من الجسم يكون الرجيم فيه صعب جداً لأنك سوف تركز على مناطق حتى تزيد فيها الوزن والمناطق الأخرى لا تزيد فيها الوزن بل تنقصه.
- تكون المناطق التي يحدث فيها زيادة في الوزن هي العلوية من الجسم والمناطق التي يحدث فيها نقصان في الوزن هي السفلية من الجسم.
شكل الجسم الكظري
- هذا الجسم يشبه إلى حد كبير شكل التفاحة حيث يكون عريض من الأعلى ونحيل من الأسفل.
- تكون أكتاف الفرد عريضة بدرجة كبيرة.
- منطقة البطن تكون ممتلئة وكبيرة.
- يكون لدي هذا الشخص أرجل نحيفه جداً.
- في هذا الجسم تكون منطقة الظهر ممتلئة بدرجه كبيرة وتكون عريضة.
- الخصر يكون ممتلئ بدرجة كبيرة.
- الصدر يكون ممتلئ.
- هناك كثير من الأشخاص لا يحبون هذا الجسم ولهذا السبب لابد أن نعرض لهم تجارب رجيم الجسم الكظري ولابد أن يروا أشخاص بهذا الجسم حتي يقتنعوا به.
رجيم الجسم الكظري
- كثير من الأبحاث والدراسات أثبتت أنه من الصعب وضع نظام غذائي محدد لرجيم الجسم الكظري لأنه من الأجسام الصعبة جداً ويحتاج إلى مجهود شاق لكي نحصل على مثل هذا الجسم.
- وبسبب صعوبة هذا الرجيم يخشي كثير من الأشخاص أن يمارسوه ولذلك حتي نبث في داخلهم الطمأنينة والراحة يمكن أن نعرض عليهم تجارب رجيم الجسم الكظري.
- ولكن بعد الكثير من الأبحاث توصلوا بعض العلماء إلى نظام معين يمكن أن يسير عليه الفرد قدر المستطاع، وهو:
- وجبة الإفطار: في هذه الوجبة يتناول الفرد كوب من الحليب أو علبة زبادي ولكن لابد أن تكون خالية من الدسم بالإضافة إلى كوب كورن فليكس لايت.
- وجبة الغداء: في هذه الوجبة يتناول الفرد خضروات مسلوقة أو أي نوع من أنواع السمك ولكن لابد أن يكون معها سلطة خضروات.
- وجبة العشاء: في هذه الوجبة يتم تناول طبق من الخضروات أو الفاكهة بالإضافة إلى تناوله صدر فراخ ولكن لا يحتوي على دهون.
- بالإضافة إلى أنه لابد أن يتناول منقوع البقدونس فهذا يعتبر من المشروبات المفضلة لهذا الجسم.
- هناك بعض الأكلات الممنوع تناولها إذا أردت الحصول على جسم كظري وهي اللحوم الحمراء أي التي لا تحتوي على دهون والجبن ولكن تكون كاملة الدسم.
رياضة الجسم الكظري
- رياضة هذا الجسم ليس مثل باقي الرياضات لأنه يختلف تماماً عن أي جسم أخر.
- من أحد التمارين أن يرفع الشخص الذراعين ويحركهم من الخلف إلى الأمام وتتم هذه العملية أكثر من مرة حتي يتحقق المطلوب.
- يرفع الشخص الذراعين ويصفق وهو رافع الذراعين من الخلف والأمام.
- يشبك اليدين مع بعضهم ويدفعهم إلى الأعلى ويدفع بهم قدر ما يتحمل.
- يمكن أن يمارس الشخص تمارين البوكسينج حيث أن هذا النوع من التمارين يزيد من وزن الجسم من الأعلى.
- يرفع مجموعة من الأشياء وينزلها ولكن هذه الأشياء تكون فارغة لا يوجد بها أي شيء.
- ويعتبر المشي هو العامل الأساسي في عملية حرق الدهون.
تجارب رجيم الجسم الكظري
- كثير من الأشخاص يخشون القيام بهذا الرجيم ولذلك يجب أن أعرض عليهم تجارب رجيم الجسم الكظري.
- كثير من الأشخاص تحدثوا عن تجاربهم في رجيم الجسم الكظري وذلك بسبب أن هذا الرجيم لقي نجاح هائل معهم.
التجربة الأولي
- كان جسم هذه الفتاة طبيعي من النوع الكظري ولكنها استخدمت هذا النوع من الرجيم حتي تحافظ على شكل جسمها وتجعله متناسق مدي الحياة.
- وهذه الفتاة تقول أنها خلال أسبوع واحد من إتباع رجيم الجسم الكظري خسرت 1.5 كيلو جرام من وزنها.
التجربة الثانية
- هذه الفتاة تقول أنها من الأشخاص الذين يملون بسرعة كبيرة عند إتباعهم أي نظام غذائي فهي لم تستمر حتي الآن على أي نظام ولذلك اختارت نظام الجسم الكظري وذلك حتي تنتظم عليه.
- ظلت هذه الفتاة على هذا الرجيم لمدة تصل إلى أسبوعين وهي الآن تنصح كل من يريد أن يصنع رجيم أن يتبع هذا النظام فهو ممتع جداً ولا تشعر معه بالملل.
التجربة الثالثة
- هذه الفتاة لم تتبع الرجيم كما هو في الكتب ولكنها وجدت النتيجة فوراً حيث أنها تناولت اللحم مرة واحدة في الأسبوع وتتناول السمك مرتين ويتم استبدال الفراخ بالبيض.
التجربة الرابعة
- تقول صاحبة هذه التجربة أنها تتبع هذا النظام منذ أسبوع وخسرت كيلو واحد فقط بعد هذا الأسبوع.
- في وجبة الإفطار كانت هذه الفتاة تأكل توست مع شرائح من الخيار والخس.
- أما في وجبة الغداء فهي كانت تقول أنها تأكل ربع رغيف مع نصف علبة تونة معصور عليها زيت زيتون وطبق سلطة.
نصائح هامة تزيد من سرعة الرجيم.
لإنجاح الجسم الكظري لابد من إتباع بعض النصائح الهامة كما يلي:
تناول الأطعمة التي تزيد من نشاط الغدة الكظرية
- هناك بعض الأطعمة التي تعمل زيادة نشاط الغدة الكظرية ينصح جميع الأشخاص الذين يمارسون هذا النوع من الرجيم تناول هذه الأطعمة لأنها تعمل على توقف عملية فقدان الوزن الزائد.
- يقول أصحاب هذا النظام أنه لكي ينجح الرجيم لابد من صنع اختلال هرموني هذا الاختلال يعمل على إيقاف زيادة الوزن.
- هذه الأطعمة تعمل على زيادة تنشيط الغدة الدرقية والنخامية بجوار تنشيطها للغدة الكظرية.
تجنب الأطعمة المملحة
- لابد من الإقلال قدر المستطاع من الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الملح وذلك حتي يستطيع الفرد أن يخسر الوزن بشكل صحيح وسليم.
- لا بد من استخدام الملح ووضعة في الطعام بطريقة عادلة بدون زيادة أو نقصان.
استهلاك جميع منتجات الألبان
- لابد أن يتناول الفرد جميع منتجات الألبان والجبن ولكن ذلك يتم من خلال شرط وهي أن تكون هذه المنتجات خالية من الدسم.
تناول بعض الأعشاب
- هناك مجموعة من الأعشاب التي تعمل على حرق الدهون ونقصان الوزن بطريقة سليمة وبسهولة ولذلك ينصح أصحاب هذا الرجيم أن نتناول جميع هذه الأعشاب حتي نستطيع نقصان الوزن بسهولة وسرعة.
إرشادات لحمية الجسم الكظري
- من الممكن أن يختار الفرد أطعمة غير التي توجد في القائمة ولكن يتم هذا الاختيار في حدود معينه.
- يجب أن يتناول الفرد جميع اللحوم والأسماك والدجاج مسلوق وإذا أراد الفرد أن يتناول هذا الطعام محمر أو مشوي يتم ذلك بعد نزع الدهن منه.
- تكون جميع الخضروات التي يتناولها الفرد مسلوقة مع كمية مياه معقولة.
- يتم تناول الفاكهة في الموسم الخاص بها ولا يتم حذف أي نوع من أنواع الفاكهة.
- إذا أراد الشخص أن يضع أي نوع من أنواع الزيوت يفضل وضع الزيت النباتي.
- لابد أن يقلل الفرد من نسبة السكر التي تدخل إلى جسده وأيضاً أن يقلل الكوفيين.
في نهاية هذا المقال نكون قد تعرفنا على كل ما يخص رجيم الجسم الكظري وأيضاً نكون قد تعرفنا على تجارب رجيم الجسم الكظري وكيف يمكن أتباع هذا الرجيم وما هي النصائح.
