اتباع أسهل رجيم لحرق الدهون هو الهدف الذي يسعى إليه الكثير من الرجال والنساء الراغبين في خسارة الوزن وفي نفس الوقت لا يرغبون في معاناة الجوع والحرمان، ومن المهم قبل اتباع أي نظام رجيم التأكد من توفر العناصر الغذائية المهمة للجسم في هذه الحمية حتى لا يصاب الجسم بالإعياء ونقص المعادن والفيتامينات التي تؤثر على وظائف وأعضاء الجسم الحيوية.
أسهل رجيم لحرق الدهون
من أهم ملامح أسهل رجيم لحرق الدهون أنه يعمل على تقليل عدد السعرات الحرارية التي تدخل الجسم، وفي نفس الوقت يحفز الجسم على حرق المزيد من الدهون والشحوم المتراكمة، وفيما يلي نوضح ملامح ذلك الرجيم:
الإفطار
- نصف رغيف من الخبز الأسمر.
- طبق من الحليب خالي الدسم مع عدد 2 ملعقة كبيرة من حبوب الشوفان.
- قطعة من الجُبْن القريش مضاف إليها الليمون وزيت الذرة.
الغداء
- خمس ملاعق من الأرز الأسمر، فإن لم يتوفر يمكن تناول الأرز الأبيض المطبوخ بزيت الذرة.
- ربع فرخة مشوية منزوعة الجلد، أو قطعة من اللحم البقري خالي الدُّهْن، أو سمكة مشوية.
- طبق سلطة كبير يتكون من الخِيار والجزر والبصل الأبيض والطماطم، كما يمكن إضافة البروكلي والكرفس والبقدونس الأخضر.
- شرب كوب من الزنجبيل المغلي أو الكمون المغلي بعد الغداء للمساعدة في سرعة حرق السعرات الحرارية وحرق الدهون.
العشاء
- كوب من الزبادي الذي يمكن إضافة ملعقة من عسل النحل إليه.
- كوب بليلة مع حليب خالي الدسم.
- ثمرة من فاكهة التفاح أو الموز أو فاكهة البرتقال.
وجبات خفيفة
تتكون الوجبات الخفيفة التي تكون بين الإفطار والغداء وبين الغداء والعشاء من الفواكه بشكل أساسي، وأفضل هذه الفواكه الأفوكادو والفراولة والكيوي بسبب محتوى السكروز المنخفض فيها، كما يمكن تناول الحبوب الكاملة في هذه الوجبات الخفيفة مثل القمح الكامل أو البليلة، كما يمكن تناول الفشار والمكسرات في هذه الوجبات الخفيفة.
