أعراض الاكتئاب الخفيفة و هل يوجد اختلاف عند الرجال والنساء ؟

الاكتئاب هو حالة منفصلة يجب معالجتها بعناية. بصرف النظر عن التسبب في شعور عام بالحزن، من المعروف أن الاكتئاب يسبب مشاعر اليأس التي لا يبدو أنها تختفي أو تزول.
إلا أن الاكتئاب يعد أكثر تعقيداً وخطورة مما يبدو عليه. ليست كل حالات الاكتئاب هي نفسها.

وهناك تصنيفات مختلفة للاكتئاب، ويمكن أن يؤثر كل منها على حياتك بطرق مختلفة. ويمكن تصنيف درجات الاكتئاب على النحو التالي:

خفيف. معتدل. شديد، أو حاد.

ويعتمد التصنيف الدقيق على العديد من العوامل،والتي تتضمن أنواع الأعراض التي تعاني منها وشدتها وعدد مرات حدوثها. ولا يمكننا نسيان أن بعض أنواع الاكتئاب قد تسبب ارتفاعًا مؤقتًا في شدة الأعراض.

أعراض الاكتئاب الخفيف

هذه الأعراض ستظهر طوال اليوم، ولكن إن ظهرت الأعراض أربع أيام في الأسبوع لمدة عامين فقد يكون الشخص مصاب بالاضطراب الاكتئابي المستمر، وهذه الأعراض تشمل:

• التهيج أو الغضب.
• الشعور باليأس.
• الشعور بالذنب.
• كراهية الذات.
• فقدان التركيز.
• فقدان الحافز.
• تغيُّر في الوزن.
• تغيُّر في الشهية.
• الأرق.
• عدم الاهتمام بالعلاقات الاجتماعية.
• ظهور آلام مفاجئة دون سبب واضح.
• النعاس خلال النهار والتعب.
• فقدان السيطرة على السلوك كتعاطي المخدرات أو الكحول.
• فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كان يحب الشخص ممارستها سابقًا.يمكنك مشاهدة  أفضل مضادات الاكتئاب والقلق بدون آثار جانبية و سريعة المفعول

أعراض الاكتئاب عند الرجال

هناك بعض السلوكيات التي تميز سلوك الرجال عن سلوك النساء في حالة الاصابة بالاكتئاب، وتشمل ما يلي:

• يتجه الرجل المكتئب الى الهروب من الواقع، وتغيير البيئة التي جعلته في هذه الحالة فيقوم مثلا بقضاء الكثير من الوقت في العمل أو ممارسة الرياضة.
• الكثير من الرجال يتجهون الى شرب الكحول وتعاطي المخدرات عندما يصابون بالاكتئاب
• من الممكن أن يقوم الرجل ببعض الأفعال المشينة بسبب شعوره بعدم الراحة النفسية أو الاكتئاب، هذه الأفعال مثل التحكم المبالغ به والغضب الشديد دون مبرر.
•  الهياج أو الغضب غير المبرر على الاخرين.
• من الممكن أن يقوم الرجال تحت سيطرة الشعور بالاكتئاب بارتكاب السلوك المحفوف بالمخاطر، مثل القيادة المتهورة أو لعب القمار والمراهنة على أشياء غير موجودة.

لاحظ آثار مضادات الاكتئاب

أعراض الاكتئاب الجسدية عند النساء

تظهر بعض أعراض جسدية للاكتئاب عند النساء خاصةً عند إصابتهم بالاكتئاب الحاد، علماً بان هناك بعض أنواع اكتئاب النساء ولا تصيب الرجال منها اكتئاب الحمل واكتئاب ما بعد الولادة، وتشمل أعراض اكتئاب النساء:

• توتر في موعد الدورة الشهرية.
• زيادة آلام الظهر ومنطقة ما أسفل البطن.
• البكاء دون سبب واضح أو التهيج.
• فقدان الاهتمام أو المتعة في ممارسة الأنشطة  المختلفة، بما في ذلك الجنس.
• فقدان الشهية والوزن أو حدوث العكس من إفراط فى تناول الطعام وبالتبعية زيادة الوزن.
• وجود صعوبة في التركيز أو التذكر أو اتخاذ القرارات.
• الأعراض الجسدية المزعجة المستمرة والتي لا تستجيب للعلاج وأهمها الشعور بالصداع، اضطرابات الجهاز الهضمي، والألم المزمن.

تعرف على أعراض القلق والتوتر والاكتئاب الجسدية و علاج القلق والاكتئاب والخوف الزائد

أسباب الاكتئاب عند البنات

يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الاكتئاب عند المرأة، ويرتبط بعضها بالتغيُّرات الهرمونية المعتادة، لكن لا تتسبَّب التغيُّرات الهرمونية وحدَها الإصابة به، فقد ترتبط الإصابة بظروف الحياة والعوامل الحيويّة الأخرى والصّفات الموروثة بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب، وفي ما يأتي الأسباب الّتي تؤدّي إصابة المساء بتلك الحالة:

• البلوغ

• مشكلات ما قبل الحيض
• الحَمل

• اكتئاب ما بعد الولادة

• الوصول إلى مرحلة سن اليأس أو المرحلة التي تسبقه

• الظروف الحياتية والثقافة

شاهد ايضا مرض الاكتئاب

علامات الاكتئاب عند المرأة

هناك علامات محددة تظهر على المرأة عند إصابتها بالاكتئاب وهذه الاعراض احيانا تكون اعراض او علامات صحية أو اجتماعية وأحيانا تكون علامات نفسية ومنها ما يلى:

1. وجود حالة مزاجية غريبة و متقلبة وغير مفهومة من سعادة تنقلب فجأة إلى حزن بدون مبرر لذلك.
2. فقدان الرغبة الجنسية بصفة عامة والزهد فيها.
3. عدم اهتمام بالمظهر الخاص بها وملبسها.
4. أرق شديد وعدم قدرة على النوم مع شعور بالقلق والتوتر الشديد،فقدان كبير للطاقة وضعف عام فى الجسم وحالة هازال وعدم القدرة على القيام بأي مجهود ولو كان بسيطا.
5. ميل شديد الى النرفزة والعصبية لأتفه الأسباب وصراخ دائم مع الزوج او الاولاد داخل المنزل.
6. بكاء مستمر بدون سبب يدعو لذلك.
7. الشعور بالرغبة فى النوم معظم اليوم كمحاولة للهروب من الواقع الذي ترفض أن تعيش فيه.
8. تغيير كبير فى الوزن سواء بالزيادة أو النقصان.
9. عدم وضوح الرؤية.
10. الانفعال الشديد والسريع تجاه الأمور العائلية.
11. حدوث بعض الاضطرابات الخاصة بالتركيز، حتى أن المرأة في أغلب الأحيان لا تدرك السبب الحقيقي المؤدي للاكتئاب وغير ذلك من الاعراض التى تتشابه مع الأعراض والعلامات الخاصة بالرجال والإنسان  بصفة عامة.

اقرأ أنواع أدوية الاكتئاب

أعراض الاكتئاب بالتفصيل

قد يُصنف الاكتئاب على أنه خفيف أو معتدل أو حاد بناء على شدة الأعراض التي تشتمل على ما يلي:

• المزاج الاكتئابي

ينطوي المزاج الاكتئابي على العديد من المشاعر مثل الانقباض والحزن والخدر والانفعالية، ويبدو المستقبل في عين المكتئب قاتماً وتافهاً، بالإضافة إلى أن البكاء يزيد كثيراً.

• فقدان السرور

تصبح الأمور الباعثة للمرح غير مفرحة أو مثيرة للاهتمام، وذلك بسب فُقدان بهجة الحياة.

• الإرهاق

تطغى عدم المبادرة على الشخص المكتئب وكذلك الجمود والإرهاق وكأنه لم يعد لديه الطاقة اللازمة للقيام بأصغر الأشياء.

• فقدان الثقة بالنفس وفقدان تقدير الذات

حيث تشيع أفكار مثل الدونية والتفاهة؛ ولم يعد المرء يثق في قدرته على البقاء.

• انتقاد الذات دون أسباب معقولة أو الشعور بذنب لا أساس له

الشعور بالذنب واستحقاق أن يحل به العقاب، وغالباً ما يظهر الشعور بالذنب مرتبطاً بالمواقف التي لا يستطيع المرء السيطرة عليها أو في المواقف التي لم يكن قد فعل فيها أي شيء خطأ.

• أفكار متكررة عن الموت أو تدمير الذات أو السلوكيات المدمرة للذات

قد يؤوي عقل الشخص المصاب بالاكتئاب أفكاراً عن الموت, بل ويتمناه، كما يكون لديه أفكار انتحارية.

• مشاعر التردد وعدم القدرة على التركيز

لم يعد المرء قادراً على التركيز أو أن يتصرف تجاه بعض الأمور التي طالما شعر بأنها تلقائية.

• التخلف النفسي والاهتياج

قد يصبح الشخص المكتئب إما مشلولاً وإما شديد النشاط بشكل مقلق.

• اضطراب النوم

قد يتمثل اضطراب النوم لدى المكتئب في صعوبة النوم أو النوم المتقطع والاستيقاظ خلال الساعات المبكرة من النهار أو قد يتمثل في الإفراط في النوم.

• تغير في الشهية ووزن الجسم

قد يفقد المصاب بالاكتئاب شهيته ويقل وزنة، أو قد تزداد شهيته وكذلك وزنه.

وبالإضافة إلى ذلك قد تختلف أعراض الاكتئاب تماماً من شخص إلى آخر، فأحيانا يتمثل الاكتئاب في آلام جسدية غامضة وعدم الشعور بالراحة مما يصعب اكتشافه، بالإضافة إلى أن المصاب بالاكتئاب قد يعجز عن وصف مشاعره للأشخاص المقربين إليه أو للمتخصصين في الرعاية الصحية، وقد يتحدث عن العلاقات الشخصية أو مشاكل في النوم، والمشاكل المالية أو الصحية بدلاً من أن يتحدث عن الاكتئاب

قد يهمك كيفية التعامل مع مريض الاكتئاب

كم يستمر الاكتئاب

إذا تركت دون علاج، فان أنواع مختلفة من الاضطرابات الاكتئابية يمكن أن تستمر لسنوات. حدث الاكتئاب الحاد يتميز بمجموعة من الأعراض التي تستمر لأكثر من أسبوعين وربما تستمر لعدة شهور. الاكتئاب الموسمي يستمر عادة طوال أشهر الشتاء ويتحسن مع قدوم الربيع والصيف. الاضطراب ثنائي –القطب bipolar  يتميز بفترات من الشعور “في الأعلى” (mania هوس)، وفترات من “الأسفل” (فترات من الاكتئاب الشديد). على الرغم من أن هذه التغيرات قد تستمر لفترة زمنية قصيرة أو لفترة أطول، فان الاضطراب الثنائي القطب يمكن أن يستمر حتى إيجاد الدواء الناجع. الاكتئاب الجزئي (Dysthymia) هو وضع أسهل، وتشخيصه أصعب، وقد يستمر لسنوات إذا لم يعالج.

لاحظ ايضا كيفية التخلص من الاكتئاب والحزن