فتره الحمل يا واحده من أهم الفترات في حياة كل بنت ويجب أن يكون على حرص شديد وخصوصا في الشهور الاولى من الحمل ونظرا لأن الأمر مهم للغاية يجب أن تتم المتابعة مع طبيب مختص و نظرا لأهمية الموضوع سوف نذكر بعض النصائح وخصوصا في الشهر الاول من الحمل مفيده جدا خصوصا في بداية حياتهم وعندما يكون الحمل حادث لأول مرة.
نصائح هامة للشهر الاول من الحمل
هناك العديد من الأشياء التي يجب الالتزام بها في بداية الحمل في الشهر الأول وهذا ما سوف نتناوله بالترتيب في هذا المقال.
المتابعة الطبية
- في بداية حملك وبشكل مستمر طوال التسعة أشهر يجب أن تحرصي على المتابعة عند طبيب متخصص ومتميز لمتابعة نمو الجنين والاطمئنان على صحته و المياه الموجودة حوله و نسبة الغذاء التي تصل إليه.
- التنسيق مع طبيب مختص خلال فترة الحمل شيئا مهم جدا للأم والجنين حيث انه يساعدك على الاطمئنان عن كل شيء يخص الجنين من وزنه حجمه وحركاته هل هي طبيعيه ام لا.
- ايضا يمكنك استشارة طبيبك في جميع الأشياء الأطعمة والحركات والرياضة وأي شيء تعجزين عن فهمه او تفسيره أيضا.
احرصي على تناول حمض الفوليك
- حمض الفوليك واحد من اهم العناصر اللازمه هل في فترة الحمل وخصوصا في الفترة الأولى وذلك لأنه ضروري جدا لحماية الطفل من أي تشوهات قد يتعرض لها أثناء فترة الحمل.
- كما أنه يجب أيضا الحرص على تناول الكالسيوم في بداية الحمل لانه ضروري لبناء عظام كويس عظام الجنين ايضا وايضا حمض الفوليك هام جدا في أنه يحمي الطفل من الإصابة من كثير من الأمراض مثل السنة المشقوقه، وايضا يحمي الجنين من امراض الحبل الشوكي والقلب غيرها من الأمراض السيئة.
- احرصي ايضا على تناول فيتامين دال بصورة مستمرة.
التخلص من قيء الحمل
في الشهور الاولى من الحمل يكون الحمل مصحوبًا بقيء الصباح المستمر المزعج جدا والمؤلم لمعدة السيدة الحامل، لذا يجب:
- اولا قومي بالحرص على ألا تشعر بالجوع او الشبع الكبير فمثلا قومي بتناول وجبات صغيرة على مدار اليوم بشكل مستمر ولكن احرصي ألا تجوعي بشكل كبير و ايضا الا تمتلئ معدتك.
- ابتعدي عن الأكلات السريعة الغنية بالدهون و العناصر الثقيلة على معدتك.
- احرصي أن يتوافر بجانبك بعض البسكويت حتى تتناوليها قبل النهوض حتى لا تشعرين بالغثيان أو الجوع المؤلم.
- احرصي على تناول البطاطا وايضا الكثير من النشويات الخفيفه.
- ابتعدي عن تناول الأطعمة الحارة جدا.
عادات مفيدة للسيدة الحامل
- احرصي في بداية حملك على أن تقومي ببعض التمارين الخفيفة ولكن بعد استشارة الطبيب حتى يعرف مدى حالتك فقد تكون حالتك تستدعي في الشهور الاولى الاسترخاء والراحة وعدم القيام بأي حركات.
- ابتعدي عن التدخين والمدخنين بشكل عام.
- احرصي على استشارة الطبيب عند أي شيء غريب.
- احرصي على ارتداء حمالات الصدر لتخفيف آلام الصدر التي تكون مصاحبة للحمل.
