مشروب ديتوكس لإنقاص الوزن وطرد السموم من الجسم أصبح في الآونة الأخيرة واحد من أهم أنظمة الحمية الغذائية، التي يتم الاعتماد عليها في التخلص من الدهون والسعرات الحرارية الزائدة وحرقها، ومن المعروف أن زيادة الوزن وطرد السموم هي مجرد نتيجة عن اتباع نظام غذائي غير صحي يخلو من الفواكه والخضروات، هذا بالإضافة إلى كثرة التدخين وعدم الاهتمام بشرب كميات مناسبة من الماء، ومن الجدير بالذكر أن أغلب مشروبات الديتوكس تقوم على المواد والأعشاب الطبيعية بالإضافة إلى الماء.
ما هو الديتوكس؟
يعد الديتوكس واحد من أشهر المصطلحات العلمية والطبية التي تستخدم بكثرة في وقتنا الحاضر، ويظن البعض أنه مجرد نظام غذائي ينقص الوزن ولكنه في الأصل يعني تخليص الجسم من السموم التي تتراكم فيه، والتي تكون نتاج عن الكثير من العادات الخاطئة سواء كان في الطعام أو تناول المواد المخدرة وغيرها، وتعتمد على الخضروات والفاكهة والماء التي يساعد في إزالة السموم بشكل كبير، ويساعد الديتوكس على تغذية الجسم بالفيتامينات التي تعمل على تقوية الجهاز المناعي، ويساعد على ترطيب البشرة ويسهل من عملية هضم الأطعمة والمشروبات.
فوائد مشروبات الديتوكس لإنقاص الوزن
- يعزز مشروب الديتوكس من نشاط عملية الأيض وهذا بدوره يزيد من سرعة الجسم لإنقاص الوزن الزائد وبكل سهولة.
- تمد جسم الإنسان بالطاقة التي يحتاج إليها خلال يومه عمله الطويل والشاق.
- كما يساعد أيضاً الإنسان على التركيز ويمنحه صفاء الذهن التي يبحث عنه خلال وقت العمل أو الدراسة.
- الاعتماد على مشروبات الديتوكس مع النظام الغذائي لإنقاص الوزن يكسب الجسم كمية كبيرة من الفيتامينات.
- يساعد على شرب كميات كبيرة من الماء وهذا يؤثر بشكل إيجابي على حرق كميات كبيرة من الدهون التي تتراكم في الجسم وهذا يعمل على إنقاص الوزن.
- مشروبات الديتوكس تكون غنية بكميات كبيرة من الفاكهة بالإضافة إلى الماء مما يجعل الجسم يستفيد بمعدلات أكبر من المواد المضادة للأكسدة.
- تعمل هذه المشروبات على إشباع الجوع وسد الشهية وهذا يعود بنتيجة فعالة عن فقدان الجسم لبعض من الكيلوجرامات الزائدة.
- يحصل الإنسان على كل الكميات التي يحتاج إليها من السعرات الحرارية وهذا يعود إلى الطعام الصحي وكميات الماء التي تدخل إلى الجسم مع الديتوكس.
الفوائد الصحية لمشروبات الديتوكس
- مشروبات الديتوكس ساعدت الإنسان على تناول كميات لا بأس بها من المشروبات الطبيعية التي يتم إعدادها من الفاكهة الطازجة مثل الموز والبرتقال والفراولة وغيرها وغير من عادة المشروبات الغازية الضارة.
- جعل الإنسان يدرك الأهمية الغذائية التي تقدمها له مجموعة الخضار والفواكه على الرغم من أنه يقوم بتناولها في شكل عصائر.
- أصبحت البديل الصحي عن وجبات الأطعمة السريعة التي تحمل بداخلها مجموعة كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية الزائدة.
- تحسن من أداء وظائف الجهاز الهضمي من حيث عمليات الهضم وحركة الأمعاء ويوفر له الراحة التي الراحة التي يحتاج إليها.
- تساعد المواد الغذائية التي يحصل عليها الطعام الصحي على معالجة الالتهابات التي تحدث داخل أنسجة الجسم دون الحاجة إلى تناول الأدوية.
- تقوم مشروبات الديتوكس بإعطاء البشرة النضارة التي تبحث عنها وتعمل على تأخر ظهور علامات الشيخوخة التجاعيد.
- تعمل على تسريع عملية إدرار البول الذي بدوره يقوم بتخليص الجسم من السموم والفضلات العالقة داخله والتي تسبب في وجودها العديد من العوامل.
- يقوي من أداء جهاز المناعة ووظائفه وهذا يعطيه القدرة على محاربة الأمراض المختلفة.
- يقوم مشروب الديتوكس بتغذية الأظافر وتقويتها وحمايتها من الكسر.
نصائح للاستفادة من نظام الديتوكس
- يجب أن يهتم متابعي نظام الديتوكس من تناول كوبان من المياه الدافئة مضافاً إليها نصف ليمونة لأنها سوف تعمل على تحسين أداء الجهاز الهضمي.
- ينصح بشرب المياه بكميات كبيرة كل يوم ويكون هذا بمعدل لترين أو بمعدل ثمانية أكواب.
- يفضل أن يتم تناول العصائر المصنوعة من الفاكهة الطبيعية والبعد تماماً عن معلبات العصائر التي تحتوي على مواد حافظة.
- يجب أن تتبع حمية غذائية صحية إلى جانب مشروبات الديتوكس ولابد أن يكون فيها نسب من البروتين والفيتامينات والألياف الطبيعية والخبز المصنوع من دقيق القمح مع تناول الخضار والفواكه.
- لابد أن تهتم بممارسة التمرينات الرياضية بالإضافة إلى المشي والجري وبعضاً من تمرينات اليوجا ويجب أن هذا ثلاث مرات على مدار الأسبوع كحد أدنى.
- الابتعاد بشكل نهائي عن السهر كل ليلة ويفضل النوم والاستيقاظ مبكراً ويجب أن يحصل الجسم على مدة تتراوح من 7 وحتى 8 ساعات من النوم.
- التقليل من استخدام الملح والسكر قدر المستطاع.
- إذا كنت من المدخنين يفضل الإقلاع عن هذه العادة نهائياً.
ديتوكس التفاح والقرفة
يساعد هذا المشروب الجسم في عملية إنقاص الوزن وإزالة السموم، وخاصة أن يحتوي على القرفة لا تترك مجالاً للدهون أن تتراكم بداخله مرة أخرى، ويعزز من نشاط عمليات الأيض التي تساهم في تسريع عمليات الحرق.
المكونات
- حبة واحدة من التفاح يتم تقطيعها إلى شرائح.
- عواد واحد من القرفة.
- لتر ونصف من المياه.
- كمية قليلة من مكعبات الثلج.
طريقة التحضير
- نقوم بجلب دورق ونسكب بداخله شرائح التفاح ومعها عود القرفة ثم نضيف إليها الماء والثلج.
- وبعد ذلك يتم وضعها داخل الثلاجة لمدة لا تقل عن 60 دقيقة.
- ويمكن أن نقوم بزيادة كميات التفاح والقرفة على حساب الرغبة فهي تضفي مذاقاً رائعاً.
- ويتم تناول ديتوكس التفاح والقرفة على مدار اليوم.
ديتوكس الفراولة مع البطيخ
يعمل هذا المشروب على يد الشهية ويعمل على تخليص الجسم من الوزن الزائد، فالبطيخ يحتوي على مجموعة من الألياف الطبيعية التي تقضي على الشعور بالجوع وتعمل كملين طبيعي للمعدة ويقي الجسم من التعرض للإسهال أو الجفاف، وأما الفراولة تحتوي على كميات كبيرة من المواد المضادة للأكسدة التي تعمل إزالة السموم التي تتراكم بالجسم.
المكونات
- كوب واحد من قطع الفراولة.
- كوبين من قطع البطيخ.
- لتر ونصف من المياه.
- ورقتين من عشبة الروزماري الطازجة.
- رشة من الملح الخشن.
طريقة التحضير:
- نجلب إناء ثم نسكب بداخله المياه ثم نضيف إليه الفراولة والبطيخ والملح الروزماري.
- وبعدها نقوم بخلط جميع تلك المكونات حتى تمتزج.
- ثم نقوم بوضع الإناء في الثلاجة لمدة أربع ساعات.
- ويتم تناول كوبان منه فقط يومياً.
ديتوكس الليمون والخيار
يقوم مشروب الديتوكس المكون من الليمون والخيار على تخليص جسم الإنسان من كل السموم التي تتكون داخله، ويساعد الليمون بشكل خاص في هذه العملية كما أنه يحتوي على فيتامين سي الذي يقوي الجهاز المناعي، ويعمل الخيار كمضاد للالتهابات ويمنح الإنسان جسماً رطباً، وإما إضافة النعناع إليه يمنح الجهاز الهضمي سهولة في هضم الطعام ويعمل كمحلي طبيعي كبديلاً عن السكر.
المكونات:
- حبة واحدة من الخيار يتم تقطيعها لشرائح.
- حبة واحدة من الليمون يتم تقطيعها أيضاً إلى شرائح.
- ثمانية أكواب من الماء.
- عشرة أوراق من النعناع الطازج.
طريقة التحضير:
- نقوم بإحضار إناء عميق ونسكب بداخله الماء ثم نقوم بإضافة شرائح الخيار والليمون وأوراق النعناع.
- وبعدها علينا أن بوضعه في الثلاجة لمدة ليلة كاملة.
- هذا الأمر يجعل كافة المكونات تمتزج بشكل جيد وهذا بدوره يجعلك تحصل على مشروب ديتوكس كامل الفائدة.
- ويمكن أن نتناوله على مدار اليوم ولكن على فترات متقطعة.
ديتوكس التوت البري والخوخ
يساعد هذا الديتوكس على إنقاص الوزن وإخراج السموم من الجسم، ويرجع السبب في ذلك أن التوت البري يحتوي على بعض العناصر الغذائية الهامة، وهي الفيتامينات والأملاح والمواد المضادة للأكسدة وعنصر المنجنيز، وأما الخوخ يقوم بالقضاء على الإمساك تماماً ويعالج الانتفاخ الذي يصيب القولون، ويجعل عمليات هضم الطعام تتم بشكل منظم إلى جانب أنه ينقي الجسم من كل السموم.
المكونات:
- نصف كيلو من التوت البري الأسود.
- ثلاث حبات من الخوخ ويتم تقطيعها لشرائح.
- لتر واحد من الماء.
طريقة التحضير:
- نحضر إناء ونضع بداخله التوت وشرائح الخوخ ثم نضيف الماء.
- وثم ندخل الإناء إلى الثلاجة ونتركه لفترة لا تقل عن 12 ساعة.
- ويجب أن نتناوله خلال ساعات النهار فقط.
وفي الختام نرجو أن يقدم المقال معلومات وافية مشروب الديتوكس وفاعليته في إنقاص الوزن وطرد السموم نهائياً من الجسم، وما هي الفوائد التي تعود على صحة الإنسان من اتباع هذا النظام مع وجود نظام غذائي صحى، ونرجو أن ينال المقال إعجابكم ونتمنى منكم المساعدة في مشاركته على مواقع التواصل الاجتماعي.
