فوائد الجوافة للرجيم
تعتبر الجوافة إحدى أنواع الفواكه التي تتميز بقوامها وطعمها المميزين، وتحتوي الجوافة على المعادن؛ مثل: المنغنيز، والنحاس، والبوتاسيوم، كما تحتوي على الفولات، والألياف، ومجموعة الفيتامينات و، أ، ج، وتعتبر أيضاً من المصادر الغنية بمضادات الأكسدة؛ مثل: البوليفينول، والكاروتين، وتحتوي على نسبةٍ قليلة من السعرات الحرارية، ولهذه الفاكهة العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان كما أنّ أوراقها استُخدمت منذ القِدم في الأغراض العلاجية.
فوائد ورق الجوافة للتخسيس والشعر والبشرة:
فوائد ورق الجوافة للتخسيس:
يحرق الدهون الزائدة في الجسم، مما يؤدي إلى إنقاص الوزن يمنع تحويل السكريات العديدة إلى سكريات أحادية، مما يمنع امتصاصها، ويخرجها على شكل فضلات، مما يقي الجسم من زيادة الوزن والإصابة بالسمنة.
فوائد ورق الجوافة للشعر:
يلطف فروة الرأس لاحتوائه على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة. يعالج مشكلة تساقط الشعر، حيث يضاف القليل من ورق الجوافة إلى لتر واحد من الماء، ويُغلى المزيج لمدة ثلاثين دقيقة ثم يُترك حتى يبرد، وبعد ذلك يطبق المزيج على فروة الرأس ويُدلك مباشرةً للاستفادة القصوى من ورق الجوافة.
فوائد ورق الجوافة للبشرة:
يعالج البشرة من البثور والحبوب والبقع، حيث يُطبق مغلي ورق الجوافة على مكان الإصابة، ويُترك لمدة نصف ساعة، ثم يُغسل بالماء النقي. يعالج مشكلة الرؤوس السوداء. يقي البشرة من ظهور أعراض الشيخوخة المبكرة؛ كالتجاعيد، والخطوط الدقيقة، لاحتوائه على معدلاتٍ مرتفعة من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة.
هل أكل الجوافة ليلاً يزيد الوزن
يحب بعض الأشخاص تناول الفاكهة مساء قبل النوم، فيما يتساءل الكثيرون عما إذا كان هذا الأمر مفيداً أم ضاراً وعما إذا كان يسبب زيادة في الوزن، موقع La Beautenaturelle الفرنسي نقل عن خبيرة التغذية سارة أبو صبّاح قولها: إن الفاكهة تحتوي على سكريات بسيطة ويمكن للجسم امتصاصها بسهولة.
وأضافت أن المساء هو الفترة التي لا يتم خلالها إنفاق الكثير من الطاقة وأنه لهذا يسبب يتراكم السكّر فيه وبالتالي زيادة الوزن.
وأشارت إلى أن الفاكهة تحتوي على نسبة مرتفعة من الفركتوز وأن تناولها مساء يسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم. كذلك قالت الاختصاصية ناومي تابر بحسب الموقع: إن بعض الفاكهة الغنية بالسكر قد تعزز الشعور بالجوع والرغبة في تناول الحلويات. ونصحت باختيار الأجاص والتفاح والخوخ والغريب فروت.
ولهذا ذكرت الخبيرتان بضرورة تناول من 3 إلى 5 حصص من الفاكهة خلال النهار شرط أن يتم في المقابل القيام بنشاطات تساعد على إنفاق الطاقة.
اعتدال
ودعتا إلى تناول الطعام باعتدال وتجنب أكل الفاكهة التي تحتوي على الأحماض كالبرتقال ليلاً وعدم المبالغة في استهلاك تلك الغنية بالسكّر مثل الموز والعنب والبطيخ والشمام.
كما أشارتا إلى أنه من الأفضل تناول الفاكهة قبل مدة لا تقل عن 3 ساعات قبل النوم.
كم ثمرة جوافة في اليوم للرجيم
يمكن أتباع رجيم الجوافة للتخسيس خصوصا بالنسبة للأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي للرجيم أو لمرضى السكر عندما يتعلق الأمر بالفواكه، فإن الجوافة تعتبر في مقدمة الفواكة التي لها فوائد عظيمة الجوافة تسيطر على مرض السكرى وكذلك تعتبر مفيدة للغاية للإمساك.
الجوافة تحتوى على نسبة عالية من فيتامين أ وفيتامين C وتحتوي على كميات عالية من الألياف الغذائية . هذه الفاكهة هي مصدر جيد إلى حد معقول من البوتاسيوم ، الذي يمكن أن يساعد في تنظيم ضغط الدم.
والعلماء في الهند استنتجوا أن تناول الجوافة مع القشور يمكن فى الواقع أن ترفع مستويات السكر في الدم على الفور . للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، من الأفضل أن تقشر الجلد .
* خطة رجيم الجوافة
الأفطار : ( ثابت في جميع الأيام )
2ملعقة جبنه قريش + توست سن + سلاطة
وبعد الأفطار بساعتين ثمرة فاكهه الجوافه
وبين الأفطار والغذاء 3 ثمرات خيار وثمرة جوافه أو 3 قطع بروكلي وثمرة جوافه
– اليوم الأول:
الغذاء: صدر فرخه مشوي + طبق سبانخ مسلوقه + بطاطس مشويه
بعد الغداء بساعتين تناول ثمرة جوافه
العشاء: بيضه مسلوقه + كوب عصير الجوافه
– اليوم الثاني:
الغذاء: 8ملاعق مسقعه بالباذنجان المشوي والفلفل الأخضر واللحمه المفرومه + 1خبز ريجيم +سلاطة
بعد الغداء بساعتين تناول ثمرة جوافة
العشاء: كوب لبن خالي الدسم + ثمرة جوافة
– اليوم الثالث:
الغذاء: 100جم لحمه مشويه + بصله مشوية بالفرن +طبق خضار سوتيه بدون دهون +كوب عصير ليمون
بعد الغداء بساعتين تناول ثمرة جوافة
العشاء:علبة تونه مصفاه + سلاطة
– اليوم الرابع:
الغذاء: 2بيضه أومليت مع قطع مشروم + 1خبز ريجيم + سلاطة
بعد الغداء بساعتين تناول ثمرة جوافه
العشاء: 2 ثمرة فاكهه احدهما جوافة مع أى نوع فاكهه آخر
– اليوم الخامس:
الغذاء: 200جم فليه سمك مع خضروات بالفرن + سلاطة
بعد الغداء بساعتين تناول ثمرة جوافة
العشاء: 3ملاعق جبنه قريش + ثمرة خيار وثمرة جوافة
– اليوم السادس:
الغذاء: 3ملاعق مكرونه مسلوقه بالطماطم المركزه وفص ثوم + 2قطعة لحم مشوي صغيره + سلاطة
بعد الغداء بساعتين تناول ثمرة جوافة
العشاء: 2بيضه مسلوقه + سلاطة
– اليوم السابع:
الغذاء: طبق سلطة فواكه من المسموح ( برتقال وتفاح وكمثري وجوافه )
العشاء: ثمرة جوافة
ملحوظة : إتباع هذا الرجيم يمكن أن يفقدك ٤ كيلو جرام فى الأسبوع وفى كل الأحوال لا نوصى بتناول الجوافة بكثرة خاصة لمن يعانى من حصوات فى الكلى نظراً لإحتواء الجوافة على كميات لا بأس بها من الأملاح.
فوائد الجوافة للرجال
تعد الجوافة من أكثر الفواكه انتشارًا واستهلاكًا بين البشر، ويرجع ذلك لتميزها بطعم ورائحة رائعة، بالإضافة إلى احتوائها على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة للجسم.
وتحتوي الجوافة على الكثير من الفيتامينات والمعادن والألياف والمواد المضادة للأكسدة الضرورية لجسم الإنسان والتي تعمل على حمايته.
وبجانب هذه الفاكهة فإن أوراقها ثبت علميًا تعدد فوائدها والتي تتعد وفوائد الجوافة نفسها، لذا ينصح الكثير من الأطباء بتناولها عند التعرض لأي مرض فهي من الأعشاب المعالجة والتي تدخل في الطب البديل كعلاج تقليدي منذ قديم الزمان.
وتستخدم أوراق الجوافة بجانب كونها معالجًا للعديد من الأمراض، أيضًا في معالجة الضعف الجنس لذا ففهي هذا المقال سنوضح الكثير من الفوائد الصحية، عن فوائد ورق الجوافة للجنس.
فوائد ورق الجوافة للجنس :
- ورق الجوافة من أهم الأعشاب التي تعمل علي علاج الضعف الجنس
- يساعد ورق الجوافة في زيادة الحيوانات المنوية
- يعمل ورق الجوافة على المساعدة علي زيادة فرصة الحمل بسرعة دون أي آثار جانبية
- يعد ورق الجوافة من الأعشاب الطبيعية الفعالة التي تعمل على علاج مشكلة ضعف الإنتصاب
- يساعد ورق الجوافة في التخلص من البروستاتا
- يعالج ورق الجوافة بشكل فعال لتضخم البروستاتا
- يعمل ورق الجوافة على تدفق الدم إلي العضو الذكري
- تساعد أوراق الجوافة على تنشيط الدورة الدموية
- يساعد ورق الجوافة بشكل كبير في علاج سرعة القذف.
فوائد الجوافة باللبن
عصير الجوافة: فوائد عديدة ورائعة لصحتك
لثمار الجوافة ولعصير الجوافة الطازج فوائد عديدة لصحتك. فما هي فوائد لب وعصير الجوافة تحديدًا؟ أهم المعلومات تجدونها في المقال التالي.
فلنتعرف فيما يلي على فوائد عصير الجوافة الصحية والجمالية.
القيمة الغذائية لعصير الجوافة
يعتبر عصير الجوافة من العصائر الطبيعية الغنية بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة الهامة، مثل:
- الألياف الغذائية.
- الفيتامينات المتنوعة، مثل: فيتامين سي، فيتامين أ، فيتامين ي، فيتامينات المجموعة ب.
- المعادن المختلفة، مثل: البوتاسيوم، الفسفور، المغنيسيوم، الكالسيوم، الصوديوم، الزنك.
فوائد عصير الجوافة
لا تختلف فوائد عصير الجوافة الطبيعي عن فوائد فاكهة الجوافة الكاملة، إليك قائمة بأهم الفوائد المحتملة لعصير الجوافة ولبها:
1- تقوية مناعة الجسم
بسبب احتواء عصير الجوافة على كمية عالية نسبيًا من فيتامين سي، فإن تناول الجوافة أو شرب عصير الجوافة، قد يساعد على تقوية مناعة الجسم، إذ أن هذا النوع من الفيتامينات له قدرة محتملة على
- حماية الخلايا من التلف.
- مكافحة الشوارد الحرة.
لذا فإن تناول عصير الجوافة أو لب الجوافة بانتظام قد يخفض من فرص إصابتك ببعض الأمراض، لا سيما الأمراض التالية: السرطان، التهابات المفاصل، أمراض القلب.
2- خسارة الوزن الزائد
يحتوي عصير الجوافة الطازج على مزيج رائع من العناصر الغذائية، بما في ذلك الألياف الغذائية، والتي قد تساعد على خسارة الوزن الزائد بسبب قدرتها على كبح الشهية وتعزيز الشعور بالشبع لفترة أطول.
ولكن يجب الحذر، إذ يحتوي عصير الجوافة الطبيعي على كميات عالية نسبيًا من السكريات، لذا فإن تناول كميات كبيرة منه قد يتسبب في زيادة الوزن بدلًا من خسارته.
3- تنظيم مستويات سكر الدم
تعتبر فاكهة الجوافة أحد الفواكه التي تتميز بمؤشر جلايسيمي منخفض وذلك بسبب غناها بالألياف الغذائية، لذا فإن تناولها بأي هيئة، بما في ذلك عصير الجوافة، قد يساعد على تنظيم مستويات سكر الدم.
ولكن يجب التنويه إلى أن قشور الجوافة قد تتسبب في رفع مستويات سكر الدم، لذا يفضل تقشير فاكهة الجوافة قبل تناولها من قبل مريض السكري.
4- تنظيم الهضم
نظرًا احتواء لب الجوافة وبذور الجوافة على كمية عالية نسبيًا من الألياف الغذائية، فإن تناولها أو شرب عصيرها بانتظام قد يساعد على تحسين الهضم، إذ قد تساعد الألياف الغذائية على:
- تنظيم عمليات إخراج الفضلات في الجسم وبالتالي مكافحة الإمساك.
- تنظيف الجدران الداخلية للقناة الهضمية من بعض أنواع البكتيريا التي قد تسبب الالتهاب.
5- تحسين الصحة النفسية والعصبية
يحتوي عصير الجوافة وثمار الجوافة الطازجة على نسبة جيدة من المغنيسيوم وفيتامينات المجموعة ب، والتي قد تساعد على:
- تحفيز استرخاء العضلات والأعصاب في الجسم.
- مكافحة بعض المشاكل النفسية والعصبية، مثل: القلق، التوتر.
- خفض فرص الإصابة ببعض الأمراض العصبية والنفسية، مثل: الخرف، الاكتئاب.
6- تحسين صحة القلب والشرايين
قد يساعد تناول الجوافة وعصير الجوافة بانتظام على تحسين صحة جهاز الدوران بشكل عام، وذلك بسبب احتواء الجوافة على عناصر غذائية قد يكون لها قدرة محتملة على:
- خفض مستويات الكولسترول السيء.
- رفع مستويات الكولسترول الجيد.
- خفض مستويات ضغط الدم.
ولكن يجب التنويه إلى أنه يفضل القيام بتقشير الجوافة قبل تناولها أو قبل عصرها للحصول عى نتائج أفضل في هذا الشأن.
7- فوائد أخرى
قد يكون للجوافة ولعصيرها العديد من الفوائد المحتملة الأخرى، كما يلي:
- ترطيب البشرة وتحسين مظهرها.
- تحسين صحة العيون.
- تحفيز النمو الصحي للشعر.
طريقة إعداد عصير الجوافة
تستطيع إعداد عصير الجوافة اللذيذ والمنعش عبر اتباع الخطوات البسيطة التالية:
- حضر المكونات التالية: حبتان من الجوافة الناضجة المقشورة، ملعقة من العسل، نصف ملعقة صغيرة من عصير الليمون، حفنة من أوراق النعناع الطازجة، كوب ونصف من الماء مع الثلج.
- ضع الجوافة الطازجة في الخلاط الكهربائي بعد تقطيعها مع القليل من الماء، وقم بتشغيل الخليط إلى أن يتكون لديك معجون سميك من الجوافة.
- قم بتصفية معجون الجوافة من بقايا البذور وأي بقايا للب لتحصل على سائل أقل سماكة.
- أضف النعناع إلى العصير الناتج وامزج السائل جيدًا في الخلاط الكهربائي.
- أضف الماء ومكعبات الثلج والليمون والعسل إلى العصير وحرك المزيج جيدًا.
- تستطيع تقديم عصير الجوافة باردًا مع مكعبات ثلج إضافية.
تجربتي مع ورق الجوافة للتنحيف
يحتوي ورق الجوافة على العديد من الفوائد الجمالية فيستخدم ورق الجوافة في العديد من خلطات العناية بالبشرة لمكافحة حب الشباب وللحفاظ على صحة وجمال البشرة، وذلك لاحتوائها على فيتامين C فوضع خلطات تحتوي على ورق الجوافة يعزز ملمس البشرة الجميل الصحي، ويقلل من وجود التجاعيد لما له من خواص تساعد في شد البشرة.
- يجب التأكد من أن درجة حرارة المزيج مناسبة قبل وضعه على الرأس.
- يجب الانتباه أن جذور الشعر قد تشبعت من الغسول.
- لتعزيز فوائد ورق الجوافة للشعر يمكن ترك الخليط لمدة ساعتين أو وضع منشفة على الرأس والنوم به.
- يمكن استخدام غسول ورق الجوافة مرتين أو ثلاثة في الأسبوع لحل مشكلة تساقط الشعر.
- لا يغسل الشعر بالماء الساخن لحماية فروة الرأس من الجفاف.
