عادةً ما لا يكون الكعب المتشقق حالة خطيرة . فبالنسبة للعديد من الأشخاص ، تؤثر التشققات فقط على الطبقة العليا من الجلد ولا تسبب الألم . ومع ذلك ، عندما تصل التشققات إلى طبقات أعمق من بشرتك ، يمكن أن تصبح مؤلمة ، وفي بعض الحالات ، قد يبدأ الكعب في النزف . وهناك العديد من الأسباب التي تتسبب في جفاف كعب القدم . وفي بعض الحالات ، قد يكون علامة على نقص الفيتامينات . لذلك سنلقي نظرة فاحصة على نقص الفيتامينات التي قد تؤدي إلى الكعب المتشقق ، وكذلك الأسباب المحتملة وخيارات العلاج الأخرى .
هل يؤثر نقص الفيتامينات على تصدع الكعب
تذكر إن بشرتك هي انعكاس لصحتك الداخلية . وإذا لم تحصل على ما يكفي من الفيتامينات الأساسية التي تحتاجها ، فقد يتسبب ذلك في أن تصبح بشرتك غير صحية وجافة وسوف تشيخ قبل الأوان . وتلعب الفيتامينات الأساسية الثلاثة التالية دورًا مهمًا في الحفاظ على بشرة صحية جيدة التغذية .
تأثير فيتامين هـ على البشرة
- يعمل فيتامين (هـ) أو فيتامين E كمضاد للأكسدة لحماية خلاياك ومساعدتها على العيش لفترة أطول .
- يساعدك على الحفاظ على بشرة صحية وتقوية نظام المناعة لديك .
- يساعد فيتامين E الغذائي على حماية الكولاجين في جلدك من العمليات البيولوجية المرتبطة بشيخوخة بشرتك .
- يحمي بشرتك من الجفاف الذي يتسبب في شيخوخة البشرة .
- قد يؤدي جفاف الجلد إلى زيادة خطر إصابتك بالكعوب المتشققة .
وتشمل المصادر الغذائية الجيدة لفيتامين (هـ):
- الزيوت ، مثل زيت جنين القمح ، وزيت البندق ، وزيت عباد الشمس ، وزيت اللوز .
- البذور ، مثل بذور زهرة عباد الشمس .
- المكسرات ، مثل اللوز ، والبندق ، والصنوبر ، والجوز .
- سمك السلمون
- الأفوكادو
- المانجو
ويعتبر نقص فيتامين (هـ) نادرًا في الأشخاص الذين لا يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي التي تجعل من الصعب هضم الدهون وامتصاصها بشكل صحيح ، مثل مرض كرون ، أو التليف الكيسي .
تأثير فيتامين B3 على البشرة
- يلعب هذا الفيتامين دورًا حاسمًا في استخدام الطاقة ، وبدون فيتامين (B3) ، لن تتمكن من تحويل الطاقة في طعامك إلى طاقة ليستخدمها جسمك .
- هو أيضًا أحد مضادات الأكسدة ، وهذا يعني أنه يحارب الجذور الحرة في جسمك . وهذه الجزيئات غير المستقرة يمكن أن تسبب ضررًا في جسمك إذا أصبحت مستوياتها مرتفعة للغاية .
- عندما لا تحصل على كمية كافية من فيتامين B3 ، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بحالة تسمى البلاجرا .
- أحد أعراض البلاجرا هو الجلد الجاف والمتقشر الذي يمكن أن يحدث في أجزاء من الجسم ، بما في ذلك الكعب .
الأطعمة التي تعتبر مصادر جيدة لفيتامين B3 تشمل :
- الدواجن ، مثل صدور الدجاج ، والديك الرومي .
- لحم البقر
- المأكولات البحرية ، مثل التونة ، والسلمون ، والأنشوجة .
- الأرز البني
- الأفوكادو
- العدس
الحالات التالية تزيد من خطر الإصابة بنقص هذا الفيتامين:
- سوء التغذية
- فقدان الشهية
- فيروس نقص المناعة البشرية
- اضطراب تعاطي الكحول
- الأمراض التي تسبب سوء الامتصاص
تأثير فيتامين C على البشرة
- يعرف أيضًا بفيتامين (ج) أو باسم حمض الأسكوربيك .
- يعمل كمضاد للأكسدة ، ويساعد على منع التلف الخلوي .
- يساعد فيتامين (ج) جسمك على إنتاج الكولاجين ، وهو بروتين يشكل 75 في المائة .
- يخزن جسمك كمية كبيرة من فيتامين C في خلايا جلدك لحمايتها من الأضرار البيئية .
- مستويات فيتامين C تميل إلى أن تكون أقل في الجلد القديم أو الجلد الذي تضرر من الشمس .
- يساعد فيتامين C بشرتك على الاحتفاظ بالرطوبة ، فقد يؤدي عدم الحصول على ما يكفي منها إلى جفاف خلايا بشرتك ، بما في ذلك الكعب .
- يعرف نقص فيتامين C باسم الاسقربوط . ويسبب الاسقربوط مجموعة متنوعة من الأعراض التي تؤثر على بشرتك ، بما في ذلك: ظهور الكدمات ، والبشرة الجافة المتقشرة ، وبطء التئام الجروح ، والشعر الجاف ، وحدوث نزيف في الجلد .
تشمل المصادر الغذائية الجيدة لفيتامين (ج):
- الفلفل الأحمر والأخضر
- الجوافة
- فاكهة الكيوي
- البروكلي
- الفراولة
- البرتقال
- الكرنب
أسباب تشقق كعب القدم
إن نقص الفيتامينات ليس هو السبب الوحيد للكعوب المتشققة ، بل يمكن أن تؤدي عوامل وظروف أخرى أيضًا إلى ظهور جلد جاف متصدع على قدميك . وفيما يلي بعض الأسباب المحتملة .
الأكزيما
- تعتبر الأكزيما حالة جلدية تسبب حكة في الجلد المتقشر .
- يمكن أن تؤثر على الناس من جميع الأعمار .
- غالبًا ما تتسبب في ظهور بثور وحكة .
- يمكن لطبيبك وصف كريم أو لوشن للمساعدة في علاج الأكزيما .
قدم الرياضي
- تعد قدم الرياضي عدوى فطرية معدية .
- يمكن أن تسوء الحالة بشكل أكبر إذا كانت قدميك رطبة أو تفوح منها رائحة العرق لفترة طويلة من الزمن .
- يمكن أن تتسبب قدم الرياضي في جفاف بشرة القدم ، وإكسابها اللون الأحمر ، مع بعض الحكة .
- يمكن أن يصبح كعب القدم متشققًا ومتقرحًا إذا كان الأمر أكثر حدة .
المشي حافي القدمين
- يمكن للتجول حافي القدمين أن يعرض جلد قدميك لجميع أنواع المخاطر البيئية .
- يمكن أن تتعرض قدميك إلى البكتيريا ، والسموم ، والمواد المثيرة للحساسية ، وكذلك الحشرات التي يمكن أن تعض أو تلدغ قدميك .
- يمكن أن يؤدي ارتداء الأحذية ، إلى حماية أسفل قدميك من الأذى البيئي .
الشيخوخة
- قد تكون الشيخوخة عاملًا مساهمًا في القدم المتشققة .
- مع تقدمك في العمر ، تفقد بشرتك الرطوبة بسهولة وتصبح أكثر عرضة للجفاف .
العلاجات المنزلية للكعوب المتصدعة
إذا لم تكن تشققات الجلد في كعبك شديدة ، فيمكنك تجربة العلاجات المنزلية التالية لتهدئة قدميك:
- استخدم بلسم الكعب المصمم خصيصًا لترطيب وتنعيم وتقشير الجلد الجاف والميت .
- انقع قدميك في ماء فاتر لمدة 20 دقيقة ، ثم استخدم حجر الخفاف ، أو جهاز تنظيف القدم ، أو اللوف لإزالة البشرة الجافة .
- تطبيق ضمادة بسائل مخصص للمعالجة والمساعدة في ترطيب الشقوق ومنع العدوى .
- أوضحت بعض الأبحاث الموثوقة أن العسل يمكن أن يساعد في شفاء وتطهير الجروح وترطيب البشرة .
- يمكنك استخدام العسل كقناع للقدمين طوال الليل .
استشارة الطبيب بشأن تشقق قدميك
- في معظم الأوقات ، لا يمثل الكعب الجاف أو المشقق مشكلة خطيرة .
- قد تجد أن الحالة تتحسن مع العلاجات المنزلية ، مثل تلك المذكورة أعلاه .
- قد تتحسن حالة بشرتك أيضًا بزيادة تناولك للفيتامينات الرئيسية .
- مع ذلك ، إذا لم تتحسن حالة قدميك المشققة مع إجراءات الرعاية الذاتية ، أو إذا كانت مؤلمة أو تنزف ، فمن الأفضل أن تقوم بزيارة طبيبك .
- قد ترغب أيضًا في رؤية طبيبك إذا كنت قد أصبت بمرض يؤثر على الكعب أو البشرة أو القدم ، مثل مرض السكري ، أو الاعتلال العصبي المحيطي .
تشقق الكعوب وعلاقته بنقص الفيتامينات
- الكعوب المتشققة هي حالة شائعة لا تسبب القلق عادة .
- قد يساهم نقص فيتامين C وفيتامين B3 وفيتامين E في تجاعيد الكعبين . ومع ذلك ، فإن نقص الفيتامينات نادرًا في أغلب الحالات .
- حالات أخرى مثل قدم الرياضي أو الأكزيما قد تؤدي أيضًا إلى تشقق الكعب .
- يمكن أن يتسبب التجول حافي القدمين في تشقق القدمين ، وقد تتسبب الشيخوخة أيضًا في حدوث ذلك .
- إذا لم تتحسن حالة قدميك المتشققة مع العناية الشخصية ، فتأكد من المتابعة مع طبيبك للحصول على التشخيص المناسب والعلاج المناسب .
