الخوف من الظلام ( فوبيا الظلام ) : أسبابه ، أعراضه ، طرق العلاج منه

الخوف من الظلام هي أحد أنواع الفوبيا التي يكون فيها الشخص شديد الخوف من الظلام والعتمة،

إذ يشعر بالتوتر الشديد والهلع في حال التواجد في أماكن مظلمة.

ماذا يسمى ايضا ؟ 

فوبيا الظلام ، رهاب الظلام

تعرف على أعراض نوبات الهلع المفاجئة ، هل نوبات الهلع تسبب الموت؟ ، علاجها

الخوف من الظلام

أعراضه

الأعراض الجسدية  تشمل ما يلي:

1. مشكلة في التنفس.
2. سرعة معدل ضربات القلب.
3. ضيق الصدر أو الألم.
4. الاهتزاز أو الارتجاف والشعور بالوخز.
5. الدوار أو الدوخة.
6. اضطرابات المعدة.
7. ومضات ساخنة أو باردة.
8. تعرق.

أما الأعراض العاطفية  فهي تشمل ما يلي:

1. مشاعر غامرة من القلق أو الذعر.
2. حاجة شديدة للهروب من الموقف.
3. الانفصال عن النفس أو الشعور “غير الحقيقي”.
4. فقدان السيطرة أو الشعور بالجنون.
5. الشعور بأنك قد تموت أو تفقد الوعي.
6. الشعور بالعجز وعدم السيطرة على الخوف.انظر الي كيف أتخلص من الخوف ، من الموت ، من شخص معين ، المشاكل

الأسباب

لقد تبين أنه يوجد تغييرات دماغية تحدث في غياب المنبه الضوئي، إذ إن الظلام يخلق نوع من الاستجابة في الدماغ تؤدي إلى إفراز مواد كيميائية تزيد من إحساس الشخص بالقلق والتوتر.

كما قد يكون للخوف من الظلام صلة بالخوف من التعرض للعنف أو الإيذاء، فعندما لا يستطيع الشخص الرؤية بسبب الظلام فإنه عادة ما يبدأ في تخيل التهديدات التي تنتظره والخوف منها.

قد يهمك ايضا الفوبيا

عوامل تزيد خطر الإصابة بالخوف من الظلام

إن فوبيا الظلام عادة ما تبدأ منذ الصغر ما بين 3 – 6 أعوام، ويعد الخوف من الظلام أمرًا طبيعيًا عند الأطفال، ولكن في بعض الحالات توجد عوامل تزيد من خطر تحول الخوف من الظلام إلى فوبيا، ومن هذه العوامل ما ياتي:

• التوتر والخوف عند الاباء: قد يزداد خطر الإصابة بالفوبيا بشكل عام في حال كان أحد الوالدين يعاني من فوبيا لأمر معين.
• الاهتمام والخوف الزائد على الطفل: قد يعاني بعض الأطفال من مشكلات نفسية كالتوتر والفوبيا في حال الاعتماد الكامل على الوالدين وخوفهم الزائد عليه.
• أحداث حياتية مرهقة: في حال تعرض الطفل لحادثة مخيفة، مثل: حوادث السير، أو أي نوع من الإصابات المخيفة قد يزيد ذلك من خطر الإصابة بالفوبيا.
• عوامل وراثية: قد يكون الخوف من الظلام مرتبطًا بعوامل جينية وراثية.

اقرأ المزيد علاج الرهاب الاجتماعي

العلاج

يوجد أكثر من استراتيجية نفسية مستمدة من مدارس مختلفة لعلم النفس لعلاج اضطراب الخوف من الظلام، مثل:

• العلاج بالتعرض: يُعرِّض هذا العلاج الشخص مراراً وتكراراً للشيء الذي يخشاه، مثل: الجلوس في الظلام، ويُعرف أيضاً باسم استراتيجية الغمر من مدرسة العلاج السلوكي المعرفي؛ والتي تعتمد غمر الشخص بما يُخيفه حتى يُصبح غير مخيف.
• العلاج المعرفي: يتم التعرف على الأفكار المسببة لمشاعر الخوف، والعمل على استبدالها بأفكار ومشاعر إيجابية وأكثر طمأنينة.
• علاج بالاسترخاء: يتم العلاج بالاسترخاء عن طريق تعلُّم استراتيجيات التنفس العميق، التي أثبتَت فاعليتها في تهدئة الشخص في مواقف القلق والخوف.
• العلاج الدوائي: لم يُثبت العلاج الدوائي إلى الآن أيَّة فاعلية في الحد من الأعراض أو التحكم بها؛ لذا فهو لا يُستخدم كثيراً في علاج فوبيا الظلام.

قد يعجبك ايضا علاج الخجل الشديد

يمكنك مشاهدة ما هي الفوبيا