تساقط الشعر هي مشكلة يعاني منها أغلب السيدات والرجال، وتبدا في الظهور بـ منتصف العشرينات أو قبل هذا، وفي النهاية الجميع يعاني الجميع من تلك المشكلة، بسبب نقص الفيتامينات في الجسم ولذا يبحثون عن أفضل فيتامينات تمنع تساقط الشعر، في محاولة منهم لوقف الصلع الذي يغزو أماكن عديدة في فروة الرأس مما يعكس سن أكبر والفيتامينات تكن متواجدة في الأطعمة التي على شكل الفاكهة والخضروات أو الأسماك، وهناك كبسوبلات تأخذ في مثل تلك الحالة.
أفضل فيتامينات تمنع تساقط الشعر
1- فيتامين B المركب هو من اقوى الفيتامينات التي تعالج مشكلة تساقط الشعر لعدة أسباب مختلفة، والأفضل هو فيتامين B6 الذي يحافظ على نسيج الشعر، ومنحه اللمعان والقوة والحيوية وحمايته من مشكلة تساقط الشعر.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B6
اللحوم الحمراء، اللحوم البيضاء، المأكولات البحرية، العصائر مثل (عصير الطماطم، عصير الجزر)، أما بالنسبة للفواكه فهناك البرقوق، والبطيخ، والموز، بالإضافة إلى مشتقات الحليب مثل (البيض، والجبن) والحليب.
2- فيتامين A هو ايضا يساهم في نمو الشعر من جديد فهو يعيد البصلة الضعيفة إلى قوتها، ويعالج الخلايا القابعة من حولها ويحميها من الجفاف والهشاشة التي تصيبها مع مرور الوقت، وفيتامين A ويقويها ويحافظ على نشاطها أثناء دورة نمو الشعر.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين A
الخضروات مثل (الجزر، السبانخ، اللفت، البطاطا، البروكلي)،أما بالنسبة للفاكهة فهناك (الكنتالوب، المشمش) وفيتامين A متواجد بكميات كبيرة في كبد البط والفراخ، كبد الديك الرومي.
3- فيتامين E يوجد على شكل كبسولات دائما ما يصفها الطبيب لعلاج مشكلة تساقط الشعر وإسترجاع لمعانه، وهو من أكثر الفيتامينات المعروف لحل تلك المشكلة.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E
متوفر في المكسرات بنسب عالية مثل (الجوز، واللوز)، والخضروات الورقية مثل (السبانخ، والخس)، وفي الحبوب الكاملة (الشوفان).
4- فيتامين C هو من الفيتامينات التي تدخل بشكل أساسي في تحضير منتجات مستحضرات العناية بالشعر، لأنه يساهم بشكل فعال في إزالة القشرة من فروة الرأس ومحاربة البكتيريا التي تسبب مشكلة الجذور الحرة مما يجعل الشعر يتساقط، وهو فيتامين موجود في بلسم الشعر وبعض أنواع الزيوت.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C
ستجد الفيتامين في الفاكهة( كالكرز الهندي والجوافة، والكاكا والكيوي والبابايا والفراولة والبرتقال واليوسفي)، والخضروات مثل (الفلفل الأصفر الحلو، الكرنب، والبقدونس، والليمون، والبروكلي).
5- فيتامين هـ هو الدرع الواقي من مشكلة تساقط الشعر، ويفيد الصحة العامة ويساعد في زيادة عمل الدورة الدموية ووصولها إلى بصيلات الشعر وأنسجته، وهكذا تقوى الجذور ويتوقف التساقط.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين هـ
الكيوي والبطاطا الحلوة، والزيوت مثل (زيت الزيتون، زيت جنين القمح، والأسماك الزيتية)، والخضروات كالبازلاء والبقدونس.
أسباب تساقط الشعر
بعد التعرف على أفضل فيتامينات تمنع تساقط الشعر، من المهم معرفة السبب وراء تساقطه:
- تعرض الشعر لدرجات الحرارة العالية بسبب استعمال المكواة أو مجفف الشعر بكثرة وعلى فترات قريبة مما يؤدي إلى تساقطه.
- تطبيق مستحضرات الشعر الغير معروف مصدرها بنية فرده وإكسابه اللمعان لكن ما يحدث هو تساقطه.
- الإصابة بالقشرة وعدم السعي لمعالجتها وترك المشكلة تتفاقم مما يسبب تساقط الشعر.
- المواد الكيميائية هي من المواد التي تضر الشعر وفروة الرأس بشكل أساسي.
- بعد أخذ حمام واستعمال البلسم أو الشامبو لا يشطف البعض الشعر جيدا مما يؤدي إلى تراكمه على فروة الرأس وبالتالي سقوطه.
- عدم منح الشعر المبتل الوقت لكي يجف جيدا، وتغطية مباشرة بعد الاستحمام.
