أسباب عدم التوازن والخمول
يُعاني الأفراد أحياناً من التعب الجسديّ والعقليّ الشديد الذي يترافق مع الشعور بالدوخة أو الدوار، ويُعزى سبب حدوث ذلك إلى وجود عِدَّة أسباب، ومنها ما يأتي:
- المعاناة من نقص السكَّر في الدم.
- الإصابة بارتجاج في المُخِّ.
- الإصابة بمتلازمة التعب المزمن.
- الإصابة بفقر دم نقص الحديد.
- المعاناة من الصُّداع النصفيّ.
- انخفاض ضغط الدم.
- تناول أنواع مُعيَّنة من الأدوية، مثل:
- الأدوية المُستخدَمة لخفض ضغط الدم، مثل: مُدرَّات البول، ومُثبِّط الإنزيم المُحوِّل للأنجيوتنسين.
- الأدوية التي تُساعد على النوم، مثل: إسزوبيكلون، وديفينهيدرامين (بالإنجليزيّة: Diphenhydramine).
- مُضادَّات الصَّرع، مثل: غابابنتين، وبريغابالين.
- المُرخيات العضليّة، مثل: سيكلوبينزابرين.
- مُضادَّات الاكتئاب، مثل: ترازودون.
- الإصابة بالتهاب العصبون الدهليزيّ.
- المعاناة من اضطراب النظم القلبيّ.
- الإصابة بالجفاف.
هل عدم الاتزان خطير
ليس هناك خطورة، ولكن فقر الدم الناشئ عن سوء التغذية، أو التعود على تناول وجبات المطاعم، ومشاكل الدورة الشهرية أو غزارتها كل ذلك يؤدي إلى ضعف الدم؛ مما يؤدي إلى الدوخة والكسل، ولذلك من المهم فحص صورة الدم، وفحص فيتامين (د)، وفحص وظائف الغدة الدرقية، وتناول العلاج حسب نتيجة التحليل، مع التغذية الجيدة، وتناول البروتين الحيواني، والخضروات والفواكه والحبوب التي تمد الجسم بالفيتامينات والأملاح المعدنية، وتناول كبسولات فيتامين (د) الضرورية جدا؛ لتقوية العظام والمفاصل، وشرب المزيد من الحليب، وتناول منتجات الألبان.
وفي حال سلامة الجسم من كل الأمراض السابقة، فإن عدم التوازن ينتج حركة السوائل غير الطبيعية الموجودة في الأذن الداخلية المسؤولة عن الاتزان، مما يؤدي إلى الدوار، وعلاج ذلك من خلال تناول حبوب Betaserc 16 mg قرص ثلاث مرات يوميا لمدة شهر، ثم مرتين يوميا لمدة شهر آخر، ثم عند اللزوم بعد ذلك، مع ضرورة الكشف عند طبيب أنف وأذن وحنجرة على الأذن، وإزالة الشمع في حال تواجده، وعلاج مشاكل الأذن إن وجدت.
تمارين لعلاج عدم الاتزان
1- تمرين الكتابة
- نمسك بطاقة مكتوب عليها كلمات واضحة ونجعلها أمامنا.
- نحرك رأسنا يميناً وشمالاً، مع تثبيت النظر على المكتوب في البطاقة.
- نزيد حركة الرأس تدريجياً، ونكرر التمرين عشرين مرة.
- نعيد ما سبق مع تحريك الرأس للأعلى، والأسفل بدلاً من اليمين والشمال.
2- تمرين الصورة
- نلصق على الجدار صورة واضحة.
- نجلس أمام الصورة على بعد المتر ونصف.
- نثبت نظرنا على الصورة أثناء القيام بالتمرين.
- نحرك رأسنا يميناً وشمالاً في وقت التمرين.
- نزيد سرعة تحريك الرأس، ونكرر التمرين لمدة عشرين مرة.
- نعيد التمرين مع تحريك الرأس للأعلى والأسفل، بدلاً من التحريك إلى اليمين والشمال.
3- تمرين الإسفنج
- نقف على قطعة سميكة من الإسفنج مع اعتمادنا على الرجل اليمنى ثمّ اليسرى، ونكرر ذلك لمدة دقيقة، ونكرر التمرين عدة مرات.
4- تمرين السطح الصلب
- نقف على سطح مستوٍ وصلب إلى الأمام لمدة نصف دقيقة، ثمّ إلى الخلف لمدة نصف دقيقة دون أن نثني مفصل الفخد إنّما يكون محور الحركة هو مفصل القدم.
- نقف أمام الجدار على مسافة لا نستطيع لمس الجدار إلا بإمالة الجسم إلى الأمام.
- نلمس الجدار بالاعتماد على اليد اليمنى، ثمّ نبعد اليدين دون أن نغير من إمالة الجسم إلى الامام، ونعيد التمرين باليد اليسرى.
- نسند ظهرنا إلى أحد أركان الغرفة بالوقوف على أصابع القدمين لمدة نصف دقيقة.
- نعيد التمرين السابق مع الوقوف على القدمين.
علاج عدم التوازن في المشي
هناك العديد من العلاجات المختلفة لمشكلة عدم التوازن وخاصة أثناء المشي ومن هذه العلاجات:
1- العلاجات الطبية لمشكلة عدم التوازن
- يقوم الطبيب بتطبيق العديد من الطرق الفيزيائية والدوائية حتى يتم علاج السبب الرئيسي وراء حدوث مشكلة عدم التوازن.
- إذا كانت مشكلة عدم التوازن ناتجة بسبب تناول الشخص بعض العقاقير والأدوية في هذه الحالة يقوم الطبيب بتقليل الجرعات اليومية من الدواء أو القيام بوصف بعض الأدوية البديلة للشخص ولكن تحت إشراف الطبيب المختص.
- إذا كان الشخص يعاني من دوار الوضعة الانتيابي الحميد فيقوم الطبيب بوصف وكلمات غذائية تحتوي على فيتامين د حيث يعتبر علاج فعال للأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من الدوار.
- قيام الشخص بالعديد من التحركات العلاجية والتي يطلق عليها اسم مناورة إيبلي حيث يتم القيام بهذه الحركات تحت إشراف الطبيب المختص.
- في بعض الأحيان يتم وصف بعض المضادات الحيوية والعقاقير المضادة للفيروسات وخاصة إذا كان الشخص المصاب يعاني من الالتهابات الشديدة في الأذن.
- في حالة إصابة الشخص بداء منيير فإنه يقوم بتناول بعض الأدوية التي تساعد في إدرار البول.
2- العلاجات المنزلية لعدم التوازن
- هناك العديد من العلاجات والممارسات التي يستطيع الشخص المصاب القيام بها في المنزل تحت إشراف الطبيب والتي تساعد في الحد من مشكلة فقدان التوازن ومن هذه الطرق.
- يجب على الشخص المصاب أن يستخدم بعض الحواجز الحديدية أو العكاز وذلك عند الذهاب إلى المرحاض وتفادي تعرض الشخص لإصابات خطيرة مثل الكسور.
- يجب على الشخص الانتظام على ممارسة التمارين الرياضية وخاصة تمارين اليوجا التي تساعد الشخص على الاسترخاء.
الابتعاد عن تناول المواد التي تحتوي على الكافيين وتجنب الكحول والتدخين وذلك لأن هذه المواد تؤثر على الدورة الدموية للجسم بشكل سلبي. - الحرص على تناول المواد الغذائية والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د مثل الأسماك والبيض والحليب بالإضافة إلى تعرض الشخص المصاب إلى أشعة الشمس.
- يجب على الشخص تناول الوجبات الغذائية المتوازنة والتي تحتوي على جميع العناصر الغذائية والمعادن الضرورية اللازمة للإنسان.
- يمكن للشخص استخدام بعض من أنواع الزيوت الطبيعية التي تساعد على تخفيف الأعراض المصاحبة لمشكلة التوازن مثل الخزامي والزنجبيل والنعناع.
- يجب على الشخص الذي يعاني من فقدان القدرة على الاتزان الابتعاد قدر الإمكان عن تناول الأملاح.
- الحرص على شرب الكثير من السوائل والإكثار من شرب الماء على مدار اليوم.
علاج عدم الاتزان بالاعشاب
- الزنجبيل
يعتبر الزنجبيل من الأعشاب الطبية المفيدة والمهمة والتي تلعب دورًا فعالًا في تنشيط الدورة الدموية في الجسم.
بالإضافة إلى ذلك يساعد في تحفيز تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم وبالتالي يساعد في التخلص في الدوخة وعدم الاتزان.
المكونات: الزنجبيل.
طريقة التحضير
- ذلك عن طريق قيام الشخص بتناول قطعة صغيرة من الزنجبيل.
- أو تناول مغلي الزنجبيل عدم مرات على مدار اليوم للتخلص من الدوار.
- عشبة الثعلب الهندي
تعتبر هذه العشبة من أهم العلاجات الطبيعية والفعالة في علاج مشكلة عدم التوازن وذلك بسبب أن هذه العشبة تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين A و
حيث تلعب هذه الفيتامينات دورًا مهمًا في تحفيز الجهاز المناعي وتنشيط الدورة الدموية وبالتالي تساعد في علاج فقدان التوازن.
المكونات: عشبة الثعلب الهندي ، بذور الكزبرة ، مياه
طريقة التحضير
- ذلك من خلال قيام الشخص بطحن كمية قليلة من عشبة نبات الثعلب الهندي.
- مع ملعقتين من بذور الكزبرة الجافة.
- نخلطهم في كوب من الماء.
- يترك هذا المزيج طوال الليل.
- يتم تناوله صباحًا وحتى يتم الحصول على أفضل النتائج.
- يتم استخدام هذه العشبة بانتظام.
