أسباب ألم عجب الذنب ( العصعص ) أثناء الحمل وكيفية علاجه
عجب الذنب هو تركيب عظمي يشبه المثلث ، ويعرف باسم العصعص ، ويوجد في الجزء السفلي من العمود الفقري ، ويقع في المنطقة العليا لإلتقاء الردفين ، وهذا الجزء مسؤول عن استقرار وضعية الجلوس ، وهو مدعم بالكثير من العضلات ، الأربطة والأوتار .
وألم عجب الذنب هو الألم الذي تشعرين به في منطقة أسفل الظهر ، ربما يكون ألما خفيفا أو حادا ، ويمكن أن يكون منعزلا إلى نقطة نهاية العمود الفقري .
أسباب الإصابة بألم عجب الذنب أثناء الحمل :
– هرمونات الحمل :أثناء الحمل يقوم جسم المرأة بإطلاق هرموني الإستروجين والريلاكسين بقوة ، وهذه الهرمونات تساعد على إسترخاء الأربطة الموجودة في منطقة الحوض ، كما أن العضلات المحيطة بهذه المنطقة تتحول لإستيعات الرحم والجنين ، ونظرا لكل هذه التغيرات يتحرك عجب الذنب ويسبب الألم .
– الطفل : في المرحلة الثانية والثالثة من الحمل ، ينمو الطفل ويأخذ حيز أكبرا نظرا لتطور نموه ، مما يضع ضغطا على هذا الجزء من العظام ، التي تقع خلف الرحم، كما يسبب هذا الضغط تطور ألم عجب الذنب .
– السعال والعطس : إن الضغط الناتج عن السعال والعطس يضع عبئا على عجب الذنب ، مما يؤدي إلى الشعور بالألم في هذه المنطقة .
– العمل الشاق : أي عمل مثل ركوب الدراجات ، الجلوس ، المشي أو الركض يسبب الكثير من الألم ، حتى الوقوق لفترات طويلة يسبب هذا الألم .
نصائح للتغلب على ألم عجب الذنب أثناء الحمل :
– الحفاظ على الوضعيات الصحيحة للجلوس أو الوقوف .
– النوم بشكل صحيح على جانب واحد (يفضل الجانب الأيسر) .
– الحرص على ارتداء ملابس مريحة ، فالملابس الضيقة تضع ضغطا على هذه المنطقة .
– استخدام الحزام الداعم للبطن والظهر لتوزيع الضغط على الواقع على أسفل الظهر .
– تغيير الأوضاع من وقت لآخر غالبا .
– استخدام الكمادات الساخنة على هذه المنطقة .
– ارتداء الأحذية المريحة ، اختاري الأحذية المسطحة والمبطنة .
– الحرص على التدليك في هذه المنطقة المصابة .
– يمكن ممارسة وضعيات اليوجا البسيطة التي تساعدك على الإطالة وتخفيف الآلام .
– بالإضافة إلى ممارسة الرياضة الخفيفة مثل السباحة على الظهر وتحريك القدمين .
ألم العصعص عند الحامل في الشهور الأولى
يُعد ألم العصعص عند الحامل هو أحد أكثر الأوجاع شيوعًا خلال فترة الحمل، وعادةً ما يحدث نتيجة التغيرات الهرمونية التي تزيد من استرخاء العضلات حول الحوض مُسببًا حركة في العصعص، ويُعد العصعص مفصل متواجد أسفل العمود الفقريّ خلف الرحم مباشرةً، وقد يتسبب نمو الجنين إلى الضغط عليه، أو التغيرات الهرمونية والمشاكل التي تحدث خلال فترة الحمل مثل الإمساك أن تتسبب بألم العصعص للحامل، وغالبًا ما تشعر الحامل بألم في أسفل الظهر وألم في الفخذ،وعادةً ما يتم تشخيصهُ عن طريق التاريخ الطبيّ للحامل والأعراض، وقد يطلب الطبيب بعد الفحوصات التي تُساعد في التأكد من سبب الألم مثل؛ بعض الصور مثل صورة الأشعة السينية أو صورة الرنين المغناطيسيّ للعمود الفقري والعصعص.
ألم أسفل الظهر العصعص قبل الدورة
تتنوع اسباب الم اسفل الظهر قبل الدورة الشهرية، بين الأسباب الطبيعية والمرضية، وتشمل:
متلازمة ما قبل الحيض
متلازمة ما قبل الحيض PMS هي مجموعة من الأعراض التي تحدث قبل بدء الدورة الشهرية للمرأة، وتمر مالا يقل عن 75% من النساء من بأعراض متلازمة ما قبل الحيض، ومستوى وشدة أعراض متلازمة ما قبل الحيض، وآلام أسفل الظهر تختلف لكل امرأة، ولكن عادةً ما تصل للذروة في سن الثلاثين.
يمثل الم أسفل الظهر قبل الدورة الشهرية أحد أعراض متلازمة ما قبل الحيض، وتشمل الأعراض الأخرى، التوتر أو القلق، والاكتئاب، ونوبات البكاء، وتقلب المزاج، والأرق، وضعف التركيز، والصداع، والتعب، وزيادة الوزن، وانتفاخ البطن، وألم الثدي، والتشنج في البطن أو أسفل الظهر.
هذه التقلصات التي تحدث في الرحم، تضغط على الأوعية الدموية القريبة، مما يقلل من إمدادات الأكسجين إلى الرحم، ويعد نقص الأكسجين من اسباب الم اسفل الظهر قبل الدورة الشهرية.
أسباب متلازمة ما قبل الحيض غير معروفة، ولكن الاكتئاب، والإجهاد، وضعف عادات الأكل، والتغيرات الكيميائية في الدماغ قد تلعب دور في هذه الحالة.
دورة الحيض المؤلمة (عسر الطمث)
بعض النساء تعاني من فترات الحيض المؤلمة أو ما يعرف بعسر الطمث دون سبب واضح، وهذا النوع من الألم يؤثر على العديد من النساء، وهو السبب الرئيسي لأخذ النساء أجازة من العمل، أو عدم قدرة الفتيات على الذهاب للمدرسة في سن المراهقة، ويحدث عسر الطمث حول سن العشرين.
الألم الشديد أو المستمر المرتبط بالدورة الشهرية غير طبيعي، ويكون ألم أسفل الظهر أبرز آلام عسر الطمث.
انواع عسر الطمث
يوجد نوعان من عسر الطمث: عسر الطمث الأولي، وعسر الطمث الثانوي:
يحدث عسر الطمث الأولي عندما تبدأ الدورة الشهرية للمرة الأولى.
يحدث عسر الطمث الثانوي بعد فترة كانت الدورة الشهرية فيها طبيعية، ويرتبط عسر الطمث الثانوي في كثير من الأحيان بالأورام الليفية، أو بطانة الرحم المهاجرة، أو متلازمة ما قبل الحيض، أو الأمراض المنقولة جنسياً، أو الإجهاد والقلق.
داء بطانة الرحم المهاجرة
بطانة الرحم المهاجرة هو مرض يسبب نمو أنسجة بطانة الرحم خارج الرحم، يحدث ذلك عندما تُغير خلايا بطانة الرحم مسارها وتتجه إلى مناطق أخرى في الجسم ، مثل المثانة، أو الرحم، أو المبيض، أو الأمعاء، أو البطن، وتشكل الأنسجة هناك.
بعض الباحثين ليسوا متأكدين بالضبط لماذا يحدث هذا، ولكنهم يفسرون هذا بأن الدم الذي يحتوي على خلايا بطانة الرحم خلال الدورة الشهرية، قد يعلق في أنابيب فالوب، ثم يتوجه لخلايا الجسم الأخرى، وخلال الدورة الشهرية للمرأة، يتضخم نسيج بطانة الرحم المهاجرة وينزف كما يفعل داخل الرحم.
هذا النزيف في أنسجة بطانة الرحم خارج الرحم يسبب الالتهابات، والألم، وعسر الطمث، وآلام في الحوض، وآلام أسفل الظهر، وألم أثناء أو بعد الجماع، وألم في أسفل البطن، وتشنجات في الحوض.
نصائح لتخفيف ألم اسفل الظهر قبل الدورة الشهرية
- إذا كانت آلام أسفل الظهر خفيفة، فيمكن أخذ الأسبرين أو مسكن آخر للألم، مثل الأسيتامينوفين، والأيبوبروفين، أو النابروكسين.
- الحرارة يمكن أن تساعد أيضاً، فيمكن وضع الكمادات الدافئة، أو زجاجة من الماء الساخن على أسفل الظهر لتخفيف الألم.
- أخذ حمام دافئ قد يوفر بعض الراحة لألم أسفل الظهر.
يجب عليكِ أيضا
- الراحة عند الحاجة.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكافيين والملح.
- تجنب التدخين، والمشروبات الكحولية.
- تدليك أسفل الظهر والبطن.
- جعل الرياضة جزء من نمط حياتك لتقليل آلام الحيض، وألم أسفل الظهر قبل الدورة الشهرية.
علاج ألم العصعص مجرب
طرق علاج ألم العصعص بالأعشاب
- يشرب المريض كل يوم ملعقة من العسل مذابة في كأس من الماء.
- يستخدم البابونج للتخلص من آلام الظهر حيث يُغلى ويشرب يوميًا.
- تناول أطعمة كالخضار والفاكهة والأعشاب البحرية.
- تخلط الحلبة من الحليب الساخن حتى تصبح عجينة وتوضع على مكان الألم.
- تعجن عجينة من زيت الزيتون والقراص واليانسون وتوضع على الظهر لمدة نصف ساعة.
- يعتبر الزنجبيل من المواد التي تحوي مضادات الالتهاب لذلك يعجن مع زيت الكافور ويوضع على العصعص.
- تسلق أوراق الكرنب مع الحليب وتوضع مكان الألم.
- يشرب الريحان لعدة أيام كعلاج للعصعص.
- يسخن زيت الكافور ويدهن الظهر فيه لمدة 10 دقائق.
- يستخدم القمح لعلاج العصعص حيث يغلى مع الحليب ويُشرب.
- يوضع الثوم مع زيت السمسم ويدهن الظهر فيه أو يؤكل فصين كل يوم.
