ألم الظهر عند النساء
تعد آلام الظهر سببًا شائعًا للتغيب عن العمل وللحصول على علاج طبي، إذ يسبب شعورًا غير مريحٍ ووهنًا في الجسم، ويمكن أن تنتج آلام الظهر عن إصابةٍ أو نشاطٍ زائدٍ أو بعض الحالات الطبية، ويكون الألم في أسفل الظهر أو في أعلاه بحسب المسبب، وتؤثر هذه الآلام على الأشخاص من مختلف الأعمار، ولكن فرصة حدوثها تزداد مع التقدم في السن، كما أن هناك عوامل تزيد من احتمالية المعاناة من آلام الظهر كنمط الحياة الكسول والتدخين والوزن الزائد وطبيعة العمل والحمل، فالنساء أكثر عرضةً لهذا الألم في حياتهن بسبب التغيرات الهرمونية والتوتر وتقلبات المزاج، وسيوضح المقال أسباب ألم الظهر عند النساء بالتفصيل.
أسباب ألم الظهر عند النساء
يمكن أن يكون سبب آلام الظهر التي تحدث فجأةً وتستمر لأكثر من 6 أسابيع، السقوط أو رفع أحمالٍ ثقيلة، أما آلام الظهر التي تستمر أكثر من 3 أشهر فهي آلامٌ مزمنة، وهي أقل شيوعًا من الآلام الحادة، وغالبًا ما يتطور ألم الظهر دون سببٍ يمكن للطبيب تحديده من خلال إجراء اختبارٍ أو تصوير، وهناك عدة أسباب ألم الظهر عند النساء، أهمها:
- شد في العضلات أو الأربطة: يسبب رفع الأحمال المتكرر أو الحركات المفاجئة إجهادًا لعضلات الظهر والأربطة الشوكية، كما قد يسبب الضغط المستمر على الظهر تشنجاتٍ عضليةً مؤلمةً لأصحاب اللياقة المنخفضة.
- الديسك: تعمل الأقراص كوسائد بين الفقرات في العمود الفقري، ولكن يمكن أن تنتفخ المواد الناعمة الموجودة داخل القرص أو تتمزق وتضغط على العصب مما قد يسبب ألمًا في الظهر، ويمكن تشخيص هذه المشكلة بالتصوير الإشعاعي للعمود الفقري.
- التهاب المفاصل: يمكن أن يؤدي التهاب المفاصل في العمود الفقري إلى تضييق المساحة حول الحبل الشوكي، مما يولد ألمًا في الظهر، وهي حالة تسمى تضيق العمود الفقري.
- مشاكل هيكلية: يمكن أن يؤدي انحناء العمود الفقري إلى ألم في الظهر.
- هشاشة العظام: يمكن أن تصاب فقرات العمود الفقري بكسورٍ إذا أصبحت العظام مساميةً وهشة.
- الحمل: تحدث عدة تغيراتٍ في جسم الحامل، لتزداد فرصة معاناتها من آلام الظهر، فأثناء الحمل الصحي يزداد وزن المرأة كما يتغير مركز الثقل وطريقة الحركة، ويفرض ثقل الرضيع المتنامي ضغطًا على الأوعية الدموية والأعصاب في الحوض والظهر، كما أن هناك أسبابً أخرى لآلام الظهر خلال الحمل، هي:
- التغيرات الهرمونية التي تؤدي لارتخاء العضلات، وقد تسبب ارتخاء أربطة العمود الفقري مما يسبب آلام الظهر.
- توسع الرحم قد يؤدي لانفصال العضلات وتفاقم آلام الظهر.
- يسبب الإجهاد والضغط النفسي توترًا في عضلات الظهر.
الوقاية من ألم الظهر لدى النساء
يمكن ممارسة بعض التعليمات للوقاية من آلام الظهر وتقليل شدة الأعراض لمن يعاني من هذه الآلام أو لمن تعرض لإصابةٍ سابقة، وتشمل هذه الطرق:
- تمرين عضلات البطن والظهر.
- فقدان الوزن الزائد.
- رفع الأحمال بشكلٍ صحيح عن طريق حني الركبتين، ثم إمساك لحمل ورفع الجسم باستعمال الساقين.
- الحفاظ على وضعية صحيحة للجسم.
