التغذية

وصفات تسمين الجسم في وقت قصير ، تسمين الجسم النحيف في أسبوع

وصفات تسمين الجسم

سوف نتعرف في هذه المقالة على وصفات تسمين الجسم بالتفصيل .

وصفات لتسمين الجسم في وقت قصير

بشكل عام، يزداد الوزن عندما يتم تناول سعرات حرارية أكثر مما يحرقه الجسم. ويمكن لبعض العادات الغذائية أن تساعد في زيادة الوزن بسرعة وزيادة كمية السعرات الحرارية الداخلة إلى الجسم خلال اليوم، مثل:

  • تناول 3- 5 وجبات يومياً:

يساعد تناول ثلاث وجبات يومياً على الأقل على تناول سعرات حرارية أكثر. كما يمكن إضافة وجبة خفيفة قبل النوم لزيادة الوزن أسرع.

  • عدم شرب الماء قبل الوجبات:

ينصح بتجنب شرب الماء قبل الطعام، حتى لا تمتلئ المعدة بالسوائل مما يحفز الشعور بالشبع بسرعة، وهذا يقلل من كمية الأكل.

  • إضافة الكريمة أو المكسرات إلى المشروبات والوجبات الخفيفة:

يمكن أن يساعد إضافة الكريمة على القهوة يومياً أو المكسرات على البوظة على زيادة الوزن بوقت أسرع. وغالباً ما تدخل المكسرات في مكونات خلطات تسمين مختلفة

  • تجنب التدخين:

يكون المدخنين عادة ذات أوزان أقل من غير المدخنين، وذلك بسبب تأثير التدخين على عملية الأيض في الجسم. لذا ينصح بالإقلاع عن التدخين لزيادة الوزن.

  • استخدام أطباق طعام كبيرة:

يميل الناس لتناول الطعام الموجود في الطبق، لذا استخدام طبق كبير يساعد على تناول المزيد من السعرات الحرارية، وبالتالي زيادة الوزن.

  • الحصول على نوم كافي:

يساعد النوم الجيد على بناء العضلات، وبالتالي زيادة الوزن وكتلة الجسم.

  • الإكثار من الأطعمة الغنية بالدهون الصحية والكربوهيدرات:

يمكن استخدام أنواع الطعام الغنية بالدهون والكربوهيدرات المختلفة كخلطات للتسمين، مثل البطاطا، والأرز، والأسماك الدهنية، والخبز.

  • تناول الخضروات:

لا تعد الخضروات أحد الأغذية التي تساعد في زيادة الوزن، ولكنها مليئة بالفيتامينات والمعادن التي تقي من الإصابة بسوء التغذية. لذلك من المهم أن لا يتم استبعاد تناول الخضروات أثناء محاولة زيادة الوزن وتناولها جنباً إلى جنب مع الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.

  • الابتعاد عن الوجبات السريعة:

على الرغم من أن الوجبات السريعة قد تزيد الوزن بوقت قصير إلا أنها تمتلئ بالسعرات الحرارية الفارغة والدهون الضارة للجسم، لذا ينصح بتجنب تناول الوجبات الجاهزة واستبدالها بمنتجات صحية تزيد من الوزن أيضاً، مثل الألبان واللحوم، والفاصولياء.

  • ممارسة الرياضة:

تزيد التمارين مثل رفع الأثقال واليوغا ومختلف أنواع الرياضات من حرق السعرات، ولكن في المقابل فإن هذه التمارين تساعد على بناء العضلات، وزيادة كتلة الجسم العضلية، وزيادة الشعور بالجوع، وبالتالي تناول المزيد من الطعام والسعرات الحرارية.

  • تناول الحلويات بين فترة وأخرى:

تفتقر معظم أنواع الحلويات للقيمة الغذائية المفيدة، ولكنها ذات سعرات حرارية عالية، كما أنها لذيذة وأحد مكونات خلطات تسمين مفضلة للعديد من الأشخاص. لذا يمكن تناول الحلويات من وقت لآخر بهدف زيادة الوزن.

انظر ايضا وصفات لزيادة الوزن ، وصفات تساعد زيادة وزن الجسم وتدوير الوجه

خلطة لتسمين الجسم النحيف

الحلبة من أكثر الحبوب التي ينصح بها في حالة النحافة، حيث تحتوي على مواد تعمل على هرمونات الجسم الانثوية وبالتالي تساعد في النمو بشكل ملحوظ، وتتم هذه الخلطة من خلال هذه المكونات في النقاط التالية:

  1. كوب من الزبيب.
  2. كوب من الماء.
  3. 4 ملاعق صغيرة من الحلبة المطحونة.

طريقة تحضير الوصفة

  • أولًا نقوم بنقع كوب الزبيب في كوب الماء ونتركهم لمدة يوم واحد.
  • من الجدير بالذكر أن الزبيب من أفضل الفاكهة المجففة التي تحتوي على سكريات طبيعية مفيدة في حالات النحافة.
  • بعد نقع الزبيب في الماء نقوم بوضع الزبيب في الكبة الكهربائية وطحنه جيدًا حتى يصبح مثل قوم العصير ومن ثم نضع الحلبة المطحونة ونستمر في الخلط بالكبة الكهربائية.
  • بعد الانتهاء من ضرب الخليط جيدًا نقوم بوضعه في الثلاجة وتناول كوب واحد منه يوميًا قبل وجبة الإفطار.

لاحظ ايضا زيادة الوزن ، الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن ، الحلويات التي تزيد الوزن 

تسمين الجسم النحيف في أسبوع

يتبادر إلى ذهن العديد من الأشخاص هل من الممكن أن بزيد الوزن بـ خلطات تسمين الجسم في اسبوع، وهل هذا صحي، ينصح خبراء التغذية أن يقوم الأشخاص بزيادة أوزانهم تدريجيًا أفضل، ولكن لا مانع من استخدام هذه الوصفات، الآتية:

1- خلطة اللبن والعسل لتسمين الجسم كامل

خلطة تسمين الجسم كامل من اللبن والعسل، وهي:

المكونات

  • اللبن الزبادي
  • العسل الطبيعي
  • موز
  • جوز

طريقة العمل

  • نقوم بخلط جميع المكونات السابقة.
  • حتى الحصول على المخفوق الشهي.
  • تناول كوبين يوميًا في الصباح قبل الفطور والأخرى قبل النوم.

2- خلطة الزبيب والحلبة لتسمين الجسم كامل

خلطة تسمين الجسم كامل من الزبيب والحلبة، وهي:

المكونات

  • زبيب
  • مياه
  • بودرة الحلبة

طريقة العمل

  • نقع الزبيب لمدة لا تقل عن 15 ساعة.
  • وضع الخليط في الخلاط الكهربائي.
  • نقوم بخلط جميع المكونات السابقة.
  • حتى الحصول على المخفوق الشهي.
  • يوضع في الثلاجة.
  • يمكن تناوله يوميًا كوب قبل وجبة الفطور.

تعرف على نقصان وزن الجسم ، أسباب نقصان وزن الجسم رغم الأكل ، خطورة نقص الوزن 

تسمين الجسم بالحلبة

من أجل استخدام الحلبة في تسمين الجسم، ننصحك باتباع الخلطات الاتية:

  • شاي الحلبة

لاستخدام الحلبة في التسمين من الممكن تحضير شاي الحلبة وشربه سواء عند الاستيقاظ من النوم أو خلال الظهيرة.

لتحضير هذا الشاي قم باتباع الخطوات الاتية:

  1. قم بغلي كوب واحد من الماء من ثم أضف خمسة حبوب من الحبة إلى الماء المغلي.
  2. اترك المزيج لعدة دقائق من ثم اشرب شاي الحلبة.
  • بودرة الحلبة

من الممكن تناول أربع ملاعق من بودرة الحلبة يوميًا مع كوبان من الماء من أجل زيادة الوزن.

من المهم ألا تقوم بتناول بودرة الحلبة على معدة فارغة، كما لا يجب أبدًا أن تتناول أربع ملاعق من بودرة الحلبة دفعة واحدة بل يجب توزيعها على مدار اليوم.

يفضل أن تتناول بعض الطعام صباحًا ثم تناول ملعقة من بودرة الحلبة مع نصف كوب من الماء وهكذا على مدار اليوم.

  • عصير الحلبة مع الموز

يعد هذا الخليط من أفضل خلطات تسمين الجسم بالحلبة.

أنت بحاجة إلى هذه المكونات:

  1. حبتان ناضجتان من الموز.
  2. ملعقتان صغيرتان من حبوب الحلبة المطحونة.
  3. حفنة من اللوز.
  4. ملعقة صغيرة من بذور الكتان.
  5. خمس حبات من التمر.
  6. كوب من الماء.

قم بوضع كل المكونات معًا على الخلاط ومن ثم اشرب العصير.

اقرأ ايضا المغص الكلوي ، الاعراض ، أسباب المغص الكلوي في رمضان 

وصفة لتسمين الجسم كامل في أسبوع

خلطة الخميرة ومياه الورد لتسمين الجسم كامل

وصفات لتسمين الجسم من الخميرة ومياه الورد، وهي:

المكونات

  • خميرة
  • مياه ورد

طريقة العمل

  • نقوم بخلط جميع المكونات السابقة.
  • عند حدوث تمام التجانس.
  • دهن المنطقة المراد تسمينها بهذا الخليط.
  • ترك الخليط لمدة خمس عشر دقيقة.
  • غسل المنطقة بالمياه الفاترة

قد يهمك ايضا أسباب تكوين الحصاة ، علامات خروج الحصى من الكلى

تسمين الجسم بسرعة رهيبة

هنالك العديد من الطرق التي يمكن أن نقوم باتباعها حتى نستطيع أن نحصل على جسم ممتلئ وجميل، ذلك بالإضافة إلى بعض الوصفات الفعالة التي عرفت نتيجتها منذ القدم وتم استخدامها في الطب القديم، وهي مثل وصفات الأجداد، ومن ضمن هذه الوصفات ما يلي:

وصفة الحلاوة الطحينية لتسمين الجسم

تعد الحلاوة الطحينية من أكثر الأغذية التي تعمل على زيادة الوزن ومد الجسم بما يحتاجه من الطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة اليومية، ويرجع ذلك نتيجة لاحتوائها على قدر عالي من السكر والسمسم.

لذلك تعد من أفضل وصفات تسمين الجسم بسرعة رهيبة، وحتى نتمكن من تحضير هذه الوصفة يجب أن نقوم بتوفير هذه المكونات:

  • عدد 2 ملعقة من الحلاوة الطحينية.
  • عَدد 2 ملعقة كبيرة من الحمص.
  • عدد 2 ملعقة من السمسم المحمص.
  • مقدار كوب من اللبن كامل الدسم.
  • عدد 2 ملعقة من الفستق.
  • عدد 2 ملعقة كبيرة من الفول السوداني العذب.

خلطة التمر والحليب لتسمين الجسم بسرعة رهيبة

للتمر فوائد كثيرة لصحة الإنسان، كما أنه يدخل في الوصفات الخاصة بزيادة الوزن لإثبات فاعليته في القدرة على إكساب الجسم بعض الوزن.

يرجع ذلك إلى ما يحتوي عليه من سكريات طبيعية، ذلك بالإضافة إلى أن الحليب كامل الدسم من المشروبات التي يحرص عليها مريض النحافة حتى يكتسب بعض الوزن.

المكونات

  • عدد 5 حبات من التمر.
  • مقدار كوب من اللبن كامل الدسم.

شاهد ايضا حمض اليوريك ، الأطعمة التي تقلل وتزيد حمض اليوريك 

وصفات لتسمين الوجه والجسم

  • المحلب مع اللوز

المكوّنات:

مئة غرام من المحلب.

مئة غرام من سكر النبات.

اثنتا عشرة حبة من اللوز المطحون.

طريقة التحضير:

نخلط المكوّنات مع بعضها.

نقسم الخليط إلى أربعة وعشرين جزءاً.

نتناول الخليط مرتين في اليوم.

الحلبة

المكوّنات:

مئة وخمسون غراماً من كل من: الحلبة، والطحين.

لبن بقري.

عسل طبيعي.

طريقة التحضير:

نغلي الحلبة أربع، أو خمس مرات، وكل مرة مع كمية ماء جديدة.

نطحن الحلبة.

نخلط مسحوق الحلبة مع الطحين.

نضيف اللبن البقري، ثمّ نضيف العسل.

نقلب المكوّنات جيداً، ثم نشربه ساخناً.

التين الجاف

المكوّنات:

ثلاث حبات من التين الجاف.

ملعقة كبيرة من اليانسون المطحون.

كوب من الحليب الفاتر، أو الماء الفاتر.

طريقة التحضير:

ننقع ثلاث حبات من التين في كوب من الماء أو الحليب.

نضيف ملعقة من اليانسون المطحون.

نغطي الخليط حتى ينتفخ التين.

نأكل حبات التين، ثم نشرب كل ما في الكوب، مع عدم الأكل لمدّة ساعتين.

نكرر الوصفة يومياً على الريق لمدّة لا تقل عن شهر وأربعة أيام.

الطحينية

المكوّنات:

نصف كوب من الطحينية.

ملح طعام، وكمون، ومسحوق الفلفل الأسود.

أربع ملاعق كبيرة من كل من: الزيت، والخل.

ثلاثة فصوص من الثوم المهروس.

أربع ملاعق من الماء.

بقدونس مفروم.

طريقة التحضير:

نخلط الطحينية، والماء الفاتر، والخل.

نضيف الثوم، والفلفل، والكمون، والملح، ثمّ نخلط المكوّنات حتى نحصل على القوام المطلوب.

نضع الزيت، والبقدونس على الخليط.

لاحظ ايضا شراب سوبراكس ، دواعي الاستخدام ، جرعة سيبراكس للاطفال

وصفات لتسمين الجسم سريعة المفعول

من أجل اكتساب الوزن وتجنّباً لسوء التغذية، نقدّم لك وصفات لزيادة الوزن بسرعة هائلة مع مراعاة الحفاظ على الصحة والرشاقة. ومن بين افضل خلطات للتسمين سريعة المفعول إليك التالي:

 

خلطة الحلبة لتسمين الجسم في أيام

يمكنك اللجوء إلى خلطة الحلبة مع الزعتر والزبيب والعسل لأنها مضمونة وسريعة المفعول. امزجي الحلبة المطحونة مع الزعتر الجاف وحبات الزبيب واخلطي المزيج مع العسل. تناولي ملعقتين من هذا المزيج يومياً على الريق ليزداد وزنك بسرعة.

 

طريقة تسمين الجسم بالخميرة

امزجي نصف ملعقة من الخميرة مع كوب من اللبن الدافئ ويمكنك إضافة القليل من السكر إذا أردت. تناولي كوباً واحداً من هذا المزيج يومياً على الريق لتتخلّصي من النحافة الشديدة.

قد يهمك ايضا كبسول سوبراكس و الآثار الجانبية ، كيفية استخدام كبسول سوبراكس

يمكنك مشاهدة ايضا فوائد العنبر للتسمين و الوجه و الشعر 

السابق
وصفات لزيادة الوزن ، وصفات تساعد زيادة وزن الجسم وتدوير الوجه
التالي
نظام غذائي صحي لزيادة وزن الجسم ،نظام غذائي لزيادة 3كيلو في الاسبوع