صحة عامة

فوائد الفستق

فوائد الفستق

  • 1- غني بمضادات الأكسدة تعتبر مضادات الأكسدة مواد هامة وضرورية لصحتك، إذ أنها: …
  • 2- منخفض السعرات وغني بالبروتينات …
  • 3- المساعدة في خفض الوزن …
  • 4- تعزيز صحة بكتيريا الأمعاء المفيدة …
  • 5- خفض كولسترول وضغط الدم …
  • 6- خفض مستوى سكر الدم …
  • 7- تعزيز امتصاص الحديد

فوائد الفستق المحمص

قد يساعد الفستق الحلبي على التقليل من فرص الإصابة بأمراض القلب، خاصة مع غناه بمضادات الأكسدة، كما وقد وجدت بعض الدراسات أن للفستق الحلبي دوراً فعالاً في خفض الكولسترول السيء. ولم تظهر أي من الدراسات أن للفستق الحلبي تأثيراً سيئاً على ضغط الدم، بل كانت النتائج غالباً إيجابية وفي أحيان قليلة حيادية

فوائد الفستق النيء

المساعدة على خسارة الوزن يُعدّ الفستق الحلبي من الأطعمة الغنيّة بالعناصر الغذائيّة، وفي الحقيقة تُعدّ المكسرات بشكلٍ عامّ من الأطعمة التي تُساعد على فقدان الوزن بشكلٍ كبير، وعلى الرّغم من أنّ الأبحاث التي درست تأثير الفستق الحلبيّ في الوزن لا تزال قليلة، إلّا أنّ نتائج هذه الأبحاث واعدة، فهو غنيٌّ بالبروتين والألياف، وكلاهُما يُساعدان على زيادة الشعور بالشبع لفتراتٍ أطول وبالتالي تناوُل الطعام بكميّاتٍ أقل، ويُعدّ تناوُله كوجبةٍ خفيفةٍ مساءً جيّداً لتقليل مؤشّر كتلة الجسم ومحيط الخصر، ويعود السرّ في أنّ الفستق الحلبي يُساعد على خسارة الوزن أكثر من غيره من المكسّرات هو أنّ الدهون الموجودة فيه لا تُمتصّ بالكامل داخل الجسم، وتجدر الإشارة إلى أنّ تناول الفستق الحلبي بقشرته يُساعد على زيادة الوعي والإدراك أثناء الاكل. تعزيز صحة القلب قد يُساعد الفستق الحلبيُّ على الحماية من أمراض القلب من خلال خفض مستوى الكوليسترول في الجسم وتقليل ضغط الدم، إذ أشار أحد الأبحاث إلى أنّ تناول حصتين منه في اليوم قد يُساعد على الحماية من أمراض القلب والأوعية الدمويّة، كما يُمكن أن يُسهم في خفض مستوى الكوليسترول الضار، وقد أشارت تحاليل بعض الدراسات إلى أنّ الفستق الحلبي يُساعد على تقليل ضغط الدم لدى مرضى السكري من النوع الثاني، ومن الجدير بالذّكر أنّ الفستق الحلبيّ يُعدّ من أفضل المكسرات التي تُساهم في خفض الضغط الانقباضيّ والانبساطيّ، ويجب التنبيه إلى أنّ تناول النساء للفستق الحلبي قد يُساهم في حمايتهنّ قليلاً من أمراض القلب والأوعية الدمويّة.

تعزيز البكتيريا النافعة في الأمعاء إنّ الفستق الحلبي من الأطعمة الغنيّة بالألياف، إذ إنّه يحتوي على ثلاثة غرامات من الألياف في الحصّة الواحدة منه، وفي الحقيقة فإنّ الألياف تمرّ عبر الجهاز الهضمي دون أن تُهضم بالكامل، فبعضٌ منها يتمّ هضمه من خلال البكتيريا النافعة في الأمعاء، والتي تُخمّر هذه الألياف وتُحوّلها إلى أحماض دهنيّة قصيرة السلسلة، وتوفر هذه الأحماض الدهنيّة العديد من الفوائد الصحيّة؛ كتقليل خطر تطوّر بعض اضطرابات الجهاز الهضميّ، وتقليل خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب، ويجدر الذكر أنّ أحد أفضل الأحماض الدهنيّة قصيرة السلسلة هو البُوتيرات ، ويُساهم تناول الفستق الحلبي في رفع متسوى البكتيريا المُنتجة لهذا الحمض الدهني أكثر من اللوز.

تعزيز صحة العين يُعدّ الفستق الحلبي غنيّاً بمادّتين أساسيتين مُهمّتين لتعزيز صحّة العين، وهُما: اللوتين، و(بالإنجليزيّة: Zeaxanthin)، ووفقاً لما قالته (بالإنجليزيّة: American Optometric Association) فإنّ هاتين المادّتين يُقلّلان خطر إصابة العين بالعديد من الحالات الصحيّة، بما فيها الأمراض المُرتبطة بالتقدّم في العمر كالتنكّس البقعي والساد، وهذان المرضان يُعدّان من الأسباب الرئيسيّة للإصابة بالعمى في الولايات المُتّحدة الأمريكية، وتجدر الإشارة إلى أنّ اتّباع نظامٍ غذائيٍّ صحيٍّ سليمٍ يحتوي على الفستق الحلبيّ يُعدّ جيّداً للحماية من تطوّر هذه الأمراض والإصابة بها.

تحسين حالات الاضطرابات الأيضية تُعدّ الفوائد الصحيّة للمكسرات مُرتبطة بشكلٍ كبير بتحسين حالات الاضطرابات الأيضيّة، كالسمنة، والسكري من النوع الثاني، وأمراض القلب والأوعية الدمويّة المرتبطة به، ويُعدّ محتوى الفستق الحلبي من الدهون والسعرات الحراريّة أقلّ من محتوى باقي أنواع المكسّرات، كما أنّه يحتوي على أعلى نسبةٍ من الأحماض الدهنيّة غير المشبعة، والبوتاسيوم، والتوكوفيرول، والستيرولات النباتيّة، والكاروتينات، ومن الجدير بالذكر أنّ جميع هذه العناصر الغذائيّة تُعرف بأنّها مُضادّة للأكسدة والالتهابات، ويساعد هذا التنوّع من العناصر الغذائيّة الذي يحمله الفستق الحلبي على تعزيز صحّة الجسم، وعليه فإنّه قد يُساهم في تحسين الوظائف المُضادّة للأكسدة والالتهابات في الجسم، ويساهم في الحفاظ على مستويات السكر الطبيعيّة في الدم، بالإضافة إلى تعزيز وظائف البطانة الغشائيّة

فوائد الفستق للجنس

أجريت دراسة على سبعة عشر رجل يعانون من ضعف الانتصاب، حيث تم إخضاعهم لحمية غذائية تحتوي على 100 غرام من الفستق الحلبي لمدة ثلاثة أسابيع. بعد انتهاء المدة، أجرى الباحثون اختبارات على المرضى، و ظهر تحسن واضح على المشكلة التي يعانون منها. تبين أيضا من خلال هذه الدراسة، زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال بعد تناول الفستق الحلبي بشكل منتظم. خلال هذه الدراسة قام الباحثون بقياس نسب الكوليسترول الضار داخل أجسام المرضى قبل الحمية و بعدها، و اتضح أن الفستق الحلبي يعمل على التخلص من الكوليسترول الضار. الكولسترول يؤثر بشكل غير مباشر على الصحة الجنسية لدى الرجل، و يتسبب بمشاكل للقلب و الشرايين، التي تؤثر على قدرة الرجل الجنسي

فوائد الفستق العبيد

  • العمل على تحسين القدرات العقلية والذهنية بشكل كبير.
  •  يمد الجسم بالطاقة والنشاط.
  •  يعمل على تفتيت لحصوله التي تصيب المرارة والكلى.
  •  يقوم برفع نسبة الكوليسترول النافع وتخفيض الكوليسترول الضار.
  •  يحافظ على العضلات وقوتها.
  •  يعتبر الفستق من المواد المضادة للسموم والميكروبات.
  •  يعالج الأمراض التي تتعلق بكلا من الأعصاب والكثير من الأمراض الأخرى.
  •  يمنع الفستق علامات الشيخوخة التي تظهر على وجه الإنسان.
  •  يعمل الفستق على الحفاظ على صحة وسلامة البشرة وتغذيتها بشكل كبير ويضفي الحيوية لها وعلاج مشاكل الجفاف التي تصيب البشرة.
  • يعمل الفستق على وقف النزيف الدموي.
  • يقي من التشقق الذي يصيب العظام و علاج الهشاشة بشكل كبير وخصوصا عند التقدم بالعمر.
  • تقوية مناعة الجسم بشكل كبير والحماية من إصابة مرض السكر.
  • الحفاظ على صحة القلب وتعزيز عضلاته.
  • الحد من الاكتئاب والضيق الذي يصيب الإنسان.
  • يحسن من المزاج والحالة الصحية ولذلك ينصح الأطباء بتناوله.
  • الحد من الإصابة بمختلف أنواع السرطانات المختلفة

فوائد الفستق للمرأة

زيادة مستويات هرمون الإستروجين: يحتوي الفستق على كميات كبيرة من الفتوستروجنس القادر على زيادة مستويات هرمون الإستروجين الذي يرتبط بتنظيم الدّورة الشهرية والخصائص الجنسيّة الثانوية عند النّساء. الحمل والرضاعة: يحتوي الفستق على كمية جيّدة من عدّة عناصر غذائيّة مهمّة أثناء فترة الحمل، كما يُمكن أن يعود بالفوائد على النّساء المرضعات نسبة لسهولة تحضيره، حيث يُمكن إعداده كوجبة صغيرة غنيّة بالفوائد بوقتٍ قصيرٍ. محاربة علامات التقدّم بالسّن: تعتبر هذه الفائدة مشتركة للرجال والنّساء؛ حيث يحتوي الفستق على فيتامين E الذي يحمي البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية ويؤخّر وقت ظهور علامات تقدّم البشرة، كما أنّه يحتوي على عنصر النّحاس الذي يسهم بالحماية من تمدد الجلد؛ وبالتالي يمنع تشكّل التجاعيد ويُعالج الارتخاء الذي قد يحدث، كما يُقدّم فيتامين B6 العلاج الكليّ لكل من الشعر والجلد

فوائد الفستق للاعصاب

زيادة مستويات هرمون الإستروجين: يحتوي الفستق على كميات كبيرة من الفتوستروجنس القادر على زيادة مستويات هرمون الإستروجين الذي يرتبط بتنظيم الدّورة الشهرية والخصائص الجنسيّة الثانوية عند النّساء. الحمل والرضاعة: يحتوي الفستق على كمية جيّدة من عدّة عناصر غذائيّة مهمّة أثناء فترة الحمل، كما يُمكن أن يعود بالفوائد على النّساء المرضعات نسبة لسهولة تحضيره، حيث يُمكن إعداده كوجبة صغيرة غنيّة بالفوائد بوقتٍ قصيرٍ. محاربة علامات التقدّم بالسّن: تعتبر هذه الفائدة مشتركة للرجال والنّساء؛ حيث يحتوي الفستق على فيتامين E الذي يحمي البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية ويؤخّر وقت ظهور علامات تقدّم البشرة، كما أنّه يحتوي على عنصر النّحاس الذي يسهم بالحماية من تمدد الجلد؛ وبالتالي يمنع تشكّل التجاعيد ويُعالج الارتخاء الذي قد يحدث، كما يُقدّم فيتامين B6 العلاج الكليّ لكل من الشعر والجلد

فوائد الفستق للمتزوجين

1- الفستق أي نوع وخاصة الحلبي يعمل على تقوية الانتصاب لدي الرجال .

2- وقد أكدت الكثير من الدراسات على أن تناول الفستق الحلبي لمدة ثلاثة أسابيع وبالتحديد 100 جرام سوف يؤدي إلى زيادة الانتصاب .

3- يحتوى على المزيد من الأحماض الأمينية الهامة التي ترفع من قدرة الرجال خلال  ممارسة الجنس حيث أن الأحماض الأمينية تؤدي إلى تمدد الأوعية الدموية وبالتالي زيادة تدفق الدم في الأعضاء التناسلية .

4- كما يحتوى الفستق بكثرة على الزنك الذي يعمل على تقوية التستوستيرون وأيضا يعمل على زيادة السائل المنوي لدي الرجال .

5- مفيد جدا في صحة القلب والأوعية الدموية الأمر الذي يترتب علية زيادة تدفق الدم الى  العضو الذكري الذي يحسن من الحالة الجنسية للرجال .
6- لابد من الانتظام في تناول الفستق وعدم الزيادة عن الحد المطلوب للتمتع بصحة جنسية جيدة خاصة لدي الرجال

السابق
أهم الأطعمة التي تعمل على تقوية العظام
التالي
فوائد الكرنب