اللياقة البدينة

زيادة عملية الشهيق والزفير أثناء زيادة المجهود البدني هي حركة تلقائية

زيادة عملية الشهيق والزفير أثناء زيادة المجهود البدني هي حركة تلقائية لا يتحكم بها الفرد

زيادة عملية الشهيق والزفير أثناء زيادة المجهود البدني هي حركة تلقائية لا يتحكم بها الفرد صواب خطأ

زيادة عملية الشهيق والزفير اثناء زيادة المجهود البدني هي حركة تلقائية لا يتحكم بها الفرد صح او خطا ، من الأجهزة الموجودة

في جسم الانسان هي الجهاز التنفسي والهضمي والمناعي، ولكل جهاز دور مهم في جسم الانسان، فالجهاز التنفسي له دور

في عمليتي الشهيق والزفير داخل الانف والأعضاء الأخرى مثل المعدة، اما الجهاز الهضمي فله دور في هضم وإخراج الأطعمة،

التي يتناولها الانسان، اما لجهاز المناعي يعمل على دعم الجسم وتقويته، وسيتم في هذا المقال الإجابة على السؤال الاتي الا

وهو، زيادة عملية الشهيق والزفير اثناء زيادة المجهود البدني هي حركة تلقائية لا يتحكم بها الفرد صح او خطا ، تابعوا معنا

لمعرفة الإجابة النموذجية، السؤال المطروح هو: زيادة ملية الشهيق والزفير اثناء زيادة المجهود البدني هي حركة تلقائية لا

يتحكم بها الفرد صح او خطا ؟؟؟

إجابة السؤال هي: عبارة صحيحة، ويعتبر الشهيق هو ادخال الهواء الى الرئتين، اما الزفير فهو عكسه، فقوم باخراج الهواء من

الرئتين.

يمكنك أيضاً قراءة: اكتشاف مرض السكر بدون تحليل وأعراضه والتحاليل المطلوبة لمعرفته

آلية التنفس الشهيق والزفير

كيف تتم عملية الشهيق والزفير

تُعدّ عملية التنفس إحدى العمليات الحيوية التي يقوم بها الجسم، ويقوم الجسم بإتمامها بالاعتماد على العديد من الأعضاء مثل

عضلات التنفّس التي تعمل بشكلٍ مباشر مع مركز التنفس الموجود في الدماغ والرئة، وتتمثل الوظيفة الأساسية للرئة بتسهيل

عملية تبادل الغازات مع الدم، كما يمكن بيان خطوات عملية الشهيق والزفير بشيءٍ من التفصيل كما يأتي:

أخذ النفس وانقباض عضلات التنفس 

تُعدّ عضلات القفص الصدري والحجاب الحاجز إحدى الأعضاء الرئيسة التي تلعب دورًا مهمًا في عملية التنفّس، فعندما يقوم

الشخص باستنشاق الهواء إلى داخل الرئتين يحدث الآتي:

  • انقباض لعضلة الحجاب الحاجز وعضلات القفص الصدري التي تكون موجودة بين الأضلاع.
  • يتشكل ضغط سلبي داخل التجويف الصدري.
  • يتسبب الضغط السلبي بانتقال الهواء الذي نتفسه إلى الرئيتين.

دخول الهواء للرئتين

قد يظن البعض أنّ الرئتين تكونان على هيئة بالون مجوف يمتلئ بالهواء، إلّا أنّ ذلك غير صحيح، فهما تتكونان من

أنسجة إسفنجية مرنة، وعندما يدخل الهواء إلى هذه الأنسجة يتمدد حجمها، ويمكن بيان عملية دخول الهواء للرئتين بشيءٍ من

التفصيل كما يأتي:

  • تبدأ عملية دخول الهواء للرئتين والتنفس بتدفق الهواء إلى الجسم عبر الفم والحلق ليصل إلى القصبات الهوائية التي تتفرع إلى شعبتين يدخل كلٌّ منهما إلى إحدى الرئتين.
  • يصل الهواء للشعب الهوائية التي تتميز بكونها صغيرة الحجم إضافةً إلى تشعبها كأغصان الأشجار، وفي الحقيقة تُغطى الشعب الهوائية بطبقة مخاطية تلعب دورًا مهمًا في عملية تنقية الهواء، وتجدر الإشارة إلى أنّ الشعب الهوائية تضيق أكثر فأكثر، لينتهي كلٌّ منها بأكياس صغيرة يُجمع فيها الهواء، تُعرف باسم الحويصلات الهوائية.

ملء الحويصلات الهوائية

يحتوي الجهاز التنفسي لدى الإنسان على 480 مليون حويصة هوائية، وفي الحقيقة تُعرّف الحويصلات الهوائية المعروفة أيضًا

بالجيوب الهوائية على أنّها أكياس صغيرة يُجمع فيها الهواء، ويمكن توضيح ماذا يحدث للحويصلات الهوائية خلال عملية الشهيق

والزفير بما يأتي:

  • الشهيق: تتمدد الحويصلات الهوائية خلال عملية الشهيق ليزداد حجمها وتأخذ كمية أكبر من الأكسجين خلال عملية الشهيق.
  • الزفير: تتقلص الحويصلات الهوائية خلال عملية الزفير ليقل حجمها وتقوم بإخراج غاز ثاني أكسيد الكربون إلى خارج الجسم.

تبادل الغازات

تحدث عملية تبادل الغازات بين الحويصلات الهوائية والدم في جسم الإنسان؛ إذ تحتوي كل حويصلة هوائية على شبكة من

الأوعية الدموية الدقيقة تُعرف بالشعيرات الدموية، وبعبور الدم عبر الشعيرات الدموية الصغيرة ينتشر الأكسجين عبر غشاء

الحويصلة إلى الشعرات الدموية، لتقوم بعد ذلك كريات الدم الحمراء المحملة بالأكسجين بنقله إلى أعضاء الجسم المختلفة

وحمل ثاني أكسيد الكربون إلى الرئتين لتتم عملية تبادل الغازات مجددًا.

زفر الهواء 

تُعدّ عملية زفير الهواء المرحلة النهائية من عملية التنفس، والتي تُعبّر عن عملية إخراج الهواء من الرئتين، وتحدث عملية الزفير

بعد الانتهاء من تبادل غازيّ الأكسجين وثاني أكسيد الكربون بين الحويصلات الهوائية والشعيرات الدموية داخل الرئتين، وعند قيام

الفرد بالزفير يحدث ما يأتي:

  • تنبسط عضلات الحجاب الحاجز وعضلات القفص الصدريّ.
  • يتشكل ضغط إيجابيّ داخل التجويف الصدريّ.
  • يتسبب الضغط الإيجابيّ بخروج الهواء من الرئتين إلى خارج الجسم.

يمكنك أيضاً قراءة: يتكون الجهاز الهيكلي من كم عظمة من العظام التي يحتويها جسم الإنسان

التنفس عند الإنسان

التنفس يعرف على أنه نقل الأكسجين، من خارج الجسم إلى الخلايا في أنسجة الجسم. وبعكس الاتجاه نقل ثاني أكسيد

الكربون من خلايا الأنسجة إلى الخارج. ويتم التنفس في الجسم عبر عمليتين: التنفس الخارجي، والتنفس الداخلي (التنفس

الخلوي).

في التنفس الخارجي تقوم الرئتان بامتصاص الهواء الغني بالأوكسجين من الهواء الخارجي (شهيق)، وإطلاق الهواء

المحمل بثنائي أكسيد الكربون إلى الخارج (زفير).

أما في التنفس الداخلي، فتقوم خلايا الجسم بالاستفادة من الأوكسجين – الذي حصلت عليه من الدم – في أكسدة الغذاء داخل

الخلايا، وإطلاق الطاقة نتيجة عملية تغير حيوكيميائي معقدة.

والتنفس الداخلي هو الأساس في تأمين الطاقة للجسم وتحويل الغذاء إلى مادة حية أو بروتوبلازم.

تختلف سرعة التنفس اختلافا واضحا حسب السن وهي أكبر بكثير عند صغار السن من التي عند البالغين وتتراوح عادة عند

الأطفال المولودين حديثا ما بين 30 إلى 40 حركة تنفس في الدقيقة وتصبح 16 حركة تنفس في الدقيقة عند سن البلوغ فقط عند

الذكور أما عند الإناث فهي حوالي 18 حركة في الدقيقة.

يتنفس الشخص البالغ وهو في حالة الراحة من 350 إلى 500 ملليترا من الهواء عادة ومع ذلك فإن حوالي 150 مللترا تشغل

المسالك التنفسية فقط ولا تصل إلى الرئتين.

يمكنك أيضاً قراءة: طفيل البلازموديوم يسبب مرض الملاريا وأعراضه وأنواعه وأسبابه

عند ممارسة النشاط البدني يجب التدرج في بذل المجهود تجنباً للإصابة

يقوم الانسان بالكثير من الالعاب الرياضية والانشطة البدنية التي تؤدي إلى زيادة عملية الشهيق والزفير، وتساعد الأنشطة البدنية على بناء جسم رياضي متكامل ومتناسق مبني على القوة والتحمل، حيث تعتبر الرياضة اساس

الحياة فهي تساعد على ليونة الجسم وتقوية عضلاء الجسم وبناء هيكل داخلي للجسم صحي .

قد يهمك قراءة: أعراض ارتفاع إنزيمات الكبد

الحجاب الحاجز في الشهيق والزفير

الحِجَابُ الحَاجِزُ (بالإنجليزية: Diaphragm)‏ عضلة موجودة تحت القفص الصدري أو حاجز عضلي يفصل بين القفص

الصدري و التجويف البطني (المعدة, الكبد, الأمعاء)، وهو عضلة إرادية لكنه يمكن أن يتحرك بدون أن تتحكم به إراديا أيضا. يمكن

للإنسان أن يتحكم بسرعة التنفس، فتبعث الأوامر من منطقة الحركة في قشرة المخ، وأثناء النوم فإن الأوامر تستمر من مراكز

التنفس في الدماغ التي تقع في كلا من النخاع المستطيل والجسر.

وهو عضلة كبيرة مرتبطة بالأضلاع السفلية، وتفصل الصدر عن البطن وهو العضلة الرئيسية المستخدمة في التنفس، ولها شكل

القبة. ولا يوجد الحجاب الحاجز الكامل إلا لدى الإنسان والثدييات الأخرى.

زيادة عملية الشهيق والزفير

عندما يأخذ المرء نفسًا يتقلّص الحجاب الحاجز ويتحرك إلى أسفل، وهذا يزيد مساحة الفراغ في الصدر. وفي الوقت ذاته، فإن

العضلات المرتبطة بالأضلاع تجعل الأضلاع تتحرك نحو الخارج. وهذا من شأنه أن يوسع الصدر ويخلق مع حركة الحجاب الحاجز

باتجاه الأسفل فراغًا بسيطًا في الصدر. ويجعل هذا الفراغ الهواء يدخل الرئتين عبر القصبة الهوائية، وهذا العمل يدعى التنفس أو

الشهيق.

وفي أثناء الزفير يخرج الهواء من الرئتين، عندما ينبسط الحجاب الحاجز وعضلات الأضلاع.

وأيضاً عندما يتنفس المرء بشكل طبيعي، يكون الزفير في حالة سلبية والعضلات دون عمل. وتحتوي الرئة المتوسعة على ألياف

مرنة كانت قد تمددت أثناء التنفس.

كما أن هذا النسيج المرن يشبه في سلوكه الخيوط المطاطية المشدودة، ويجعل الرئة تتقلص كالبالون المنكمش. وهذا يطرد الهواء

خارج الصدر، وتصغر الرئة حتى تصل إلى الحجم الذي بدأ فيه التنفس. ولا تفرغ الرئتان بشكل كامل أثناء الزفير لأن جدار الصدر

يبقيها في حالة متمددة جزئيًا.

وأيضاً يكون الزفير نشطًا أثناء التنفس الشديد الذي يحدث أثناء التمارين الرياضية. وهناك مجموعة أخرى من عضلات الأضلاع تساعد

في جعل الصدر أصغر، كما أن العضلات في جدار البطن تتقلص لتدفع بالأعضاء البطنية إلى أعلى أمام الحجاب الحاجز، وتساعد

بذلك على إخراج الهواء من الرئتين.

وأيضاً ينقل عصب الحجاب الحاجز الإشارات الكهربائية لعضلة الحجاب الحاجز التي تحثها على التقلص. وينشأ هذا العصب من النخاع

الشوكي العلوي في العنق ويمتد ضمن الصدر نحو الأسفل حتى عضلة الحجاب الحاجز.

قد يهمك أيضاً: أين يوجد الكبد في جسم الإنسان

قد يهمك قراءة: فوائد الرياضة للشباب و النساء و الأطفال و فوائد ممارسة الرياضة الصباحية

علاج ضعف عضلات التنفس

عند حدوث إصابات الجهاز التنفسي أو الشلل في أي جانب من جوانب الحجاب الحاجز الحل الوحيد هو بعض التمارين التنفسية،

أيضاً العلاج الطبيعي للعضلات والتدريب على التنفس وكذلك التدريب على الشهيق وممارسة التمارين الرياضية باستمرار مع

الحرص على عدم الضغط حتى لا يحدث ضرر  والاهتمام بالتغذية السليمة كما أن تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد

والفيتامينات المغذية والبروتين تحت اشراف الطبيب المعالج يساعد ضعف عضلات التنفس.

قد يهمك قراءة: علاج فيروس a

يمكنك قراءة: نط الحبل فوائده على الدماغ و العضلات و للتخسيس والبطن والمؤخرة و ما هي فوائده للنساء

السابق
سرطان الكبد الثانوي