تمارين رياضية

بطن ممسوح مع تمارين الاكواجيم Aquagym

بطن ممسوح مع تمارين الاكواجيم Aquagym

بطن ممسوح مع تمارين الاكواجيم Aquagym

نقوم بحركه الرجل يمينا يسارا مده دقيقه و نرتاح 30 ثانيه و نكررها على حسب قدرتنا اما بالنسبه للاثقال يمكن تعويضها بقارورتي ماء صغيرة .

نقوم بالجلوس على درج المسبح الذي في الماء و نشد البطن مع حركات الرجل مدة دقيقة و نرتاح 30 ثانيه

نقوم بالجلوس و شد البطن و تحريك الرجلين بهذه الطريقة مدة دقيقه و نرتاح و نعيد الحركه على قدر الاستطاعة

اخر حركة نقوم بها مثلما توضح الصوره مدة دقيقة و نتوقف 30 ثانيه نعيدها قدر المستطاع .

السابق
تمرن 30 دقيقه و ستنقلب موازين حياتك
التالي
تمارين الرشاقة في المنزل في 7 خطوات فقط

اترك تعليقاً