فوائد الكرنب لإنقاص الوزن من الأمور التي لا يعرفها الكثير، حيث إنه يعتبر من الخضراوات التي تكون قليلة بالسعرات الحرارية، ويعطى للجسم 50 ٪من احتياجه لفيتامين سي يوميا ولذلك سوف نعرض لكم فوائد الكرنب لإنقاص الوزن.
فوائد الكرنب لإنقاص الوزن
- تناول الأشخاص الكرنب يوميا بصوره منظمه وصحيه سليمة ليساعد في إنقاص الوزن، فالكرنب له فوائده ولكن عند تناوله بشكل منظم.
- يعتبر الكرنب مليء بالألياف اللازمة التي تعطي الإحساس بالشبع، كما إنه يعطى مستوى منخفض من السعرات الحرارية، كما أنه يساهم في خفض مستوى السكر بالدم.
- الكرنب مليء بالمعادن والفيتامينات اللازمة للجسم، لذلك يعتبر انسب خيار لإنقاص الوزن بدون الحاجة للجسم بالفيتامينات والمعادن الخارجية.
- يسيطر الكرنب على معدل السكر في الدم، لأن عند نقص معدل السكر في الدم يشعر الإنسان بالجوع، فيعمل هذا على زيادة الوزن.
- ولكن الكرنب يحتفظ بمعدل السكر حتى لا يشعر الإنسان بالجوع، وبالتالي يتم التقليل من الطعام فينقص الوزن.
فائدة الكرنب لإزالة الكرش من الخارج والداخل
فائدة الكرنب لإزالة الكرش من الخارج
- تعد منطقة الكرش والأرداف من أصعب المناطق التي يذاب بها الدهون، وهذه المنطقة لا يمكن إزالتها إلا باستخدام الرياضة، ولكن بوجود أوراق الكرنب أصبحت هذه المناطق من السهل إزالة الدهون بها.
- تساعد أوراق الكرنب على جعل بطن مسطحة ولكن من دون تناولها، فإذا قمنا بتسخين أوراق الكرنب جيدا، وجعلها دافئة لتوضع على الجسم، ويتم رصها على منطقة البطن حتى يتم إذابة الدهون منها.
- ثم لفها حتى لا يتم تحركها جيدا، ثم نتركها يوم كامل حتى يتم إذابة دهون البطن بشكل نهائي.
فائدة الكرنب لإزالة الكرش من الداخل
- يساعد الكرنب في إنقاص وزن منطقة البطن، حيث إنه يقوم بحرق الدهون والشحوم المتراكمة على البطن، والخصر، والأرداف، لما يوجد به من بروتين ومعادن.
- وكذلك لما يوجد به من ألياف عالية تعمل على الإحساس بالشبع لفترة طويلة.
- يعمل على نقص الوزن وبذلك نقص نسبة البروتين الدهنية في الجسم والكولسترول.
- إخراج السموم من الجسم، عن طريق اخرج ما يوجد في القناة الهضمية خارج الجسم.
- القضاء على الإمساك، وعسر الهضم.
- التقليل من تناول الطعام والشعور بالشبع لفترة طويلة، وذلك لما يحتويه من ألياف عالية للحجب من تناول الطعام.
فوائد الكرنب الأبيض لإنقاص الوزن
- يعتبر الكرنب الأبيض مليء بالعناصر الغذائية، لما يحتويه من نسبة قليلة من السعرات الحرارية، كما أننا لا يمكن إن نستطيع تناول الكرنب الأبيض وحده مثل بعض الأطعمة.
- لأنه يجب أن نتناول الطعام المتنوع لحصولنا على عناصر غذائية مختلفة.
- الكرنب الأبيض لا يحرق الدهون، لذلك يجب تنوع الطعام للحصول على الكثير من العناصر الغذائية التي تعمل على إنقاص الوزن.
- الكرنب الأبيض المخلل فوائد في إنقاص الوزن، لأنه يوجد به البروبيوتيك.
فائدة الكرنب البنفسجي أو الأحمر في إنقاص الوزن
- يعتبر الكرنب الأحمر قليل السعرات الحرارية، وبه ألياف تساعد بالشعور بالشبع لفترة طويلة، وعند تناوله يوميا بشكل منتظم يساعد في إنقاص الوزن.
- يساعد الكرنب الأحمر في إتمام عملية الهضم، وتجنب الإمساك.
- عند تناول الكرنب الأحمر يشعرنا بالشبع لفترة طويلة، لذلك تكون استهلاك كمية قليلة من الطعام معه، لذلك يقل منسوب السعرات الحرارية.
- يحتوي الكرنب الأحمر على عناصر عديدة مثل: (الماء، نسبة قليلة من السعرات الحرارية، بروتين، دهون، كربوهيدرات، ألياف غذائية، كالسيوم، حديد، ماغنسيوم، فوسفور.
- بوتاسيوم، صوديوم، زنك، نحاس، منجنيز، سيلنيوم، فولات، فيتامين ب١، فيتامين ب٢، فيتامين ب٣، فيتامين ب٥، فيتامين ب٦، فيتامين ج، فيتامين أ، فيتامين هـ، فيتامين ك).
- يعتبر الكرنب الأحمر طعمه شبيه بالكرنب الأخضر، إلا إنه به عناصر غذائية أكثر، وملئ بالألياف التي تساعد في إنقاص الوزن بشكل أكبر.
مساعدة عصير الكرنب لإنقاص الوزن
- يتم عمل عصير الكرنب من أوراق الكرنب، ويمكن تحضيره في المنزل بكل سهولة.
- إذا تم إعداد كوب واحد من عصير الكرنب، يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية.
- يعتبر عصير الكرنب مليء بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، لذلك يمكن الحد من تناول الطعام بكثرة، فمن فوائد الكرنب لإنقاص الوزن بصورة طبيعية وآمنة.
شوربة الكرنب لإنقاص الوزن
- تعتبر أشهر شوربة بالعالم لإنقاص الوزن، إذا استمر الفرد في تناولها لمدة أسبوع كامل ينقص وزنه حوالي من ٤الى ٥ كيلو جرام بخلال أسبوع، وقد جربها كثير من الأشخاص وأكد على ذلك.
- يستطيع الكرنب نقص السعرات الحرارية يوميا بالجسم حتى تصل إلى النصف، حيث تعطى للجسم في اليوم الواحد من ٨٠٠ إلى ١٠٠٠ سعرة حرارية.
- يتم استخدام الشربة من الأشخاص الذين ليستطيعوا عمل رجيم، أو ممارسة الألعاب الرياضية، ولكن لا يجب الاستمرار عليه لفترة طويلة.
- يستخدم بعض الأفراد شوربة الكرنب فيعتبر لها فوائد لإنقاص الوزن، لأنها تأتي بنتائج سريعة لإنقاص عملية الوزن، لأن السعرات الحرارية تنقص إلى النصف.
- يمكن تناول شوربة الكرنب من مرة إلى 3 مرات يوميا، فتمد الجسم بالفيتامينات والعناصر اللازمة.
- شوربة الكرنب فوائد عديدة، وتعمل بإنقاص الوزن بشكل آمن وصحي وبسرعة فائقة.
- تساعد شوربة الكرنب تقليل عدد السعرات الحرارية، واكتساب الجسم الفيتامينات اللازمة دون نقصان العناصر التي يحتاجها.
- تناول شوربة الكرنب لمدة أسبوع بصورة منتظمة، تعمل على نقص المياه الزائد في الجسم، وتقليل عدد السعرات الحرارية المعتاد عليها الجسم يوميا، فنلاحظ نقصان في الوزن بشكل ملحوظ.
- لا يجب استخدام شوربة الكرنب أكثر من ٧ أيام، لأنها تسبب الغثيان، والصداع، وتقلب المزاج، عدم التركيز، كل هذا يحدث بسبب نقص المعادن بشكل مفاجئ بالجسم.
- بالرغم من فوائد الكرنب لإنقاص الوزن إلا أن الإكثار من تناول يسبب آثار جانبية، فينصح بالنظام في تناول الكرنب على فترات مثل ٧ايام، ثم التوقف ٧ أيام، ثم العودة مرة أخرى، لتجنب أي شيء ناتج من أضرار بالجسم.
فائدة الكرنب للتخسيس الموضعي
- يستخدم الكرنب كوسيلة للتخسيس الموضعي، عن طريق استخدام طريقة غذائي يتم إعدادها من المطبخ.
- أثبتت الدراسات أن الكرنب يحتوي على كمية كبيرة من الألياف، عند استخدام الأشخاص له بصورة صحيحة يتم سد الشهية، وإنقاص في الوزن.
ما هي أضرار تناول الكرنب بكثرة كوسيلة لإنقاص الوزن؟
- يعطى الكرنب فيتامينات كثيرة بالجسم ومن أهم هذه الفيتامينات فيتامين ك، هذا الفيتامين خاص بالتجلط، لأنه يمد الجسم بمواد البروثرومبين بالكبد، وهذا يتعارض مع أدوية سيولة الدم.
- يجب عدم تناول الكرنب بكميات مفرطة وتناوله بشكل منتظم، لأن الإكثار منه يسبب الضرر بالمعدة، لوجود ألياف عالية به، فيعمل على الانتفاخ والإمساك، لأنها تحتاج وقت لإتمام الهضم.
- تناول كمية كبيرة من الكرنب بهدف فوائد الكرنب لإنقاص الوزن، فإنه يعمل على نقص السوائل بكمية كبيرة ويمكن الشعور بالجفاف، الصداع أحداث دوار.
لقد تعرفنا معكم في هذا المقال على فوائد الكرنب لإنقاص الوزن، وما يمده من فيتامينات ومعادن، إلا إنه لا يجب الإكثار من تناول الكرنب بكثرة، ويجب التنازل معه أغذية مفيدة حتى يستفيد الجسم منها.
