یتم اعتبار ضغط الدم منخفضاً في حالة إذا قلت القراءة عن 80/120 مم زئبقي حيث تُعبّر هذه القراءة عن ضغط الدم المعتاد للأشخاص الأصحاء ، و تُمثل القراءة الأولى ضغط الدم الانقباضي أي أنها تقيس ضغط الدم داخل الشرايين عندما تنقبض عضلة القلب و تمتلئ بالدم ، بينما القراءة الثانية هي الخاصة بضغط الدم الانبساطي أي عندما ترتخي عضلة القلب أثناء حدوث النبضات ، و إذا كانت القراءة 60/90 مم زئبقي فهي دلالة على إصابة الشخص بضغط الدم المنخفض .
أنواع ضغط الدم المنخفض :
– انخفاض ضغط الدم الانتصابي (الوضعي) :
يحدث هذا النوع عندما يغير الشخص من وضعيته أي مثلاً عندما يتغير من وضعية الاستلقاء إلى وضعية الوقوف ، فيصاب الشخص في هذه الحالة بدوار و السبب في ذلك يرجع إلى تجمع الدم في منطقة القدمين ، و عدم وجود كمية مناسبة منه في باقي الجسم ، و يتم معالجة هذه الحالة من خلال شرب كمية من الماء ، أما إذا لم يحل الماء المشكلة فمن الضروري التوجه إلى الطبيب .
– انخفاض ضغط الدم العصبي :
يرتبط هذا النوع بتعرض الشخص لضغوطات عصبية بشكل مستمر مما يتسبب في إصابة الشخص باضطرابات في جسمه فيما يخص عملية تضييق الأوعية ، و التي تؤدي بدورها لحدوث انخفاض في ضغط الدم ، و لكي تتم معالجة هذه الحالة يجب أن يبتعد الشخص عن المؤثرات الخارجية السلبية التي تضعه في ضغط نفسي و تؤثر على صحته .
أعراض انخفاض ضغط الدم :
– الشعور بالدوار و حدوث إغماء في بعض الأحيان .
– الشعور بصعوبة في عملية التنفس .
– الإصابة بآلام في الظهر و تصلب في منطقة الرقبة .
– حدوث إسهال و تقئ .
– الإصابة السعال الذي يصاحبه بلغم .
– ظهور البشرة بمظهر شاحب .
– الزغلله و عدم اتضاح الرؤية .
– الإحساس بألم و صعوبة عند القيام بالتبول .
– الإصابة باضطرابات في النسيج الضام .
– الصداع و نبضات القلب الغير منتظمة .
أطعمة مناسبة لعلاج ضغط الدم المنخفض :
– الأطعمة الغنية بالدهون :
تُعتبر الأطعمة الدهنية من أكثر أنواع الأطعمة التي تساهم في رفع ضغط الدم ، و التي من بينها لحوم الأبقار و الكبد .
– الأسماك :
هناك بعض أنواع الأسماك المفيدة في رفع ضغط الدم مثل : التونة ، المحار ، سمك السلمون و الأنواع المختلفة من ثمار البحر .
– المعلبات الغنية بالاملاح :
تُعتبر المعلبات التي تحتوي على كمية كبيرة من الأملاح لها دور كبير في علاج ضغط الدم المنخفض مثل : المخللات ، المعجنات ،الفول السوداني ، الذرة الصفراء .
– الماء :
إن افتقاد الجسم للسوائل بشكل كبير يعمل على إصابته بالجفاف و بالتالي يُمكن أن يتسبب في انخفاض ضغط الدم ، و يعتبر شرب الماء هو الوسيلة الرئيسية التي تعوض هذه السوائل .
– المشروبات الغنية بالكافيين :
إن المشروبات الغنية بالكافيين و التي تتمثل في القهوة و الشاي و غيرها ، تعمل على تزويد الجسم بكل من الادرينالين و الكورتيزول اللذان يساعدان على رفع ضغط الدم .
– منتجات الألبان :
تعمل منتجات الألبان على تغذية الجسم و علاج انخفاض ضغط الدم ، و تتمثل في الحليب و الجبن و اللبن الزبادي .
– الخضراوات :
الخضراوات من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الهامة و بالاخص عنصر الحديد الذي يعمل على رفع ضغط الدم مثل : البازلاء الخضراء ، القرنبيط ، السبانخ ، اللوبيا .
كيفية الوقاية من انخفاض ضغط الدم :
– الابتعاد عن شرب المشروبات الكحولية .
– ممارسة التمارين الرياضية باستمرار .
– عند النهوض من الفراش يجب الجلوس قليلاً و عدم الوقوف مباشرة .
– عدم حمل الأشياء الثقيلة و القيام بمجهودات زائدة عن الحد .
– عدم ملئ المعدة بالكثير من الطعام في كل وجبة .
– تناول أطعمة طبيعية مفيدة لضغط الدم المنخفض مثل الجزر و البنجر .
– شرب كوب من الماء و الملح مرتين في اليوم لرفع الضغط .
