النسكافيه بلاك والرجيم

النسكافيه بلاك والرجيم، هناك العديد والعديد من الأشخاص الذين يتساءلون حول النسكافيه بلاك من حيث قدرته على المساهمة في فقدان الوزن؟!

قد تساعدك قهوتك السوداء على الشعور بالنشاط والاستعداد لليوم، حيث أن القهوة السوداء هي ببساطة قهوة عادية يتم تحضيرها بدون إضافة السكر أو الحليب أو الكريمة أو أي إضافات؛ واليوم سنتحدث كل شيء عن قهوة النسكافيه بلاك لفقدان الوزن – تابعوا موقع مقال للتعرف على النسكافيه بلاك والرجيم.

ما هي العلاقة بين النسكافيه بلاك والرجيم؟

• قد يكون كوب أو كوبان فقط من قهوة النسكافيه بلاك يوميًا كافيًا لخسارة الوزن.
• مقدار كوب واحد من قهوة النسكافيه بلاك يحتوي على 58 سعرة حرارية و35-40 ملغ من الكافيين.
• كمية الكافيين اليومية للإنسان السليم تقدر بـ 400 مجم، والسعرات الحرارية تقدر بـ 2200 سعرة حرارية.

إذا كنت قد اخترت قهوة النسكافيه بلاك لفقدان الوزن، فقد قمت باختيار جيد، حيث تعد قهوة النسكافيه بلاك منخفضة في السعرات الحرارية والدهون والكربوهيدرات مقارنًة بالقهوة السوداء الأخرى؛ وفيما يلي جدول حول التركيب الغذائي لقهوة نسكافيه بلاك.

ما هو التركيب الغذائي لقهوة النسكافيه بلاك؟

• يمثل الجدول التالي التركيب الغذائي لقهوة النسكافيه بلاك، وهو:

المركبات الغذائية	القيمة
السعرات الحرارية	86 كالوري
الدهون	0,2 جرام
الدهون المشبعة	1,8 جرام
الصوديوم	18 ملي جرام
الكربوهيدرات	16,7 جرام
البروتين	0,4 جرام
حجم الحصة = 20 جارم

 لماذا قهوة النسكافيه بلاك لخسارة الوزن؟

• قهوة النسكافيه بلاك تحتوي على دهون أقل مقارنة بالقهوة العادية؛ وفي حين أن الدهون هي أحد الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن في جسم الإنسان، فإن مجرد قطع الدهون الزائدة من الجسم يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن.
• لا تحتوي القهوة السوداء على مواد مضافة مثل الحليب والسكر والقشدة التي تقلل بشكل كبير من مستوى السعرات الحرارية في مشروبك ومع ذلك، فإن القهوة ليست شيئًا يجب أن تشربه، إذا كنت تخطط لفقدان الوزن.
• قهوة النسكافيه بلاك غنية بالنكهة التي تمنحك أقوى شعور في الصباح دون الحاجة إلى إضافة ملعقة إضافية من السكر؛ فهي مصنوعة من مطحن عالي الجودة يمنحك مستوى من الثراء والشدة في كل من الرائحة والنكهة، فقهوة النسكافيه بلاك هي مزيج حقيقي من القوة لصباحك.
• سيساعدك شرب القهوة ولكن بكميات محددة على تقليل الشهية ويحفز عملية الأيض وحرق السعرات الحرارية؛ قد يكون شرب كوب أو كوبين من قهوة نسكافيه السوداء كافياً لفقدان الوزن.
• وإذا كنت تتبع خطة لخسارة الوزن، فننصحك باستهلاك 390 مجم من الكافيين كحد أقصى يوميًا، أي ما يعادل ثلاثة أكواب من قهوة.

ما هي الحقائق المختلفة حول قهوة النسكافيه بلاك لإنقاص الوزن؟

• بدون أي إضافات، فنجان قهوة النسكافيه بلاك يحتوي فقط على 2 سعرة حرارية بدون دهون، مشروبات الصودا الأخرى تطرح متوسط 180 سعرة حرارية لكل عبوة؛ لاحظ الفرق، قد يؤدي تغيير عادتك من المشروبات الغازية إلى القهوة السوداء إلى تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها في اليوم.
• من الآمن شرب أربعة أكواب من قهوة النسكافيه بلاك يوميًا، واحد في الصباح، وواحد في الغداء، وواحد في منتصف النهار، والآخر قبل النوم؛ بدلاً من ذلك، يمكنك تعديل الجدول الذي يناسبك.
• شرب 200 ملي جرام من الكافيين قبل التمرين يؤدي إلى التمرين الأمثل.
• قد يساعدك تناول فنجان من القهوة قبل التمرين على حرق المزيد من الدهون والسعرات الحرارية.
• ضع في اعتبارك القهوة المثلجة إذا شعرت أن قهوة النسكافيه بلاك قوية جدًا، ولكن فقط كن حذرًا بشأن تحلية قهوتك المثلجة بالسكر؛ حاول تصغيرها بقدر ما تستطيع.
• يمكنك إضافة القليل من النكهات إلى قهوتك السوداء عن طريق إضافة بعض القرفة أو الكاكاو العادي أو العسل.

هل القهوة مفيدة بالفعل لفقدان الوزن أو اتباع نظام غذائي؟

• نعم، إن تناول كوبين من القهوة في اليوم ليس بالأمر السيئ ولكن عندما تضيف إليه السكر أو الكريمة فهذا أمر سيء؛ إذا كنت تشرب القهوة مع السكر والقشدة لمدة يوم واحد (3 أكواب)، فاستعد لعدم تناول القهوة طوال الأسبوع إذا كنت ترغب في الاستمرار في إنقاص وزنك.
• النسكافيه مليء بمضادات الأكسدة التي تمنحك دفعة لطيفة من الطاقة في الصباح الباكر؛ فقط اشرب كوبًا من القهوة السوداء كل صباح، فلا داعي للقلق بشأن زيادة الوزن.
• لكن إذا لم تكن شخصًا مدمنًا على الكافيين، فإننا نوصيك بشرب الشاي الأخضر أو أي مشروبات أخرى لحرق الدهون.

ما هي كمية الكافيين التي تحتويها ملعقة صغيرة من نسكافيه كلاسيك إنستانت؟

• وفقًا لشركة نسكافيه، تحتوي ملعقة صغيرة من قهوة النسكافيه سريعة التحضير على أقل من 35-40 ملي جرام من الكافيين؛ بينما كمية الكافيين اليومية للشخص البالغ السليم هي حوالي 200-300 مجم.

ما هي المشروبات الأخرى التي تستخدم لحرق الدهون؟

• إذا كنت أحد أولئك الذين يكافحون لفقدان بعض الوزن الزائد، فقد تكون هذه المشروبات التي تحرق الدهون قبل النوم مناسبة لك؛ إن فقدان الوزن ليس بالمهمة السهلة بين عشية وضحاها.
• يتطلب الأمر قدرًا كبيرًا من التفاني والعمل من أجل إنقاص الوزن؛ ومع ذلك، يمكنك تخطي هذه العملية قليلاً باتباع نظام غذائي مختلف وخطط وجبات وغير ذلك الكثير.

مشروبات حرق الدهون قبل النوم

• دعونا نتحقق بسرعة من بعض مشروبات حرق الدهون قبل النوم مع كمية السعرات الحرارية التي يمتلكونها، وذلك من خلال الجدول التالي:

المشروب	حجم الحصة	السعرات الحرارية
شاي القرفة	235 ملي	2
شاي البابونج	235 ملي	2
شاي النعناع	147 ملي	1
الكفير	100 ملي	57
ماء الليمون	235 ملي	6
شاي الزنجبيل والليمون	1 جرعة قياسية	7,2

تساعد مشروبات حرق الدهون قبل النوم على التخلص من دهون البطن بمرور الوقت.

مشروبات حرق الدهون أثناء النوم

• الشاي الأخضر: الشاي الأخضر غالبًا ما يكون مفيدًا للصحة لأنه غني بمضادات الأكسدة والمعادن القوية الأخرى، والشاي الأخضر هو مشروب يحتوي على مادة الكافيين التي تعزز حرق الدهون عن طريق زيادة الطاقة.
• الشاي الأسود: مثل الشاي الأخضر، الشاي الأسود هو أيضًا مشروب يحتوي على مادة الكافيين التي تعزز فقدان الوزن بمكوناته القوية المضادة للأكسدة؛ البوليفينول ومضادات الأكسدة هي المكون الرئيسي الذي يقلل من وزن الجسم.
• مشروبات خل التفاح: يحتوي عصير التفاح على حمض الأسيتيك الذي يخفض مستوى الأنسولين ويحسن التمثيل الغذائي ويحرق الدهون؛ وثبت أن حمض الخليك يمنع زيادة الوزن وتراكم الدهون على الحيوانات.
• عصير الخضار: عصير الخضار هو مشروب منخفض السعرات الحرارية ويساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن عن طريق تقليل تناول الكربوهيدرات.
• عصير الأناناس: يحتوي عصير الأناناس على إنزيم يسمى بروميلين يساعد في استقلاب البروتين وحرق الدهون الزائدة في المعدة.
• الماء: قد تشعر بالحيرة من سبب تضميننا المياه في القائمة؛ لكن، الماء له الكثير من الفوائد المفيدة للغاية عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن؛ الماء يرطب أجسامنا، ويخلط الجوع ويقلل من الشهية؛ لذا، كلما شعرت أن لديك قطعة من الشوكولاتة، اشرب الماء وانظر كيف تشعر.

في النهاية، قد تحفز القهوة على فقدان الوزن إلى حد ما، لكن الاختلاف يكمن في نوع القهوة التي اخترت شربها؛ لذا، إذا اخترت التحلية بالسكر أو بالكريمة، فستتناول:[سكر (16) + كريمة (52) + قهوة النسكافيه بلاك (2) = 68 سعرة حرارية].

أضف ملعقة سكر أخرى إلى قهوة النسكافيه بلاك، سيكون لديك 84 سعرة حرارية؛ الآن، يجب أن تعرف أهمية تناول القهوة السوداء العادية بدلاً من القهوة العادية.