أدوية

أطعمة تقوّي مناعة الأطفال

الأطفال هم من أكثر الأشخاص المعرضين للإصابة بالأمراض نتيجة ضعف جهازهم المناعي، وعدم اكتماله، وهناك بعض الأطعمة التي تقوي مناعة الأطفال، وتحافظ على صحتهم.

أطعمة تقوّي مناعة الأطفال

الأسماك

سمك السلمون، والتونا، والماكريل هم من أكثر أنواع الأسماك فائدة؛ إذ إنها تحتوي على أوميجا 3 المهم للجسم، كما أنها فعالة جدًا لتحسين المزاج، وزيادة نشاط الجسم، وتقوية الذاكرة، وأداء الدماغ، كذلك فهي تقي من الإصابة بأمراض القلب، والشرايين.

اللبن

اللبن غني البروبيوتيك الذي هو عبارة عن بكتيريا مفيدة توجد في الأمعاء، وتنشط الجهاز الهضمي، كما أنها تحفز عمل جهاز المناعة، ومقاومة الأمراض في الجسم؛ إذ إن دراسة في عام 2010 على مجموعة أطفال وصلت إلى أن تناول اللبن بانتظام يقلل خطر إصابتهم، بكل من العدوى، والأمراض، مثل نزلات البرد، والتهاب الأذن، والتهاب الحلق.

الخضروات والفاكهة

أفضل أنواع الخضروات والفاكهة هما الطماطم، والجزر لأنهما غنيان بمركبات البيتاكاروتين، وفيتامين أ الذي يحمي، ويقوي تركيب الجلد، وأغشية الجسم المخاطية، اللذان يشكلان طريقة الحماية الأولى من الميكروبات، والفواكه غنية بالأملاح المعدنية، والألياف المفيدة للهضم، والإخراج، والوقاية من الإصابة بالسرطان، كما أن البرتقال، والليمون، واليوسفي، والفراولة، والجوافة والمشمش، والكيوي فيهما كميات كبيرة من فيتامين ج الذي يقوي المناعة، وهذا الفيتامين كذلك مضاد الأكسدة،.

الثوم

في الثوم مضادات أكسدة تحمي الجسم، بالإضافة إلى عنصر السيلينيوم النادر، والذي يقوي رد الفعل المناعة للجسم لمحاربة الميكروبات، وإنتاج أجسام مضادة.

الأطعمة البروتينية

اللحوم الحمراء، والبيضاء، والأسماك يجب أن تشكل جزءًا رئيسيًا من الغذاء المتوازن للأطفال، فهي مهمة للنمو، ومنح الجسم المعادن الضرورية مثل الحديد، والزنك الضروريان لتقوية الدم، والمناعة، ومن جهة أخرى، هذه الأطعمة تمثل مصدرًا ضروريًا لفيتامين ب6 الضروري لعمل جهاز المناعة.

البقوليات

البقوليات مهمة لغذاء الأطفال، فهي تزود الجسم بالفيتامينات، والمعادن الضرورية لتقوية المناعة.

المكسرات

خاصة الجوز واللوز؛ فالجوز هو من أهم الأطعمة لتقوية مناعة الأطفال، إذ إن فيه الأوميغا 3 الذي هو من أهم الأطعمة التي تقوي جهاز المناعة، ومحاربة الأمراض، خصوصًا أمراض الجهاز التنفسي التي تصيب الأطفال باستمرار، بينما اللوز فهو غني بفيتامين هـ الضروري لتطور جهاز المناعة، والعظام.

 

السابق
ما هو حب الشباب
التالي
إسعاف النوبة القلبية

اترك تعليقاً